Gătit - Alimentație adecvată
Aceeași reluare în fiecare an. Încercarea modelelor de vară în care nu ne potrivim va evoca în noi un sentiment de disperare, care va declanșa în cele din urmă o determinare de a pierde câteva kilograme în plus. După iarnă, care motivează rotunjirea în sărbători și frig, aceasta este o situație absolut obișnuită. Acum este doar o chestiune de a alege modalitatea corectă de a reveni la dimensiunea originală gata pregătită.
Fiecare expert în calitate, dar nu autorul unei diete „dovedite” super rapide, vă va sfătui să nu moriți de foame, ci să schimbați felul în care mâncați și stilul de viață general. Și au slăbit încet, fără riscul efectului de yo-yo. Să ne amintim câteva principii bune.
Dieta de reducere a somnului
Că nu o cunoști? Principiul pierderii în greutate în timpul somnului sănătos pe timp de noapte se bazează pe utilizarea propriului ceas biologic. Stilul de a mânca este important. Dimineața consumăm doar carbohidrați (pâine, produse de patiserie cu unt și cu tartine de legume și leguminoase sau cu miere, fulgi de ovăz), la prânz ni se permit mese combinate iar seara ne concentrăm doar pe proteine (carne, pește, ouă, cabană) brânză, legume, dar nu sunt potrivite pentru porumb, mazăre sau morcovi). Aprovizionarea seara cu carbohidrați provoacă activitatea pancreasului, care produce mai multă insulină, care este responsabilă pentru depozitarea grăsimii în celule. Dacă ne răsfățăm cu produse lactate și carne seara, vom fi mai siguri că în timpul somnului corpul nostru nu va acumula astfel de depozite de grăsime, de parcă am mânca o farfurie cu paste.
- Garanția pierderii în greutate fără dietă și exerciții fizice Avem o rețetă simplă pentru dvs.!
- Principiile de bază ale pierderii permanente în greutate Cel mai hrănitor blog din Slovacia Tina și Vlado Zlatoš
- Vitamina D
- Calamari prăjiți în mod australian; Podravka
- Au acuzat alți doi tineri de uciderea lui Tupý