Nu v-ați înregistrat încă pe BioCare.sk? Înregistrați-vă și faceți cumpărături cu reduceri.

nutriție

Recomandați Biocare unui prieten

Verificați starea comenzii

au scris despre noi

„Nici măcar nu am plecat la BA și poștașul tocmai mi-a adus transportul direct la ușă. Vă mulțumesc foarte mult pentru disponibilitate și promptitudine ”.

Stresul este de vină pentru tot

Cuvântul stres a început să fie menționat mai des la sfârșitul secolului al XX-lea, când stilul nostru de viață s-a accelerat, au venit la noi diverse alimente nesănătoase, cererile la locul de muncă au crescut.
Stresul este de fapt o tensiune pe termen lung care provoacă respirație rapidă, hipertensiune arterială, epuizare și iritabilitate, depresie și multe alte boli. Corpul uman produce mulți hormoni, dimineața sunt corticosteroizi cu adrenalină pentru a se trezi, seara melatonină pentru a dormi. Cu toate acestea, dacă sunteți expus mult timp la stres, hormonii dvs. vor „înnebuni” și, de exemplu, veți avea probleme cu somnul seara. Cu toate acestea, somnul este foarte necesar pentru ameliorarea stresului. Printre altele, corpul este regenerat în timpul somnului, se formează hormonul de creștere, crește aportul de sânge către organism, țesuturile cresc, sistemul imunitar este întărit.

Persoanele expuse stresului pe termen lung îl susțin adesea, fără să știe, ele însele, consumând cafea și alcool, fumând sau consumând zahăr excesiv. Stresul este, prin urmare, una dintre cauzele creșterii în greutate.

Pentru a ameliora stresul, este important să fiți conștienți de ceea ce îl provoacă și să îl evitați. Cu toate acestea, este important și exercițiile fizice, prieteni cu care poți vorbi și relaxa, consuma mai multe vitamine și, desigur, nu bei alcool, nu fumezi și bei mai puțină cafea.

Consecințele stresului
Stresul este cauza multor boli. Stresul pe termen lung slăbește sistemul imunitar, ducând la multe boli, de la răceala obișnuită, gripa la cancer. De asemenea, problemele cardiace nu sunt neglijabile, iar persoanele expuse stresului pe termen lung au și probleme digestive mai frecvente. Acestea sunt cauzate de alimentația necorespunzătoare și, prin urmare, de a mânca în grabă, de alimentația insuficientă și de alimentația neregulată. Cu siguranță știi toate aceste moduri greșite de a mânca. Uneori nu ai timp să mănânci toată ziua și apoi „arunci” tot ce poți pune la îndemână. Odată ce ai luat micul dejun, alteori îți este foame până la prânz. Cu siguranță veți cunoaște un alt factor stresant care afectează digestia. Este un stomac „nervos” sau fluturi în stomac. Numim acest stres stres emoțional. Cu toate acestea, poate provoca și probleme digestive, ulcer sau gastrită.

De aceea, găsește întotdeauna timp pentru mâncare, așează-te să mănânci, supraviețuiește bine, mănâncă o dietă echilibrată, pâine integrală, orez, paste, cartofi, dar și fasole verde, nuci, broccoli, pepeni și portocale. În plus, nu trebuie să uitați de aportul de vitamine, în special vitaminele C și B. Acestea se găsesc în fructe și legume, citrice și coacăze negre, precum și în legume cu frunze, carne slabă, carne de pasăre, fructe uscate, semințe și nuci.

După cum sa menționat mai sus, stresul poate fi, de asemenea, responsabil pentru obezitate. Tot pentru că sub stres mâncăm mai mult dulce, dar și pentru că organismul produce mai mult hormon cortizol, care menține nivelul ridicat de zahăr din sânge. Corpul produce apoi mai puțin hormon de creștere și stochează grăsimile în celule. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este sportul. În timpul sportului, vă veți mișca, ceea ce va începe formarea hormonilor fericirii în corp. În același timp, vei scăpa de tensiune, te vei relaxa și te vei distra.

Depresia este, de asemenea, o consecință comună a stresului pe termen lung. Este o stare în care suntem triști, nu ne place nimic, ne vedem viața în negru. În acest caz, trebuie să ne întâlnim cu mai mulți prieteni, să facem sport, să mergem la plimbări în natură, să nu renunțăm la corpul persoanelor negative cu o dispoziție proastă, care ne „infectează” și mai mult cu atitudinea lor față de viață.

Deci stresul pe termen lung ne poate răni în multe feluri. Cu stilul de viață echilibrat, sportul și cu prietenii buni, putem scăpa cu ușurință de el.