Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Costum de baie sănătos și subțire: Ce să mănânci și să nu te îngrași?

Cina este o parte importantă a meniului fiecărei persoane. Această regulă se aplică de două ori mai mult celor care pierd kilogramele în plus pentru a obține curbe atractive într-un costum de baie. Slăbește cu noi în mod fiabil, sănătos și, cel mai important, pentru totdeauna!

subțire

Slăbiți și refuzați cina într-un efort de a accelera procesul de bătaie? Credeți că înțelepciunea bătrânelor noastre mame: „Dă cina dușmanului”, garantează zveltă? Să știți că faceți o greșeală care aduce cu sine multe negative. Cina și a doua cină (mai ales după activitatea fizică) au un loc important în meniul sănătos. Ce să mănânci și să nu te îngrași? Explorează cu noi!

Cum să programăm cina corect?

Dacă aveți în mod constant probleme cu ignoranța momentului corect al mesei, urmați o regulă simplă: Mănâncă maximum două ore înainte de somn programat. Idealul este de trei până la patru ore înainte de culcare. Uitați de regulile care promit rezultate miraculoase. Să luăm un exemplu simplu folosit de ani de zile - Nu mâncați după o anumită oră după-amiaza. Dacă nu mâncați niciun fel de mâncare după ora 19 și aparțineți și categoriei persoanelor etichetate „bufniță de noapte”, veți fi în mod conștient de foame și veți risca să faceți un raid nocturn pe frigider. Dacă vă culcați la miezul nopții, ora ideală pentru cină este între orele 20:00 și 21:00. Dacă natura ți-a dat obiceiurile unui pătuț care se culcă regulat la 22 seara, ia o cină liniștită între orele 18:00 și 19:00.

Învață să asociezi corect meniul de seară!

Este important să slăbești mențineți nivelurile de substanțe responsabile de senzația de sațietate chiar. Acest lucru poate fi asigurat doar cu o dietă regulată și echilibrată. Oamenii de știință afirmă în mod clar că cea mai potrivită alegere în acest scop este proteină suplimentat cu grăsimile potrivite și o doză de legume. Zaharurile rapide și grăsimile nesănătoase sunt absolut nepotrivite. Zaharurile nu reușesc să ardă corpul înainte de culcare și sunt transformate în depozite de grăsimi!

Când feliați mâncarea, rețineți că cina este ultima masă a zilei. Trebuie să fie hrănitoare, dar sobră (nu se aplică legumelor care conțin un minim de calorii în ciuda volumului lor mare). Cina este utilizată pentru a umple cantitatea de energie necesară pentru somn. Dacă exagerați, riscați somn agitat, nervozitate dimineața, creștere în greutate și probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat din sânge, tensiunea arterială crescută, probleme digestive etc.

Bucurați-vă de un meniu de seară carne de curcan sau de pui cu legume preparate pe apă și o picătură de ulei de măsline. Nu trebuie să consumați legume proaspete, deși în forma sa crudă are cele mai nutritive substanțe. Aburiti-l usor, sufocati-l usor sau gatiti-l. O altă opțiune este salată de legume cu bucăți de carne de pui (O alternativă la carne este, de exemplu, brânza tofu). Este o alegere bună (mai ales pentru a doua noapte) băutură proteică sau lapte cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cu liniște sufletească, vă puteți răsfăța cu o calitate foarte bună pâine integrală cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi condimentat cu semințe benefice de ian.

Alte alternative pentru o cină perfectă sunt ouăle, produsele lactate, tofu, soia sau leguminoasele completate cu nuci, semințe sau ulei de măsline. Când condimentați mesele de seară, economisiți cu sare, ceea ce face dificilă funcționarea rinichilor și reține apa în organism.