Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Schimbați figura Zumba?

Despre Zumba există controverse dacă acest exercițiu este posibil să slăbească. Sau pur și simplu transpiri bine cu ea? Ne-am uitat puțin la el. Rezultatul îți va plăcea:)

exercițiul

Practicați Zumba în mod regulat? Atunci știi răspunsul la întrebarea dacă Zumba schimbă sau nu cifra. Experiența mea este următoarea:

  • Aceeași dietă + Zumba de trei ori pe săptămână = Pierdere în greutate (potrivit pentru menținerea în greutate și pierderea câtorva kilograme)
  • Reglarea dietei + Zumba de trei ori pe săptămână = Mod garantat de a obține și păstra figuri sexy (observați dacă trebuie să slăbiți mai multe kilograme)
  • Cu toate acestea, există un al treilea opțiune nepopulară: exercițiile fizice pot crește pofta de mâncare și pot duce la creșterea în greutate zero sau ușoară. Creșterea în greutate poate provoca, de asemenea, indisciplina - urmând regula: „Exersez, astfel încât să pot mânca ce vreau și cât vreau”.

Rezultă că eficiența exercițiului este în mâinile tale. Dacă Zumba este doar o petrecere minunată pentru a vă relaxa, este bine. Dacă vrei să schimbi ceva pe corpul tău, trebuie să faci mult mai mult. Dar să ne uităm la ea însăși Zumba ca antrenament eficient.

Zumba se bazează pe antrenamentele pe intervale, care este cel mai eficient mod de a slăbi

Zumba se bazează pe baza principiilor antrenamentului pe intervale. Majoritatea experților consideră că antrenamentul pe intervale este cel mai bun mod de a slăbi. Exercițiul constă din intervale care alternează regulat.

Baza antrenamentului pe intervale este, că intervalele individuale sunt practicate la intensitate mare sau mică. Intensitatea este condiționată de sarcină sau viteză. Mulți oameni fac exerciții fizice în mod regulat, dar nu pot pierde în greutate, deoarece se antrenează la aceeași intensitate - rezultatul este o încetinire a metabolismului și încetarea ulterioară a procesului de slăbire.

Cum funcționează în Zumba? Clasa începe întotdeauna cu o ușoară încălzire a corpului. Intensitatea exercițiului interval este condiționată diverse ritmuri rapide ale cântecelor și complexitatea coregrafiei. Merengue, Salsa, Reggaeton, Cumbia, Calypso și multe alte stiluri precum Hip hop sau dansul pe burtă sunt garanția unui antrenament perfect la intervale, care accelerează metabolismul. Finalul este urmat de expirație asociată cu eliberarea părților musculare individuale. Puteți arde până la 450 de calorii în timpul unei ore de practică cinstită Zumba.

Să ne uităm la efectele Zumba într-un cub

Antrenamentul pe intervale este destul de solicitant. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul cu Zumba. Te distrezi și nici nu știi cum, ai o oră de antrenament în spate - cu toate avantajele:

  • Îți întărești mușchii și arzi grăsimile (arderea are loc datorită faptului că antrenamentul la intervale începe perfect metabolismul - metabolismul accelerat persistă chiar și atunci când nu faceți mișcare),
  • Vei afecta pozitiv sistemul cardiovascular,
  • Îți îmbunătățești treptat starea - Nu mai respira niciodată după ce ai urcat câteva scări sau la urcare,
  • Obțineți energie pozitivă, care vă va însoți în îndeplinirea tuturor îndatoririlor din viața de zi cu zi,
  • Există prezumția că vei persevera în practică, pentru că este distractiv și nu te vei plictisi niciodată,
  • Consolidați-vă încrederea în sine - veți vedea primele rezultate pozitive, care vă vor lovi cu piciorul și mai mult pentru a obține în mod rezonabil curbe grațioase,
  • Îmbunătățește-ți dexteritatea, flexibilitatea și echilibrul pentru dans, pe care nici nu o vei ști când.

Vă dorim multă distracție și numai efecte pozitive din exercițiul Zumba!