Trimis de la hanka1352 »08 apr 2012, 16:07
Petrouchka, Saslenka Mulțumesc pentru comentarii, doar păcat pe care nu l-am citit - eram într-un sat cu cunoscuți fără acces la internet. Poate aș fi acționat diferit. Acele zile au fost marcate de complicații, probleme și am rezolvat-o în felul meu - datorită mea, am mâncat și am mâncat mai mult decât era necesar, desigur și dulciuri - deși aș vrea să trag acum și încă mă blestem pentru ceea ce sunt . pentru mine nevoie. Desigur, 1 kg în sus și îl simt pe pantaloni. când am un simț Dar am decis să continui. Din fericire, sunt starețul unei case private, așa că întoarceți-vă la vechile cămine.
Bubblinka Vă mulțumim pentru contribuția dvs., este plăcut să știți că încercăm mai mult să găsim drumul nostru DREPT în dietă și știu că îl vom găsi - pentru că am singurul sprijin în prim-plan, când vă citesc forumul ca poți, este pentru o mare motivație pentru mine.
În timpul șederii mele am vorbit cu o cunoștință de familie care a slăbit și după naștere, am 164 cm înălțime, 49-50 kg - cu faptul că mi-a spus că nu cântărește niciodată și nu leagă, am multă mișcare acasă, dar totul porții mici, așa că o voi încerca și pe ea. Deși am citat site-ul lui Mir, unde este recomandat să începem de la 7000 Kj sau mai mult, dar simt că mă va începe mai mult. În ceea ce privește meniul de astăzi-
pentru micul dejun 20g fulgi de ovăz, abur speriat cu stafide, 100g cabană, kiwi, 1/2 portocală
zecime 1/2 din kaiserka integrală, jumătate de salariu brânză ușoară, salată iceberg 1 frunză
Aproximativ 50-60g piept de pui prăjit + 2PL piure de cartofi, ardei
OL în această zecime
În jumătate o cutie mare de ton și 1 knakebrot, legume daka
pe tot fundul multă apă
Mă puteți sfătui să slăbesc chiar și fără cântărire constantă - în mod clar cântăresc fulgi de ovăz, dar de ex. dacă fac micul dejun sau zece pot rămâne nivelul 1 întreg. kaiserka, 2 felii de sunca de pui, platou de branza si legume daka.
Mulțumesc pentru comentarii.
Un început adecvat 23.4.12- 62 kg, Scop: slăbește, învață să fii sănătos
Re: Și fericit să o fac. -)
Trimis de la pătrunjel »08 apr 2012, 16:58
hanka1352 scrie: pentru micul dejun 20g fulgi de ovăz, abur speriat cu stafide, 100g cabană, kiwi, 1/2 portocală
zecime 1/2 din kaiserka integrală, jumătate de salariu brânză ușoară, salată iceberg 1 frunză
Aproximativ 50-60g piept de pui prăjit + 2PL piure de cartofi, ardei
OL în această zecime
În jumătate o cutie mare de ton și 1 knakebrot, legume daka
Ei bine, arată aproape ca jumătate din sufrageria mea - mănânc cam de două ori mai mult decât tine
deoarece, după părerea mea, compoziția este bună, cred doar că și cantitățile sunt pe care corpul tău le va tremura așa cum ar trebui și va stoca grăsimea pentru perioade mai rele.
De asemenea, mi-a fost frică de închisoare, dar nu trebuie să vă cântăriți până la moarte - punctul este să obțineți o estimare, astfel încât să știți câți sunt mici, câți au dreptate și câți sunt deja
Am deja o estimare că de ex. pâine conform celor 2 felii mai mici de aproximativ 50g împreună, mai mult de aproximativ 60 g împreună, apoi cumpăr și pâine neagră durabilă, există o felie de aproximativ 75 g - nu o leag, sau patiserie o singură bucată este scris, atunci când cumpărați cât de mult cântărește și când cumpărați deseori același fel, nu trebuie să-l cântăriți - doar îl știți
o felie de sunca este de aprox. 15 g dacă este și mai mic, are și o lungime de aproximativ 20 g.
