Pentru mulți dintre noi, este cea mai frumoasă perioadă a anului - primăvara. Zilele sunt mai lungi, poate vor fi mai însorite și acest lucru se va reflecta în starea noastră de spirit. Scoatem hainele de primăvară din dulapuri, dar vederea din oglindă nu ne surprinde plăcut pe niciunul dintre noi. După iarnă, ce ne-a „lipit” din nou. Dacă trebuie să scapi puțin și să te formezi, încearcă salate de primăvară grozave, rapide, sănătoase și gustoase! Puteți înlocui prânzul sau cina cu ele. Le oferim, desigur, împreună cu rețete simple, dar și timpul de pregătire, gradul de dificultate și prețul aproximativ pentru o persoană. Salată de fitness Dificultate: ** Timp de preparare: 20 de minute Preț aproximativ pentru 1 porție: 2,60 € (de asemenea, cu brânză) Ingrediente: 1 cap de salată mică iceberg 1 ardei galbeni și verzi 1 castraveți 1 roșie ulei de ulei de flori 1 lingură de oțet de mere piper măcinat Procedură: Legume spălate și felii se stropesc vasul cu ulei, pe care l-am amestecat cu oțet, sare și condimente. Putem adăuga brânză rasă (10dkg) sau felii de mozzarella în salată. ____________________________________________________________________________

salate

Salata mixta

Dificultate: *

Lungimea pregătirii: 15 minute

Preț aproximativ pentru 1 porție: 2 €

Materii prime:

  • salată verde
  • 2 roșii
  • un pic de brânză de oaie
  • 1 - 2 ouă fierte
  • conserve de ton
  • sare
  • piper negru
  • oregano

Abordare: Tăiați salata spălată, roșiile, brânza de oaie și ouăle, amestecați și adăugați conservele de ton. Se condimentează cu sare, piper și oregano. Pe lângă ingredientele de bază, putem adăuga ardei, ceapă, sardine, măsline sau capere.

Dificultate: *

Lungimea pregătirii: 10 minute

Preț aproximativ pentru 1 porție: 2,80 €

Materii prime:

  • varza alba
  • porumb sterilizat
  • 1 pachet de bețe de crab
  • 1 piper
  • ceapa de primăvară
  • sare
  • condimente pentru salate

Abordare: Tăiați varza, puneți-o într-un castron de salată, adăugați porumb, bastoane de crab feliate, ardei și ceapă. Se adaugă sare și se servește.

Dificultate: *

Lungimea pregătirii: 10 minute

Preț aproximativ pentru 1 porție: 1,90 €

Materii prime:

  • 1 cravată de ridiche
  • 1 cravată de ceapă
  • 1 crema delicioasa
  • 100 g de brânză albastră (de exemplu, brânză albastră)

Abordare: Tăiați ridichile și ceapa cu rădăcina, adăugați brânza albastră zdrobită sau rasă, turnați smântâna și amestecați.

Dificultate: ***

Lungimea pregătirii: 25 de minute

Preț aproximativ pentru 1 porție: 2,80 €

Materii prime:

  • câțiva trandafiri de broccoli
  • 130 g paste
  • 100 g piept de pui
  • 2-3 linguri maioneză
  • 2-3 linguri de lapte
  • piper negru
  • sare
  • ulei de masline

Abordare: Tăiați broccoli în trandafiri mai mici și gătiți până când este moale în apă sărată sau abur. Se scurg și se lasă să se răcească. Sareați puiul, condimentați-l, coaceți-l într-un cuptor încălzit și tăiați-l în bucăți mai mari. Gatiti pastele in apa sarata cu ulei de masline. Se scurg și se lasă să se răcească. Transferați totul într-un castron și turnați peste pansament.

Udare: Se amestecă maioneza cu lapte, se condimentează cu sare, piper și se amestecă. Se serveste bine racit!

Dificultate: ***

Lungimea pregătirii: 25 de minute

Preț aproximativ pentru 1 porție: 2,60 €

Avem nevoie:

  • 2-3 roșii
  • 1 piper
  • 4-5 ridichi
  • 1 morcov
  • câteva frunze de pui de spanac
  • mai multe frunze de salată de salată (sau chineză)
  • 1 calendar
  • 1 buchet de ceapă verde cu vnata
  • sare
  • condimente pentru salate
  • ulei de masline

Abordare: Rupeți ușor salata clătită cu spanac într-un vas de sticlă pentru salată și tăiați treptat legumele în cuburi. Se amestecă, se sare, se condimentează cu condimente de salată și se stropesc ușor cu ulei de măsline. Lăsați să stea o vreme la rece și serviți.

Dragi cititori, aveți propriile voastre sfaturi grozave pentru rețete de salate de primăvară pline de vitamine? Împărtășiți-le cu noi într-o discuție pe această temă. Vă dorim bun gust!