"Astăzi am primit pachetul dvs. cu bunurile pe care le-am comandat la oficiul poștal. Este deja comanda mea în magazinul dvs. Vreau să-mi exprim satisfacția, comanda este întotdeauna procesată prompt și pachetul este ambalat în siguranță. Mulțumesc"

Pierderea corectă în greutate II

corpului nostru

Slăbește rapid în câteva săptămâni kilogramele noastre nedorite pot fi ușoare. Întrebarea este dacă modul în care scăpăm de excesul de grăsime este benefic doar pentru partea vizuală a corpului nostru sau, de asemenea, pentru sănătatea noastră? Pierderea corectă în greutate înseamnă crearea unui stil de viață și a unor obiceiuri care sunt mai presus de toate benefice pentru sănătatea noastră și sunt durabile pentru noi pe termen lung. Consistența menționată, răbdarea, schimbările treptate și includerea unei frecvențe mai mari de mișcare din articolul anterior se numără printre pilonii de bază care vor ajuta corpul nostru să se simtă mai bine și să slăbească. Să aruncăm o privire la următorii pași care ne vor duce pe o cale de slăbire pavată în modurile corecte care nu ne vor pune în pericol sănătatea.

III.Uitați de dietă

Fiecare dietă este o limitare, o stare nefirească pentru corpul nostru. Este în regulă să limitezi dulciurile și să le înlocuiești cu fructe. Totuși, alegerea căii de a nu mânca nimic nu este corect. Încercați să notați pe hârtie toate alimentele procesate pe care le considerați mai puțin valoroase din punct de vedere nutrițional, cum ar fi ciocolata, pâinea albă, chipsurile sărate, alimentele bogate în grăsimi. și să găsească o alternativă mai sănătoasă pentru ei. Înfometarea după o lună vă va conduce la scăderea în greutate așteptată, dar puteți persevera în starea de a nu mânca jumătate de an? An? Încercați să vă imaginați consecințele acestei restricții asupra sănătății dumneavoastră. Ajustarea meniului și înlocuirea deliciilor preferate cu alternative mai puține calorii nu vă va conduce la figura de vis atât de repede, ci mai eficient și cu respect pentru corpul nostru.

IV. Aflați mai multe despre proteine, dar nu uitați de carbohidrați

Proteinele au deseori ideea unei figuri musculare în cap. Nu vă faceți griji, creșterea musculară este un proces solicitant și lung, care necesită mult mai mult decât o dietă bogată în proteine. Ouă, iaurturi grecești, brânză de vaci, șuncă, carne, pește sau brânză. Toate acestea sunt alimente bogate în proteine, care oferă corpului nostru energia necesară activității noastre zilnice și ne hrănesc mult mai mult, cum ar fi produse de patiserie dulci pentru micul dejun sau găluște de bryndza pentru prânz. Carbohidrații sunt importanți, iar scoaterea lor din dietă scade rapid în greutate, dar nesănătoasă. Asigurați-vă că fiecare dintre mesele principale ale zilei dvs. este bogată în proteine, dar și în carbohidrați.

V. Legumele și fructele sunt prietenii noștri

Restricționarea fructelor atunci când pierdeți în greutate este un sfat care nu trebuie ascultat dacă decideți să slăbiți cu respect pentru sănătatea dumneavoastră. Fructele conțin un număr mare de substanțe care sunt benefice și necesare pentru corpul nostru. Da, chiar și fructele conțin calorii și consumul a două kilograme pe zi nu ne va ajuta să pierdem în greutate, dar o doză zilnică adecvată de fructe pe zi ne va satisface perfect și va experimenta gustul ciocolatei sau al altor delicii. Iaurtul alb, fulgi de ovăz sau brânza de vaci sunt o gustare mult mai atractivă dacă includ fructele noastre preferate. Legumele sunt iubite, din păcate, și urâte de mulți. Oamenii care își propun să slăbească și nu au nicio problemă să mănânce legume au câștigat-o. Legumele sunt un prieten cu un conținut scăzut de calorii, care ne satisface și aduce corpului nostru mari beneficii. Spanacul pentru prăjirea de dimineață sau salata de ton cu legume la cină sunt o sațietate mare și sănătoasă.

VI. Ce să beți și ce nu?

Am subliniat deja importanța regimului de băut în articolul nostru privind gestionarea stresului de dinainte de Crăciun. Cu toate acestea, apa și aportul său regulat sunt importante pentru noi în fiecare zi, nu doar în perioada anterioară Crăciunului, când corpul nostru este stresat poate mai mult decât de obicei. Fără un aport suficient de lichide, nu putem vorbi despre pierderea în greutate adecvată. Fluidele sunt o necesitate, iar respectarea aportului lor este datoria noastră pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru. Un alt obstacol care ar putea sta între tine și visul tău de a pierde în greutate este consumul de băuturi zaharoase. Încercați să le limitați la câteva săptămâni și este posibil să experimentați un miracol minor, nu numai vizual, ci și emoțional. În cele din urmă, alcoolul nu poate fi menționat. Consumul de băuturi alcoolice este un alt aport caloric pentru corpul nostru, care nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății și procesului de slăbire. Regula mediei aurii se aplică în dietă și aceasta trebuie aplicată și în cazul băuturilor alcoolice.