O listă pentru a vă duce la un corp mai sănătos.

conduc

BRATISLAVA. Dacă nu avem grijă de corp, acesta nu poate funcționa în mod fiabil. Psihoigiena de calitate ar trebui să fie completată de un stil de viață activ, o dietă de calitate și hrănitoare și o stare fizică bună.

În încurcătura sarcinilor de zi cu zi, nu este ușor să ne dăm seama că o stare fizică semnificativ mai bună poate fi atinsă chiar și cu mici modificări treptate.

Pentru a ajuta, Institutul Național al Sănătății din SUA (NIH) a publicat un ghid practic pentru sănătatea fizică. Are șase domenii, iar oamenii de știință oferă fiecare măsuri concrete pe care le puteți face pentru a îmbunătăți capacitatea fizică.

Mânca sănătos

Când vine vorba de mâncare, luați zeci de decizii pe zi. Planificarea meselor nutritive și gustoase pentru dvs. și pentru cei dragi este mai ușoară decât pare.

O alimentație sănătoasă nu înseamnă doar boicotarea alimentelor nesănătoase, ci și o selecție conștientă și variată a celor sănătoase. Interesați-vă ce alimente ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră.

Cum să mănânci mai sănătos
✓ Limitați grăsimile rele precum untul, grăsimile animale și uleiul de palmier.
✓ Limitați aportul de sare. Alegeți alimente proaspete neprelucrate.
✓ Consumați zaharuri mai complexe, cum ar fi pâinea integrală, legumele care conțin amidon sau leguminoasele.
✓ Limitați alimentele cu adaos de zahăr.
✓ Mănâncă mai multe fibre. Alegeți pâine integrală, legume, nuci și semințe.

Nu-ți schimba viața

Un stil de viață sedentar scurtează viața și poate duce la multe probleme de sănătate.

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone

Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.