Longevitatea a atras întotdeauna

Medicul german Huseland se gândea deja la ideea de a-și prelungi viața încă din 1797. Printre factorii care afectează longevitatea, el a inclus o dietă bogată în legume, un minim de carne și dulciuri, un stil de viață activ, stare dentară bună, întărire, somn suficient, aer proaspăt și un factor important, potrivit lui, a fost dacă ai fost născut de părinți care au trăit mult.

longevitate

"Speranța de viață crește cu 2,5 ani în fiecare deceniu. Asta înseamnă 25 de ani într-un deceniu", explică James Vaupel, directorul laboratorului de la Institutul Max Planck din Rostock, Germania. Astfel, între 2010 și 2050, se așteaptă ca numărul persoanelor cu vârsta peste o sută să crească până la zece ori.

Genetica joacă un rol important dacă trăiești până la sute. Dar nu depinde doar de ea. Nu s-a schimbat prea mult în ultimele secole. „Motivul este, de exemplu, o mai bună îngrijire a sănătății, apă mai curată, aer, educație și un nivel de viață global mai bun”. a explicat Vaupel. Dar abundența poate avea și efecte negative. În anii 1930, oamenii de știință au descoperit că șoarecii aflați în pragul foametei trăiau mult mai mult decât cei care erau complet saturați.

Dar de ce îmbătrânim de fapt? „În fiecare zi corpul nostru este deteriorat și nu suntem capabili să-l punem în ordine perfectă”, A explicat Vaupel. Dar acest lucru nu se aplică tuturor organismelor vii. De exemplu, hidra, un tip de meduză, poate repara cu succes toate daunele pe care le suferă și chiar poate scăpa de celulele ale căror daune au fost ireparabile. Din păcate, oamenii nu au această capacitate, așa că trebuie să se străduiască pentru longevitate în alte moduri. Deci, ce putem face pentru a trăi acea sută celebră?

1. Trăiește sănătos

Chiar și câteva modificări ale stilului de viață vă vor ajuta să trăiți mai mult. Potrivit oamenilor de știință, patru obiceiuri proaste vă vor duce prematur în mormânt: fumatul, consumul de alcool, lipsa de mișcare și o dietă săracă în fructe și legume.

2. Nu mâncați în exces

Dacă vrei să trăiești o sută de ani, trebuie să-ți iei puțin din pofta de mâncare. Știați că japonezii, care sunt printre cei mai în vârstă oameni din lume, încetează să mai mănânce atunci când se simt 80% plini?

3. Faceți sex

Se spune că sexul satisfăcător de două până la trei ori pe săptămână ar însemna până la trei ani de viață. Sexul regulat scade, de asemenea, tensiunea arterială, îmbunătățește somnul, imunitatea și protejează inima.

4. Opriți televizorul

Un studiu din 2010 a constatat că persoanele care se uită la televizor mai mult de patru ore pe zi au o rată a mortalității cu 48 la sută mai mare decât cele care se uită la mai puțin de două ore pe zi. În plus, fiecare oră crește riscul de deces cu 11%.

5. Evitați soarele

Protejarea de soare nu numai că vă va reduce riscul de cancer de piele, dar vă va face și să arătați mai tânăr. Nu este niciodată prea târziu să adăugați protecție solară la produsele de îngrijire a pielii. Și nu este doar o față. Zona gâtului și a pieptului necesită, de asemenea, îngrijire.

6. Nu fi singur

Cercetătorii constată că persoanele care nu au relații bune cu familia și prietenii mor mai des de boli de inimă. Singurătatea poate avea aceleași efecte adverse asupra sănătății noastre ca fumatul sau colesterolul ridicat.

7. Mănâncă legume și fructe

O dietă echilibrată cu multe fructe și legume reduce riscul de infarct cu până la 76% și chiar reduce riscul de cancer de sân. Ca bonus, antioxidanții din fructe și legume vă vor ajuta să arătați mai tineri.

Speranțe mari sunt asociate și cu resveratrol, care are efecte antioxidante și antibacteriene semnificative. Se găsește în viță de vie sau arahide.

8. Mutați-vă

9. Nu mai fuma

Renunțarea la țigări este probabil cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta. Un studiu al American Journal of Public Health a arătat că femeile care renunță la fumat până la vârsta de 35 de ani se vor bucura mai mult de șase până la opt ani. Nu este niciodată prea târziu să arunci țigările.