Nu cântăresc o mulțime de lucruri, pentru că știu aproximativ ce este o porție bună - Știu că atunci când am un picior de pui, este corect și nu trebuie să cântăresc nimic, indiferent dacă este vorba de 5 g mai mult sau mai puțin, nu contează.
este cu adevărat despre tine să îndrăznești și să o recalculezi pentru a ști dacă ai suficient sau suficient și apoi în timp vei ști care este porția potrivită
Al tău știe - fiecare dintre noi are un metabolism diferit, o activitate diferită, o idee diferită despre ceea ce este o porție suficientă, poate ea a mâncat mai mult decât tine și vei încerca acum și există încă acele porțiuni mici și nu va merge jos și veți dispera, de aceea nu este posibil chiar dacă sunteți bine, aveți o compoziție bună, o dietă variată, doar cantități mici - puteți afla dimensiunea corectă a porției numai cântărind, nimic altceva
Re: Și fericit să o fac. -)
Trimis de la hanka1352 »09 apr 2012, 19:07
Și cu bucurie, jupii- azi nu a fost dulce, nu va fi
Sunt, de asemenea, mai relaxat psihic, am decis că nu s-au terminat problemele alimentare. Eu sunt genul de natură, kt. admite o mulțime de lucruri și atunci când devine pruser papam și papam sau invers, nu mănânc nimic. Aș prefera să alerg
De asemenea:
R astăzi încă 20 g fulgi de ovăz (mâine destul 40g), portocaliu, iaurt alb 2PL
D kaiserka, brânză feliată ușoară-20g, șuncă de pui 25 g (linte de la lidla- mi-a trimis 2,5 felii), salată iceberg, castravete
Aproximativ 80 g carne de pui, 80 g cartofi, castravete
Aplicați un strat subțire de brânză de vaci pe prăjiturile cu 3 frunze, 5g migdale, 60g tofu natural, roșie, o bucată de castravete
V1- încă- 2knakebroty, 150g cabană albă deschisă, roșii, castraveți, 9g migdale
ce zici? epavă mai bună.
Am aflat că un decalaj de 3 ore îmi este suficient dimineața, dar după-amiaza prefer 2 ore - preced unitatea cu frigider. poate fi așa?
altfel ieri după acele excese de conducere 61,5 - astăzi după a zecea 58 probabil vodicka?
Un început adecvat 23.4.12- 62 kg, Scop: slăbește, învață să fii sănătos
Re: Și fericit să o fac. -)
Trimis de la hanka1352 »10 apr 2012, 21:48
Trebuie să mă laud cu tine - am o mare motivație - prietenul meu mi-a spus astăzi că „bula mea”. pe fcb sunt adăugați la orice grupuri stupide - salivă peste funduri frumoase. Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc. Știu că probabil a spus asta pentru distracție, dar totuși.
Astăzi am avut un timp plăcut, cu excepția faptului că l-am suprasolicitat cu migdale, de asemenea, aproximativ 80g - dar va fi totuși săraca mea sufragerie. dacă puteți să-mi scrieți unde ar fi potrivit să adăugați, să eliminați sau să editați.
mâine arată așa până acum, dar nu sunt sigur în cantități - nu știu cât de mici erau și nu vreau să le mut tot timpul - așa că vă rog să aruncați o privire:
Castravete, salată iceberg, roșii cherry (nu specific cantitatea, pentru că se spune că nici nu trebuie.
Acesta este stocul. iaurt cu ananas cu conținut scăzut de grăsimi, 30 de fulgi
Despre ciuperci de stridii 150g, morcov 190g, tofu 100g
OL câtă pâine pot. Iau 30g de knake și mi-e relativ foame, vreau acid-carnea poate și 200ml, legume, 5g nuci
În bastoane de surimi, mai 100g ?, knakebrot, legume
Un început adecvat 23.4.12- 62 kg, Scop: slăbește, învață să fii sănătos
Re: Și fericit să o fac. -)
Trimis de la tini »11 apr 2012, 06:38
Re: Și fericit să o fac. -)
Trimis de la hanka1352 »11 apr 2012, 16:37
Tini, înțeleg ce vrei să spui, singura problemă este că până acum personajul meu nu m-a deranjat (mi-aș dori să fi putut cântări de la 40-55 kg, ceea ce este minunat pentru mine) acum este 60 și aha. este ușor să slăbești, dar păstrarea lor este o problemă pentru mine și vreau să învăț asta datorită ție.
