Căutare
Categorii
- Biohacking
- Exercițiu
- Pustii
- Suplimente nutritive
- Estetică
- Inspirații
- Masă
- Turmeric și știință
- Curcuma și sănătate
- Latte de curcuma
- Băuturi
- Nu3o latéčka
- Despre turmeric
- Masa de pranz
- Mic dejun
- Rețete
- Interviuri
- Puterea turmericului
- Gustare
- Super-alimente
- Lumea turmericului
- Masa de seara
- Nutriție
- Slăbire sănătoasă
- Sfaturi sănătoase
Aboneaza-te la Newsletter
Ultimele articole
Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková
Interviu - Patricia de la HIT duce o viață sănătoasă
Se răsuci ca un miraculos panaceu
Când cineva spune buzz, majoritatea dintre noi ne amintim mai întâi sfecla rosie sudata cubulețe servite la prânzul școlii. Ce mai faci? amintesc, ea practica într-o altă stare decât blocată des nu a apărut.
Cu toate acestea, în zilele noastre este posibil să găsiți pe internet un număr nesfârșit de rețete gustoase diferite de la sfeclă în formă sărată și dulce, chiar și sub formă băuturi smoothie. Ambele părți ale sfeclei roșii, frunze aj rădăcină, pot fi consumate - frunzele au un gust fierbinte în timp ce rădăcina este mai dulce.
Sfecla roșie sau sfecla roșie este mică bombă roșie pompat cu o cantitate incredibilă de minerale și vitamine cu valori nutriționale uimitoare. De asemenea, îi va plăcea valoarea calorică, care are o valoare de numai 43 kcal pe 100g sfecla cruda. Sfecla roșie este o cultură ideală pentru reducerea grăsimii și ajustarea greutății corporale.
De asemenea, este recomandat pentru tratamentele de curățare a corpului datorită efectului său detoxifiant excelent, care face, de asemenea, remarcabil turmericul.
De asemenea, este bogat reprezentat în sfeclă roșie fibre dietetice, reprezintă aproximativ 2-3 g la 100 g porție. Fibrele sunt o parte foarte importantă a unei diete sănătoase, deoarece ajută la prevenirea diferitelor tipuri de boli, cum ar fi bolile gastro-intestinale, constipația, hemoroizii, cancerul de colon, obezitatea, diabetul și multe altele.
13 motive pentru a include gândacul în dieta ta
1. Sfecla roșie și efectele ei regenerative
Sfecla roșie ajută la regenerarea celulelor și are astfel efecte anti-îmbătrânire uimitoare - datorită conținutului ridicat de acid folic, care combate ridurile și alte probleme ale pielii. Dacă îl mănânci regulat, pielea ta o va face sănătos și strălucitor. Nu degeaba sunt repetați, spune tratamentul de întinerire al organismului. De asemenea, conține zinc, care are un efect benefic nu numai asupra pielii mai frumoase, ci și întărește sănătatea părului și a unghiilor.
2. Îmbunătățește starea de spirit și psihicul
Sucul de sfeclă roșie conține betaină și triptofan - două substanțe care calmează eficient mintea și ameliorează stresul.
Previne defectele congenitale
Folatul (forma activă naturală a vitaminei B9) și acidul folic (forma sintetică a vitaminei B9) din sfeclă roșie sunt extrem de importante în prevenirea defectelor congenitale la fătul în curs de dezvoltare. Acest lucru are un efect pozitiv asupra dezvoltării sănătoase a fătului în timpul sarcinii și chiar promovează fertilitatea la femei. De aceea, se recomandă consumul moderat al acestuia în timpul sarcinii.
Tip: Sfecla roșie este, de asemenea, ideală pentru femeile menopauzale sau pentru ajustarea ciclurilor menstruale neregulate și problematice.
4. Îmbunătățește fluxul sanguin
Sfecla roșie conține mult azot, care este transformat în organism în substanțe care susțin hematopoieza și fluxul sanguin. Acest lucru asigură un flux sanguin mai bun către țesuturi și, în special, creează creierul.
5. Sfecla detoxifică ficatul
Sfecla roșie are o proporție mare de betaină, care susține funcția sănătoasă a ficatului.
6. Previne și tratează cancerul
Multe studii au arătat că sucul de sfeclă roșie are efecte anticanceroase puternice, protejează celulele de mutații și favorizează regenerarea noilor țesuturi. Este, de asemenea, baza binecunoscutului tratament anti-cancer Breuss.
