Bună, pare foarte interesant, o practic pe Jillian, dar încet mă satur de asta, din exact aceleași motive pe care le-ai scris. De unde ai descărcat acest exercițiu, te rog? ei bine, multumesc

Acest exercițiu

Bună, îl practic a doua zi și sunt destul de prins în el 🙂 pune shaun t focus t25 torrent în google și primul link și descarcă-l acolo. Deși durează mult timp pentru descărcare, cel mai bine este să îl descărcați pentru noapte, deoarece există o mulțime de videoclipuri de antrenament 🙂

eeej, mă uit acasă și mă duc după asta dacă mă deranjează. De asemenea, o antrenez pe Jillian și după a doua săptămână mă depășesc pe mine, pentru că este la fel.

Sper să vă placă cel puțin la fel de mult ca mine, așa că mega: D Sunt mulțumit 🙂 videoclipurile se repetă aici, dar nu în fiecare zi la rând, dar se schimbă 🙂

@mrsmisel Bună, mi-ar plăcea foarte mult să mă înscriu. Vreau să o văd, dar nu există nimic la fel de urivky, trebuie doar să-l descarc? descriere exactă a modului de gestionare a acestui exercițiu ? sfaturi Am nevoie și de ceva în care să fac ceva să slăbesc cu adevărat 😒 Practic și Jillian, dar nici măcar cm și deloc greutate .

Păcat că nu a apărut aici acum vreo 3 luni - atunci am început să mă concentrez pe Focus. Ar trebui să mă înveselesc reciproc. Am practicat faza alfa (pur și simplu nu am finalizat setul de 2 antrenamente de vineri) Pentru mine, este un exercițiu de top până acum. M-am antrenat cu Jill de vreo 4 luni înainte, cu siguranță nu aș putea să o fac fără asta, pentru că nu am mai exersat niciodată. La Focus T25, mi-a plăcut dinamica fiecărei sesiuni de antrenament, muzica excelentă și asamblarea diverselor antrenamente pe parcursul săptămânii.

@ zdena7327 salut nu ezitați să veniți, dar nu l-am găsit altfel, doar l-am descărcat complet. și practicarea lui în fiecare zi un videoclip de 25 de minute vineri ar trebui să fie două antrenamente, dar nimic nu se întâmplă atunci când practici doar unul, sâmbătă practici doar în funcție de strechingul video și duminică nu faci mișcare, este o zi de odihnă. Te bagi în exerciții, după un timp cred, pentru că este ritmic, dinamic, cam obositor, dar distractiv 🙂 și, după părerea mea, nu se întâmplă deloc dacă nu poți face exercițiile pentru prima dată, principalul lucru este să vă mișcați cel puțin ca în videoclip și să luați temp. A Ei bine, se practică două faze timp de 5 săptămâni. 🙂
@lucikusik jooj dar păcat că nici nu l-am descoperit înainte, pentru că până acum mă ține cu adevărat și a trecut aproape o săptămână și aștept mereu cu nerăbdare să fac mișcare. și nu știu că poate exagerez, dar după săptămâna aceea mă simt atât de puternic. și am câteva punți mai puțin el 🙂 Nu limitez dieta în niciun fel, nu aș putea să o fac, dar nu o pot mânca în exces și beau în principal multă apă curată 🙂 exact am început cu Jill, dar mi-a durat întotdeauna vreo două săptămâni și sfârșitul. o pauză mai lungă și am fugit din nou spre ea, dar am încetat să mă mai bucur din nou și m-am oprit din nou, așa că am început să caut ceva care să mă bucure și în cele din urmă am reușit să fac asta 🙂 și cât ai reușit să scapi după faza alfa ? Íš Practicați și beta? 🙂

@mrsmisel vă mulțumesc așa că astăzi voi încerca să-l descărcați și de mâine aș vrea să încep așa că sunt curios 😉 😉

Sper să reușești și vei fi mulțumit 🙂 anunță-mă atunci 🙂

Am practicat 3 săptămâni, nu mai puteam să trec prin genunchi, dar îmi place și acest exercițiu, poate îl voi avea în timp. Vreau doar să adaug că, pe lângă fazele alfa și beta, există și o a treia, și anume gamma. Fa un exercitiu frumos. 🙂

