Ingrediente: 250 g broccoli, 250 g conopidă, 1-2 PL ulei de măsline extra virgin, 1 ceapă, 3-6 căței de usturoi (dau mult - în loc de sare), piper, 1/2 cub de bulion de legume, 1/2 l de apă

gătit

Abordare: Se prăjește ceapa tocată mărunt în ulei și se adaugă usturoiul tocat. Prajiti putin si adaugati broccoli purificat si conopida. Se stropește cu apă, se adaugă bulion, se fierbe și se fierbe aproximativ 10 minute. - la.

Ingrediente: Pentru rulou: 190g platou de piept de curcan, 2 g muștar, ceapă de primăvară, sare, piper alb măcinat Pentru salată: 40g rucola curățată și spălată, 50g ciuperci, oțet de vin, ulei lingură, sare, zmeură măcinată, piper măcinat. ulei de masline.

Abordare: Sareați condimentul piepturilor de curcan pe ambele părți, condimentați și condimentați cu o peliculă subțire de muștar pe interior. Curățăm ceapa tânără. Ar trebui.

Ingrediente: 200g gât de vită 1/2 ceapă (28g greutate pură) 100g morcovi (greutate pură) 35g kalerab (greutate pură) 30 g bulb de țelină (greutate pură) 1 roșie cherry 5g ulei de rapiță (ușor lysa) 150 g paste integrale (nefiert), piper proaspăt măcinat, vegeta naturală

Abordare: Curățați legumele și tăiați-le în bucăți. Se întinde uleiul cu o pensulă pe fundul caserolei. Lasă-l să se încălzească și felii de carne.

Ingrediente: 150g piept de pui, 1 morcov mic, 1 tulpina de telina, 100g sparanghel verde, jumatate de lingurita de margarina vegetala (5g), 5 bile de piper nou, 1 frunza de dafin, o lingura de sos de soia kikkoman, 1 picatura de lime.

Abordare: Puneți întregul pui în oală și turnați apă peste el. Adăugați sare de lysa, sos de soia, condimente, frunze de dafin, curățate și tăiate în bucăți morcovi și.

Ingrediente: 300g piept de curcan, 300g dovlecei, frunze de usturoi, legume organice, sare, piper roșu măcinat, piper alb măcinat, 3 g ulei.

Abordare: Tăiați piepturile de curcan în bucăți, săriți-le într-un castron, piperați-le și condimentați-le. Spălați bine dovleceii și tăiați-l în fâșii subțiri cu un răzuitor. Prăfuim ușor dungile cu legume organice. Spălați frunzele usturoiului de urs, uscați-le și, de asemenea, rupeți-le.

Ingrediente: 240g piept de curcan 150g broccoli 1 ceapa mica 3 catei de usturoi 1 ou 50g mozzarella 3 lingurite mici ulei de masline 1 lingurita condimente organice pentru pui (vezi sfaturi si trucuri) + putina sare

Abordare: Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Curățați pieptii de curcan de toate urmele de grăsime și de semifabricate și împărțiți-le în 6 bucăți egale. Bateți carnea cu un pistil între două pungi de plastic (sau.

Ingrediente: 144g piept de curcan 3g ulei de rapiță 4 linguri de măgar cu conținut scăzut de grăsime jumătate liscat rasca sfert lysic piper roșu sare maghiran 70g paste shirataki

Abordare: Tăiați pieptul de curcan în bucăți. Se picură ulei pe tigaie și se întinde cu un șervețel unde vom prăji carnea. Încălzim tigaia și o așezăm una lângă alta pe un loc uns de curcan. După un minut și jumătate dintre ei.

Ingrediente: 800g piept de curcan, 2 pori, 2 linguri de solamil, 3 lingurițe de condimente curry, 2 cuburi de bulion de pui (sau legume), ulei de tigaie

Abordare: 1. tăiați pieptul de curcan în medalioane mai subțiri 2. amestecați solamilul cu piper curry și înfășurați medalioanele în acest amestec 3. frecați tigaia cu ulei și prăjiți rapid medalioanele pregătite pe el (15s pe fiecare parte este suficient, doar pentru a face carne.

Ingrediente: 230 g piept de curcan 120 g ciuperci 100 g cartofi 30 g ceapă roșie 5 g ulei de rapiță (lizis mic) lysa rasă zdrobită, lizice piper roșu măcinat între degete combustibil piper sare Pentru salată: 200 g salată de aisberg 40 g la 150 g ridiche roșie 220 g salată castravete 14 g ulei de rapiță (2 PL) sare jumătate de tei, piper proaspăt măcinat 4 linguri apă

Abordare: Tăiați carnea.

Ingrediente: 210 g piept de pui fără capră, grăsime și os, 85 g salată de castravete curățată, 85 g roșie, 1 păstăi de usturoi, tulpină de țelină tocată, 4 g ulei de măsline (nu complet lingură de ceai), câteva picături de sos de soia kikkoman, pulbere de rozmarin uscat, sol

Abordare: Ștergeți fundul unei cratițe de calitate unde friptura va fi prăjită cu o perie sau un prosop de hârtie. Friptură din fiecare parte.

