Terci de construcție în echipă din crupe de hrișcă

Gătiți terciul de mic dejun conform rețetei video:

henrieta

  • pentru o mână de stafide uscate și curmale
  • 1l orez sau alt lapte vegetal (poate fi și apă)
  • vârf de cuțit de sare
  • 2dcl de grâu de hrișcă sau de orez
  • pentru o mână de zahăr de cocos
  • măr ras sau mango pătat
  • 4PL cacao 100%
  • fulgi de cocos
  • putem adăuga banane, mere, făină de cocos, cardamom, scorțișoară sau chili, mac sau nuci.

Vedea? Nu avem nevoie de gluten și lactoză pentru grișul clasic. Mâncarea ta preferată este acordată cu ceați care îți plac fără să-ți împovărești metabolismul.

Smoothie alb pentru micul dejun

Ingrediente pentru 4 persoane

  • 1l lapte vegetal
  • pentru o mână de caju
  • o jumătate de mână de zahăr de cocos
  • 2 curmale mari
  • 2 banane coapte
  • 2 felii mari de mango uscat (urinați în prealabil în lapte pentru a le folosi pentru piureuri)
  • o mână de caprifoi proaspete
  • fulgi de cocos
  • si daca doriti "kakavko" adaugati pudra de cacao (poate fi cruda sau 100%).

Dacă sunteți interesat de semințele CHIA, încercați alte rețete de chia.

Henrieta Peškovičová (40r)
profesor de gătit, promotor al unui stil de viață sănătos și al bucuriei de a fi