@ iconka Am auzit de acea gamă, așa că am citit și eu ceva. dar n-am găsit-o nicăieri. ☹ Vă rog să nu aveți un sfat despre unde îl pot găsi? 🙂

Jaaj, când Shaun este teribil de nesimțit pentru mine, dar mă antrenez bine. Deci, prefer să mă uit la Bob.

dar în sfârșit am descărcat și mă duc la asta. Am de gând să încerc primul cardio. 🙂

@ ficksacha Ei bine, Shaun vine la mine, atât de repede hehe: D, dar cred că îmi place faptul că exercițiul cu el mă lovește teribil: D
@ lucijja așa că în cele din urmă a funcționat. transpirație plăcută și arsură el 🙂

@mrsmisel, dar încă o întrebare mi-a tras alfa și beta și există în primele 6 exerciții și în al doilea doar 5 care trebuie începute mai întâi și trebuie să exercite? altfel aștept cu nerăbdare 😀

@ zdena7327 primul care practică faza alfa conform planului care se află și în acel fișier descărcat. deci primul antrenament este Cardio 🙂

@mrsmisel dar doar m-am uitat la el atat de repede dar iti spun ca o pisica potrivita dar ma intreb daca o sa dau am destul kg si daca corpul meu va depasi dar nu stiu cat de mult cantareste? Cântăresc 73,5 kg și altfel m-am uitat deja la planul cum și când se practică

@ zdena7327 și 67kg înălțime 168cm. suficient de bine pentru a o vedea pentru mine. știi ce nu am făcut acum când nu am făcut exercițiile am încercat să fac cel puțin mișcări similare și în acel ritm. și când nu mai aveam controlul, cel puțin am sărit nemișcat și în tot felul de laturi de la spate la spate, la fața locului, în suport și așa mai departe, dar tot în ritmul lor: D, dar s-a revărsat din mine bine oricum: D

@mrsmisel
@ zdena7327 baby și de unde l-ai descărcat? multumesc 🙂

@ dancul177 salut pe torrent chiar acolo da da

cauteee. așa că i-am încercat ieri primul cardio. iar rezultatul. A trebuit să șterg în mod normal podeaua care era umedă după mine când am căzut la pământ la final. Kok 😀 tu kokoooooos, ce jeee? Aproape că am murit, dar e mai plăcut, am dat aproape tot, deși am dat câteva exerciții cu câteva mai puțin decât au făcut-o și pentru unii nu mi-am putut menține echilibrul. 😀 Ritmul este nebun, într-adevăr la fel de rapid ca și când aș fi fost. Știi, greutatea mea a crescut cu 1,5 kg dimineața, pe care o pompasem. Dobre Ei bine, ieri a fost doar o încercare, astăzi am de gând să tipăresc planul, să notez măsurătorile și să merg brusc. I Altfel nu vreau să văd faza beta. 😕 Va trebui să arunc niște droguri ca să mă descurc. 😀

@lucijja you kokooooooos ved În mod normal mi-e frică de asta 😀 😀 😀 😀 😀 😀 dar aștept cu nerăbdare sunt extrem de curios poate o voi încheia chiar la început și voi face exerciții mai lente 😉 terza Am practicat Cardio de 30 de minute - CafeMom Studio Workout S-ar putea să îl pot practica, dar vreau totuși să practic acest lucru, așa că măcar încearcă 😉 😉

@ zdena7327 ei bine, sunt atât de nebun după asta, chiar dacă suntem la zumba și tipul care ne practică, poate alege melodiile pe care le dorim, așa că eu aleg întotdeauna cel mai mare psiho, unde filmăm total. 😀 😀 😀

@lucijja no dla Sunt doar încântat de asta, îmi place foarte mult, deja aștept cu nerăbdare exercițiul de mâine cvič

iubito, dă-mi un link de descărcare gratuită?

Link-ul @ dnika2 poate fi descărcat prin torrent, este gratuit, dacă vreți, vă trimit un mesaj cu instrucțiunile pe care mi le-a trimis mrsmisel . 🙂