bune


  1. Mai presus de toate, totul cu măsură. Gustați fiecare fel de mâncare care vă place, dar nu aveți porții mari. Luați pe o farfurie ceea ce mâncați imediat și nu mai adăugați nimic.
  2. Scoateți pe o farfurie cu bun simț - începeți cu salate. Când mâncați salate pe o farfurie, în primul rând, vă veți potoli foamea și veți fi mulțumiți de calorii „bune”. Când mâncați o salată sănătoasă, este mai ușor să refuzați o altă porție de calorii.
  3. Activează-te imediat după micul dejun. O plimbare este o idee bună pentru a arde caloriile luate în timpul micului dejun de Paște înainte de a vă așeza la cafea și o prăjitură ușoară.

Salată de Paște cu ridichi

Ingrediente: salată iceberg, 1 grămadă de ridiche, ½ salată, ½ ridiche albă, 6 ouă fierte, ceapă de primăvară după gust, persimmon după gust, 2 lingurițe de suc de lămâie, 1 iaurt alb la 3% grăsime, sare și condimente

Procedură: Spălați legumele bine și uscați-le. Răspândiți frunzele rupte de salată iceberg, felii de castravete, ridichea tăiată în sferturi și ridichea albă cubulețe pe o farfurie mare. Amestecați ușor legumele și stropiți cu iaurt alb și suc de lămâie. Adăugați ouă fierte tăiate în sferturi. Presărați totul cu caqui, ceapă de primăvară și condimentați cu sare și piper.

Răspândirea oului de Paște

Ingrediente: 4 ouă fierte, 1 avocado copt, muștar Dijon - după gust, ½ creuzet de iaurt alb până la 3% grăsime, sare, piper negru, suc de lămâie după gust, arpagic proaspăt tocat mărunt, ardei iute sau ardei iute proaspăt, toasturi

Procedură: Într-un castron, amestecați ouă tocate mărunt, avocado zdrobit, iaurt alb, muștar după gust, suc de lămâie, adăugați arpagic proaspăt, ardei iute, sare și condimente după gust. Se amestecă bine untul sau se amestecă cu un bătător de mână și se întinde pe pâine prăjită FIBROKI.

Mazanec

Ingrediente: 400 g făină de spelt, 50 g unt, 1 brânză de vaci semigrasă, 2 linguri ulei, praf de copt (într-o dietă sănătoasă se poate cumpăra fără fosfați), stafide, migdale mărunțite, 3 ouă, coajă de lămâie

suc de lamaie, 2 linguri miere, zahar vanilat

Procedură: Se amestecă făina de spelt și praful de copt, se adaugă untul lăsat, brânza de vaci, uleiul, ouăle, coaja de lămâie și suc și se îndulcesc cu miere și zahăr vanilat. În cele din urmă, amestecați stafidele pre-îmbibate și migdalele. Faceți un aluat și formați un strat pe el pentru hârtie de copt. Periați untul cu un ou bătut și presărați felii de migdale.