Cu aceste reguli simple, vei slăbi fără să mori de foame și vei rămâne sărac.

șase

1. Mănâncă fructe la lumina zilei
Zahărul din struguri, care se găsește în fructe, vă va asigura un conținut ridicat de zahăr în corpul dumneavoastră. Consumul seara de fructe blochează hormonul de creștere nocturn, care îți regenerează în mod natural corpul și previne depozitarea grăsimilor.

2. Feriți-vă de consumul de alcool seara târziu
Țigările și alcoolul blochează defalcarea excesului de greutate. Cauza este acțiunea lor asupra hormonului melatonină. Chiar și două pahare de vin sau câteva țigări împiedică levigarea acestui hormon. Semnalul nu afectează odihna de noapte, metabolismul din corp nu trece în modul nocturn. Somnul dvs. este de o calitate mai scăzută și cel mai rău este că nu descompuneți excesul de grăsimi din corp. Sfat pentru tine: vinul alb sec are cele mai puține calorii.

3. Faceți sport la începutul serii
Dar nu trebuie să devii mai puternic, chiar și exercițiile ușoare seara fac minuni. Exercițiile fizice măresc concentrația hormonului de creștere din organism, care atacă depozitele de grăsimi. Apropo, corpul începe să ardă grăsimi chiar la începutul antrenamentului și nu la sfârșit, așa cum cred majoritatea oamenilor.

4. Puterea cartofilor
Cartofii reci se slăbesc: dacă îi lăsați să se răcească după gătit, 12% din amidon se va transforma în „amidon rezistent”. Și se va păstra chiar dacă reîncălziți cartofii! Această „variantă de forță” este procesată în intestinul gros. Rămâi plin mai mult timp, deoarece digestia „amidonului rezistent” durează foarte mult, iar zahărul din sânge crește doar încet. Este similar cu orezul.

5. Mușchii tăi lucrează și în somn.
Dacă ai mușchii mai dezvoltați, corpul tău va arde mult mai multe grăsimi - chiar și noaptea. Este posibil ca obiectivul dvs. să nu fie să deveniți dublu Schwarzenegger, dar este recomandabil să vă consolidați mușchii în mod regulat.

6. Creierul tău are nevoie de un mic dejun dulce
Dimineața, corpul tău are nevoie de energie. Pâinea cu gem, miere sau muesli cu fructe sunt o alegere excelentă. Cantitatea de carbohidrați din creier scade noaptea, iar când metabolismul se stabilizează dimineața, organismul cere zahăr. Dacă nu-l primește dimineața, „atacurile foamei” amenință cel târziu după-amiază.