Ingrediente: 400g piept de curcan dezosat (aveam 370), păstăi de usturoi, 1 lingură ulei, sare, piper negru măcinat, câteva picături de sos de soia kikkoman Salată de avocado 1 avocado, arpagic tocat sau vnat de la ceapa tânără, o lingură de boabe grosiere sare, o pereche de coji de var de scoarță, piper roșu măcinat, stare de jumătate de var.

Abordare: Predispunem pieptii de curcan dens cu usturoi.

Ingrediente: 400g conopidă (aproximativ jumătate de cap mare), 1 ou, 1 ceapă de primăvară mai grosieră (sau două mai subțiri), 1 PL maioneză ușoară (35g), 1/2 PL smântână (20g), 1 tc muștar (8g), sare, piper alb măcinat

Abordare: 1. Se fierbe conopida în apă sărată până la semi-moale (vă recomand să tăiați trandafirii de sus din adâncuri în timpul gătitului, astfel încât toate bucățile să fie fierte în același mod) 2. Se fierb ouăle tare, se curăță 3.

Ingrediente: 500g carne de pui dezosată și fără capră (am dezosat 4 coapse de pui) 1 ceapă mare, 1 ardei roșu mare, 1 ardei iute, 1 dovlecel mic, 250 g roșie (este o jumătate de cutie), 1 păstăi de usturoi 1 lingură mare roșie măcinată piper, sare, piper alb măcinat 3 linguri ulei

Abordare: Tăiați puiul în bucăți, curățați ceapa și tăiați-o.

Ingrediente: 120 g alungite pure, 1 PL migdale feliate, 1 piper roșu proaspăt, 2 PL mazăre, 1 PL ulei de măsline, 1 PL patrunjel, 1 PL arpagic tocat, sare, piper

Abordare: Se prăjește orezul uscat în sticlă până când este sticlos. La un astfel de orez adăugați ardeii tăiați, mazărea și prăjiți o perioadă. Se toarnă bulion de legume fierbinți din cub, astfel încât raportul dintre apă pură și 1: 3. Orez pur.

Ingrediente: 150 g piept de pui fără piele 1 linguriță ulei vegetal 300 g varză murată 100 g ceapă amestec de condimente de păsări fără sare

Abordare: Scufundați oala romană într-o chiuvetă cu apă rece timp de 15 minute. Între timp, tocați mărunt ceapa și amestecați în castron cu varză murată și ulei. Scoateți oala romană din apă și umpleți-o cu varză. Puneți varza în pui și presărați condimente. Închideți capacul și introduceți.

Ingrediente: 150 g piept de pui fără capre și dezosate 200 g frunze de spanac proaspăt 40 g bulgur 2 ulei PL 3 păstăi de usturoi sare, piper proaspăt măcinat, rasca măcinată Toată porția are 2106 kJ

Abordare: Îndepărtați cu grijă întreg pieptul de pui cu usturoi curățat și umplut. Se sare, se condimentează și se presară cu rasca măcinată. Se întinde puțin ulei cu o pensulă într-o cratiță cu fundul aspru și se încălzește. Carne.

Ingrediente: Întreaga porțiune are 1874 kJ, adică 448 kcal 100 g cuscus uscat (aproximativ o jumătate de oală) 20 g felii de roșii uscate 130 g ridiche albă (am avut atât de multe, dacă aș avea mai multe, așa că voi da cel puțin 200 g) ardei macinat 1 cl sos de soia kikkoman busuioc frunze 1/2 ceapa rosie mai mica

Abordare: Cuscus de apă cu apă fierbinte sau bulion. Am udat mereu.

Ingrediente: 140 g șarlatan purificat 40 g cartofi sare 5 g unt (aproximativ ca alun) valoare de 1 porție 440 kJ

Abordare: curățați complet cartofii tăiați și drojdia și lăsați-i să se gătească complet normal în apă sărată. Am adăugat bucata de cartof la drojdie cu siguranță, dar data viitoare voi coace doar drojdia complet mulțumită. După ce fierbe drojdia, scurgeți apa și prindeți resturile. Am pus kusocek în legumele fierbinți.

Ingrediente: 2 ouă (1 ou + 1 albuș - este o versiune și mai dietetică), 2-4 căței de usturoi, 1 pachet de spanac proaspăt (se poate folosi și congelat - 4 capsule), 150 g creveți (eu am congelat, gătit și curățat), 2 PL ulei de măsline extra virgin, piper

Abordare: La 1 PL măslin. prăjiți usturoiul tocat în ulei, adăugați spanac și creveți (dezghețați). Odihneste-te 3-5 min. Creveții mai eliberează apă, așa că hai să așteptăm până.

Ingrediente: Ulei de zgură de cuc sol piper cayenne salvia în zgură de ulei de zgură

Abordare: Procedura este foarte simplă. Tăiați șarlatanul în farfurii de jumătate de cm, garniți-le și tăiați-le în cartofi prăjiți. Așezați hârtie de copt pe o foaie de copt și așezați cartofii prăjiți unul lângă celălalt. Îmbrăcăm ușor peria cu ulei de tulpină ... Cred că nu mi-a lipsit mai mult decât o lingură de supă. Se presară sare, piper Cayenne, salvie. .