Grozav Teste
SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Penelope Cruz
Vara este un moment în care majoritatea femeilor își intensifică lupta împotriva excesului de greutate și încearcă mult mai mult să adere la principiile unei nutriții adecvate. Dar angajamentele sunt un lucru, iar realitatea este altul. De o sută de ori vă puteți imagina că veți mânca regulat și în porții mici, iar apoi o grămadă de sarcini vor fi lovite la birou și veți fi fericiți că veți putea împinge un hamburger înăuntru într-un sfert de oră.
Dacă te numeri printre cei care nu reușesc să elimine mâncarea rapidă din dieta zilnică, încearcă măcar să încerci o variantă mai dietetică. Vă aducem un ghid pentru caloriile fast-food!
McDonald și KFC
Deoarece acest tip de lanț se bazează pe curățenie, viteză și o strategie excelentă de marketing, popularitatea lor este în continuă creștere. În plus, nutriționiștii subliniază că aceste fast-food devin din ce în ce mai mult un substitut pentru cantinele școlare și își educă clienții în populația de copii.
De exemplu, dacă aveți un Big Mac în McDonald's, puteți fi sigur că ați ales cea mai proastă variantă dintre toate. Cu el, ai 1900 kJ și douăzeci și trei de grame de grăsime. Puteți adăuga 250 ml de băutură și încă 500 kJ este acasă. Ați decis să economisiți calorii și în loc de un hamburger dați Twister și delicatese similare în ipoteza că tortilla este mai puțin calorică decât un coc? Atunci trebuie să știți că o singură porție vă atrage mai mult de un sfert din aportul zilnic de energie. Valoarea energetică a întregii porțiuni este apoi aproximativ aceeași cu jumătate din pui, inclusiv pielea!
Ești obișnuit să folosești aceste lanțuri pentru a mânca? Apoi alegeți în schimb salate. De exemplu, dacă alegeți o salată de legume de grădină fără dressing, vă puteți permite o porție dublă. Cu practic același aport de energie, veți crește volumul și conținutul de fibre, astfel încât să nu vă fie atât de foame de salate. Dacă nu puteți refuza pansamentul, întotdeauna ajungeți la iaurt, care are mai mult de jumătate mai puține calorii decât rudele sale de pansament.
Gustări italiene
S-ar putea să aveți tendința de a fi sub iluzia că bucătăria italiană este sănătoasă și dietetică, deoarece italienii sunt încă cunoscuți pentru dieta lor sănătoasă. Desigur, puteți găsi alimente super dietetice, precum și bombe cu calorii. Dacă începeți prânzul italian cu cremă tradițională de somon și continuați cu pizza, faceți baza pentru faldurile de grăsime oneste. O porție de cremă de somon va adăuga 1200 kJ și pizza acoperită cu cârnați și brânză 3680 kJ. În același timp, se afirmă că, atunci când reduceți greutatea, aportul zilnic de energie nu trebuie să depășească 5000 kJ.
O alternativă la meniul caloric este, de exemplu, supa de minestrone, care are doar 700 kJ și tortellini umplute, a căror valoare energetică este în jur de 1300 kJ. Roșiile cu mozzarella, care livrează aproximativ 1.100 kJ în corpul dvs., vă vor oferi, de asemenea, aceeași dietă. Dacă nu vă puteți imagina viața fără pizza, alegeți Margarita, care, spre deosebire de alte tipuri calorice, are doar 2130 kJ.
Clasic slovac
Mergi la un restaurant slovac clasic la prânz și ești convins că nu este nimic inofensiv din punct de vedere caloric de ales dintre elementele clasice individuale din meniu? Bucătăria slovacă este consistentă, dar puteți alege totuși un rău mai mic. Dacă vă faceți meniul, de exemplu, din supă de cartofi (700 kJ) sau mazăre (770 kJ), pasăre spaniolă (1670 kJ), lombă cu smântână (1890 kJ), găluște (540 kJ la 100 g) sau chiar carne de porc genunchi afumat (3300 kJ), puteți să vă luați rămas bun de la silueta dvs. subțire.
Te vei descurca mult mai bine dacă ai pui la grătar la prânz, de exemplu, pentru că o sută de grame are mai puțin de 700 kJ. Dacă pariați pe tratamentul natural al peștilor, precum crapul, veți transporta puțin peste 1000 kJ în corpul dumneavoastră. Din supe, ajungeți, de exemplu, la carne de vită cu paste, care are aproximativ 300 kJ.
Nu vă puteți imagina meniul fără garnituri clasice? În loc de cartofi prăjiți (150g conține 2380 kJ), găluște (150g găluște are 1600 kJ) sau orez (200g și 1720 kJ), ar trebui să ajungeți la piure de cartofi, cartofi fierți (200g aproximativ 600 kJ), găluște de cartofi (200g are 1260 kJ) sau paste (200g conține 1500 kJ).