Vă anexez un meniu astăzi, pe care am scris-o aici ieri, dar acum o am din flora cehă, la micul dejun, plumb și seara am în medie 100g de legume, încă nu am 2 cuburi mici de ciocolată (da, chiar și cu acele arome, dar unturi) - așa că te rog kuk, știu că mi-a fost dor de plumb. Mă voi îmbunătăți. a2 cina nu exclud. aaaale Kj du-te sus, jupiii.snad vaha nu va mai merge.
Pâine delicată din grâu integral (PENAM) 70,00g658kJ3,93g30,21g2,09g #
Sunca medie de pui 30.00g 209kJ5.28g0.00g3.15g #
Brânză camembert 30% t.v.s. medie30,00g 271kJ6,84g # 3,84g11mg
Iaurt Ananas 0,1% grăsime (Kunín) 150,00g 255kJ6,45g7,65g0,15g # (este zasoby
Făină de ovăz 30,00g 441kJ3,90g17,10g2,10g0mg
Ciuperci de stridii proaspete 150,00g 251kJ3,90g6,90g1,20g #
Morcovi fierti 1,00 porție 472kJ2,40g18,30g4,10g14mg
Tofu natural (Fructe de soare) 100,00g 471kJ15,50g6,90g2,40g0mg
Dalamánek integral 37,00g 339kJ2,81g15,58g0,63g0mg
Lapte de kefir 1% (365-Delvita) 200,00g 340kJ6,60g8,20g2,00g #
Migdale 10,00g 259kJ1,75g1,90g5,24g0mg
Brânză Camembert 30% t.v.s. în medie 60,00g 542kJ13,68g # 7,68g21mg
Surimi - Mini role (Vici) 50,00g 252kJ4,80g5,10g2,25g #
Ouă100,00g 722kJ13,20g0,60g13,20g580mg
Suma5 482kJ 91,05g 118,43g 50,03g 626mg
și mâine vă adaug și va fi necesar să-l măresc, dacă mă puteți sfătui unde pot adăuga, voi fi foarte recunoscător, nu orice:
Făină de ovăz 30,00g 441kJ3,90g17,10g2,10g0mg
Alb de iaurt (Zott) 175,00g 478kJ8.23g8.40g5.25g #
Portocale100,00g 197kJ0,90g11,70g0,30g0mg
Pâine integrală (PENAM) 38,00g280kJ2,13g13,38g0,46g0mg
Sunca medie de pui 32,00g 223kJ5,63g0,00g3,36g #
Brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi (Albert) 30,00g 195kJ5,61g0,51g2,34g # (aceasta trebuia să fie feliată ușoară, dar nu am găsit-o în tabele)
Migdale 10,00g 259kJ1,75g1,90g5,24g0mg
Ciuperci proaspete 190,00g 317kJ4,94g8,74g1,52g #
Morcovi fierti 1,00 porție 472kJ2,40g18,30g4,10g14mg
Piept de curcan100,00g 440kJ24,00g0,00g1,00g #
Lapte de kefir 1% (365-Delvita) 200,00g 340kJ6,60g8,20g2,00g #
Dalamánek integral 30,00g 275kJ2,28g12,63g0,51g0mg
Brânză de vaci 10% t.v.s în medie 80,00g 279kJ10,00g2,00g2,00g #
Migdale 10,00g 259kJ1,75g1,90g5,24g0mg
Caș moale (pentru Trabe s.r.o.) 80,00g 328kJ17,52g1,76g0,00g #
Knäckebrot - pâine integrală de susan crocantă (Burger) 10,00g 143kJ1,15g5,84g0,64g # #
Suma4 926kJ98,79g112,36g36,06g14mg
Un început adecvat 23.4.12- 62 kg, Scop: slăbește, învață să fii sănătos
- Engleză cu bucurie efect englez; vne; Limbi pentru copii și limbi străine; Educaţie; tu
- 10 copii-conducători fascinanți care au făcut istorie Pagina 3 din 11
- 6 motive pentru a merge la sală, în plus față de antrenament
- Ce dietă este cea mai potrivită pentru dvs. Descoperiți tipul dvs. care va face din scăderea în greutate o jucărie!
- 10 semne că îți lipsește iodul