bambulka.nz. această dietă se numește Margit's și am găsit-o originală, așa că aici este așa cum ar trebui să fie:
O dietă potrivită pentru iubitorii de cafea neagră, în timpul căreia mâncăm destul.
Această dietă este opera oamenilor de știință de la Institutul german Max Plank. A fost creat pe baza unor principii similare cu dieta Atkinson, dar nu poate fi recomandat pe termen lung. Conține puțin calciu, fibre, acizi grași nesaturați, dar multe grăsimi și colesterol. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să urmați această dietă mai mult de 14 zile.
halbă
1 zi
MIC DEJUN: cafea neagră fără zahăr și lapte (acest lucru se aplică și oriunde este menționată doar cafeaua în meniu), o puteți trata în orice cantitate.
PRANZ: ouă fierte, spanac înăbușit cu doar un praf de sare cât mănânci.
Cina: o friptură mare la grătar, salată în cantități la alegere, fruct la alegere, din nou nelimitat.
Ziua 2
MIC DEJUN: Cafea și un croissant simplu.
PRANZ: o friptură mare, salată, fructe la alegere în orice cantitate.
CINA: șuncă în cantități nelimitate.
Ziua 3
MIC DEJUN: Cafea și un croissant simplu.
PRANZ: Două ouă fierte, salată și roșii fără restricții.
CINA: șuncă în cantități nelimitate.
Ziua 4
MIC DEJUN: Cafea și un croissant simplu.
PRANZ: Un ou fiert, morcovi crudi sau tocati si orice cantitate de branza Emmental.
Cina: fructe și un iaurt alb.
Ziua 5
MIC DEJUN: Cafea și morcov răzuit, aromat cu lămâie.
PRANZ: Pește înăbușit cu roșii.
Cina: O friptură cu salată.
Ziua 6
MIC DEJUN: Cafea și un croissant simplu.
PRANZ: Pui la grătar în cantități nelimitate.
CINA: Două ouă fierte tari și morcovi crudi sau înăbușiți.
Ziua 7
MIC DEJUN: Ceai neindulcit cu lămâie.
PRANZ: Fruct la alegere, în orice cantitate.
CINA: Mâncare la alegere care ți-a plăcut cel mai mult.
Zilele 8-14
Repetați întregul meniu al săptămânii precedente în această ordine.
Și la ce ne putem aștepta de la această dietă?
* 1. Dieta prescrisă exact care vă permite să consumați orice cantitate de anumite alimente.
* 2. Capacitatea de a bea cafea neagră și de a mânca carne, deoarece dieta folosește efectele deja confirmate ale cofeinei asupra metabolismului.
* 3. O schimbare a metabolismului, datorită căreia nu vei crește greutatea pierdută nici în următorii trei ani.
* 4. Pierderea zilnică în greutate de aproximativ o jumătate de kilogram dacă suporti întregul regim săptămânal fără păcat. Veți fi cu până la nouă kilograme mai ușor.
Veți obține toate acestea, totuși, dacă urmați dieta prescrisă mai sus la scrisoare.
Cu toate acestea, dieta lui Štefan Margita are și câteva interdicții și recomandări:
* omiteți alcoolul
* omiteți zahărul
* Reduceți semnificativ sarea și condimentele
* Bea multă apă sau apă minerală neîndulcită
După încheierea dietei, este necesar să urmați dieta corectă!
Și cum să previi o posibilă nervozitate la începutul urmării acestei diete?
La sfârșitul fiecărei zile, relaxați-vă:
* Strângeți în mod conștient și relaxați fiecare parte a corpului, repetând de mai multe ori la rând.
* Verificați-vă postura, scaunele slabe sau capul băgat între umeri poate provoca tensiune musculară inconfortabilă, care se reflectă în psihicul dvs.
* Inspirați adânc și încet, țineți-vă respirația pentru o clipă, apoi expirați încet și relaxați-vă. Repetați de mai multe ori la rând.
. așa că voi rămâne la original, dar în loc de friptură voi mânca acei sâni. deci am decis