7. Sfecla roșie scade tensiunea arterială
Conținutul ridicat de compuși de azot din sfeclă roșie scade tensiunea arterială. Consumul de doar 2 pahare (2 x 2 dcl) de suc de sfeclă roșie pe zi poate reduce dramatic tensiunea arterială. Acest lucru reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral.
8. Suprimă inflamația
Sfecla roșie conține o cantitate mare de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și suprimă inflamația.
9. Sfecla vindecă constipația
Sfecla roșie elimină problemele tractului digestiv și îmbunătățește metabolismul. Digestia îmbunătățită ajută la prevenirea sau eliminarea constipației.
10. Vindecă anemia
După cum sa menționat deja, sfecla roșie este plină de fier și alte substanțe care promovează formarea de noi globule roșii. Acest lucru ajută nu numai la tratarea anemiei datorate pierderii de sânge în timpul menstruației, ci și a anemiei din alte cauze.
11. Întărește mușchii
Un studiu realizat în 2010 la St Luke's Campus - Universitatea din Exeter din Marea Britanie a clarificat și a confirmat efectul pozitiv al sfeclei roșii asupra activității fizice.
Cercetătorii au descoperit că utilizarea regulată a sucului de sfeclă roșie ca supliment nutritiv este reduce cerințele de O2 și în același timp scade tensiunea arterială fie că mergeți pe jos, alergați sau mergeți cu bicicleta. Acestea atribuie acest fapt conținutului ridicat de nitrați prezenți în sfeclă. Nitrații afectează eficiența mitocondriilor - organite celulare responsabile de producerea de energie.
Multe alte studii au concluzionat, de asemenea, că consumul de sfeclă îmbunătățește utilizarea oxigenului, crește rezistența și duce la performanțe sportive mai bune.
12. Sfecla roșie este o sursă excelentă de potasiu
Sfecla roșie este o sursă excelentă de potasiu - un mineral și electrolit care ajută nervii și mușchii să funcționeze corect. Bând în mod regulat băuturi roșii, veți menține un nivel optim de potasiu. Dacă nivelul de potasiu al corpului este prea scăzut, este posibil să aveți probleme precum oboseală, slăbiciune sau crampe musculare. Nivelurile foarte scăzute de potasiu din organism pot duce la o aritmie cardiacă anormală care pune viața în pericol.
13. O sursă excelentă de minerale
Corpul tău nu poate funcționa corect fără minerale esențiale. Unii dintre ei o susțin favorabil imun sistem, în timp ce alții transformă oase și dinți sănătoși.
Pe lângă potasiul deja menționat, sfecla roșie conține și următoarele minerale:
- Fier
- Magneziu (Citiți un articol minunat despre el de la prietenul meu Marian)
- Mangan
- Sodiu
- Cupru
- Zinc
- Seleniu
Alte efecte pozitive ale sfeclei
- joacă un rol important în crearea și fortăreață țesuturile și oasele conjunctive
- menține elasticitatea vaselor de sânge
- stimulează peristaltism intestinal, le curăță de depozitele toxice și de posibilele constipații
- are un efect pozitiv asupra formării gastric suc
- afectează activitatea vezicii biliare și a ficatului
- are drenaj efecte asupra organismului și astfel favorizează curățarea organismului de substanțe toxice
- are un efect benefic asupra sistemului imunitar
- promovează excluderea colesterolului, conduce o radioactiv substanțe din organism.
- are un efect pozitiv asupra reumatismului
- este un ajutor valoros împotriva micozelor
- are antiscleroticeefecte
La ce să fii atent când faci mișcare
După ce ați mâncat exercițiul, culoarea urinei și a scaunului se poate schimba în roz deschis. Inutil să spun că culoarea urinei cauzată de sfeclă este normală și inofensiv.
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, consumul regulat de suc de sfeclă vă poate crește riscul de scădere prea mică a tensiunii arteriale. Prin urmare, monitorizați tensiunea arterială cu atenție și regulat.
Dacă sunteți predispus la pietre la rinichi, nu este recomandat să beți suc de sfeclă roșie. Sfecla conține oxalați care formează cristale în urină. Acestea pot duce la pietre la rinichi.
Sfeclă: Rezumat la final
Este bip sănătos sub orice formă preparat și ar trebui să apară cu siguranță în mod regulat pe farfurie.
Cu toate acestea, consumul de băuturi din sfeclă roșie crudă este o modalitate mai bună decât să vă bucurați de ea, deoarece prepararea termică a sfeclei roșii reduce nutrițional beneficiu. Dacă nu-ți place sucul de exerciții pur, încearcă să adaugi bucăți de măr, lime, lămâie sau morcov pentru a-l ușura. gust clasic de sfeclă de pământ.