Acces rapid la știrile sportive. Adăugați pictograma SPORT24 pe desktop

Cele mai recente știri sportive la îndemână.
Adăugați pictograma SPORT24 pe desktop

2.10. 2019 14:03 Cristiano Ronaldo (34 de ani) a dezvăluit cum se menține în formă după vârsta de 30 de ani. Dieta este cheia, dar și vedeta Juventus are o singură plăcere vinovată.

ronaldo

Ronaldo s-a schimbat de la un băiat sărac la unul dintre cei mai dominanți fizici jucători din lume. Silueta sa perfectă este rezultatul dietei și al antrenamentelor dure.

Cu toate acestea, portughezul a recunoscut că va lua ocazional pizza împreună cu fiul său pentru a evita o „viață plictisitoare”. Pentru un fotbalist, totuși, îngrijirea corpului, antrenamentul, regenerarea și alimentația adecvată sunt esențiale. Ronaldo a spus anul trecut că vârsta sa biologică este de 23 de ani și vrea să continue să joace până la patruzeci de ani.

În afară de „păcatul” ocazional cu pizza, fotbalistul urmează o dietă strictă. De asemenea, a stăpânit rutinele Pilates care se concentrează pe întărirea centrului corpului. Exercițiul post-meci a devenit, de asemenea, o mare parte a regimului său. După o luptă, mergeți direct la piscină.

Cu toate acestea, când Ronaldo a venit pentru prima dată în Anglia și a semnat un contract cu Manchester United, în 2003, când avea 18 ani, personajul său era complet diferit: „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Nu aveam mușchi ", a spus atacantul de treizeci și patru de ani despre începuturile sale.

,Știam că sunt talentat, așa că la unsprezece ani am decis să mă antrenez mai greu decât ceilalți. Am început să mă strecor afară din cămin noaptea ca să pot exersa. Am devenit mai mare și mai rapid ", Juventus a vorbit.

Ronaldo este acum unul dintre cei mai bine plătiți fotbaliști din lume. Câștigă în jur de 92 de milioane de euro pe an. Din salariul de basm, își poate permite o cameră de crioterapie, destinată regenerării musculare. Îi permite să se refacă mai repede.

Cu toate acestea, portughezii susțin că tot ce aveți nevoie pentru a vă forma este liniște și relaxare: ,În timpul antrenamentului facem o mulțime de exerciții sprint, acestea pot fi încorporate în antrenamentul dvs. oriunde vă aflați. Faceți exerciții abdominale în camera dvs. când vă treziți sau înainte de a vă culca. " l-a sfătuit Ronaldo.

Fotbalistul nu este vegetarian, dar își limitează aportul de carne datorită conținutului ridicat de grăsimi. Peștele este o parte esențială a dietei sale: ,Mănânc o dietă bogată în proteine, cu mulți carbohidrați din cereale integrale, fructe și legume. Evit alimentele dulci ", de cinci ori câștigătorul FIFA Ballon d'Or și-a dezvăluit dieta.

„Mănâncă regulat. Dacă te antrenezi regulat, este important să menții un nivel ridicat de energie, astfel încât corpul tău să aibă cele mai bune performanțe. Uneori mănânc până la șase mese mai mici pe zi. ” el a adăugat.