Postat, 16.05.2009
Articolul se află în categoria Atenție

nutriție

Modul nostru de viață

Sănătatea este dieta potrivită

1. Citește suficientă literatură, convinge-te că vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare.

2. Faceți modificări treptat, reduceți alimentele nesănătoase și mâncați cât mai multe alimente sănătoase.

3. Deveniți mai întâi vegetarieni, apoi vegani, în cele din urmă vegetarieni graduali.

Instrucțiuni pentru o zi:

Micul dejun și zeciuiala

(cina târzie) la început

apă, diverse fructe

o mulțime de legume pentru mâncare vegană

apă, diverse fructe

salată de legume și leguminoase încolțite

Principiile nutriției naturale

Dieta noastră ar trebui să conțină aproximativ 2/3 până la 3/4 fructe pe zi, restul 1/4 să fie legume. Pentru a face acest lucru schimbăm: nu multe nuci sau semințe oleaginoase sau semințe murate (cereale, leguminoase).

Ar trebui să combinăm mâncarea cât mai puțin posibil. Nu ar trebui să amestecăm fructe și legume, ci și diferite tipuri de fructe și nu fructe cu nuci sau alte semințe. Diferitele alimente necesită o metodă și un timp diferit de digestie, atunci când mâncăm, de exemplu, fructe cu nuci, fructul rămâne în plus față de nuci pentru un timp inutil, fermentează, organismul nu va mai putea să-l producă.

Persoană de contact: FZV, Sibika 16, 83102 Bratislava, personal la întâlniri regulate ale FZV

prăjituri - tăiem și amestecăm mai multe fructe, modelăm prăjiturile

Ciocolată pentru băut - amestecați curmale sau stafide cu suc de portocale (sau apă)

gheață - la jumătatea bananei, scoțând bățul și lăsându-l să înghețe

tort - stoarcem manual sucul din merele tăiate, modelăm baza tortului din jumătate din carnea tăiată,

frecați blatul cu gem de stafide și faceți blatul tortului din cealaltă jumătate a masei. Presară toată prăjitura cu gem de prune sau curmale. Se ornează cu fructe uscate sau de sezon, nuci sau semințe (bem sucul).

suc de legume - Suc de legume imediat după centrifugare; cele mai sănătoase: morcovi, sfeclă (țelină mică, spanac, castraveți.)

Salate - amestecăm diferite tipuri de legume tăiate sau feliate

supă - amestecați orice legume crude cu apă (condimentați cu condimente sau alte legume)

sos - amestecați legumele crude cu o cantitate mică de apă (usturime, spanac)

ketchup - amestecați roșiile și ardeii, condimentați cu usturoi, ceapă, .

și 2 linguri de suc de lămâie (1 lingură de ulei), gust .

conopidă sau legume răspândite - pentru a gusta ca broccoli, ornați cu fulgi de șampon

- îl amestecăm cu pătrunjel, usturoi zdrobit și 2 roșii

cartof - tăiați ingredientele crude pe roți, întindeți-le cu tartine, garnisiți cu usturoi sau felii de ceapă

NUCI ȘI SEMINTE DE ULEI

Nuc proaspăt - înainte de consum, înmuiați cel puțin 2 ore, putem până la 12 ore, gustul se va îmbunătăți (coajați migdalele)

(grâu, secară, ovăz, hrișcă, mei, orez natural, porumb)

și amestecați puțină apă într-un amestec gros, amestecați cu făină integrală (adăugați pleavă)

hrișcă - putem 3-12 ore, cel mai bine este să fie încărcat, meiul este, de asemenea, bun

Kaša I - amestecați hrișcă, mei, condimente (usturoi, ceapă, hrean, pâine prăjită verde); garnitura este o salată de legume, se amestecă

Kaša II - amestecați hrișcă, mei, condimente și felii de legume

Chifteluțe - terci uscat pe care îl modelez în mănuși, mâncăm legume

porumb - cel mai bun galben pal, încă moale, mâncăm crud direct din castron, împreună cu legume

- amestecați boabele cu făină și condimente, amestecați și folosiți ca aluat pentru pâine

(ЎЎЎЕЎЎовica, soia, naut; nu putem mânca fasole crudă)

sia - 12-24 ore pe care le puteți sau încărca

garnitură mixtă I - soia sau naut, 1 ceapă mică, 2 linguri de ulei și puțină apă amestecată într-un terci gros

mâncăm cu salată de legume

garnitură mixtă II - ca garnitură de legume, adăugați condimente și orice leguminoasă murată, amestecați

Acum 2,5 ani, am citit despre viticultură și am spus că o vom încerca pentru sănătate. Timp de 10 luni, am redus treptat cantitatea de mâncare gătită și am înlocuit-o cu crudă. Am renunțat la pâine cel mai greu, dar până la urmă am făcut-o. Datorită voinței puternice, literaturii și sfaturilor de la FZV, suntem vitarieni de 1,5 ani și suntem mândri de asta. Ne-am alăturat acelor oameni care doresc să fie cu adevărat sănătoși și, prin urmare, pot renunța la obiceiurile proaste nesănătoase.

De aceea îmi țin degetele încrucișate: fă măcar primul pas, devine vegetarian.