slăbește

Știți că doar folosind o telecomandă TV, puteți câștiga până la un kilogram pe an?

Observați cât de des ne plângem că nu putem slăbi, iar în viața de zi cu zi facem tot ce putem pentru a ne mișca cât mai puțin posibil. Aruncarea supraponderală nu este doar o vizită la un centru de fitness sau jogging în pădure. Este important să nu rezistați mișcării naturale, care se numește și mișcare de rutină.

Puneți-vă o întrebare sinceră - dacă ar trebui să mergeți la etajul patru și să aveți scări și lift, ce veți alege? Ce decideți dacă ieșiți dintr-un pasaj subteran sau vă aflați într-un magazin universal și aveți alături scări de piatră și scări rulante? Și cum este în compania dvs.? Știi chiar cum arată o scară acolo? Și știți în ce cameră, de exemplu, spitalul sau compania dvs. are cea mai mare concentrație de viruși și bacterii? Încă în vagonul cu liftul! Toată lumea strănută și tușește acolo, apăsând butoanele cu mâinile nespălate. Crezi că un agent de curățare le spală uneori cu o soluție antiseptică?

Trăim într-o lume a bunăstării alimentelor, unde diverse activități sunt efectuate de noi pentru mașini. Cei mai mulți dintre noi trăim în principal pe performanța mentală, nu pe performanța fizică și avem o slujbă sedentară. Ajungem la el cu mașina și încercăm să parcăm cât mai aproape de companie. Când facem cumpărături în mall-uri, căutăm un loc de parcare cât mai aproape de intrare. Și în mod similar, după ce am ajuns acasă - dacă nu găsim o cutie de parcare cât mai aproape de intrarea în casă, cerem să „trebuie să ocolim din nou baraca”. Doar ca să nu mai facem un pas în plus! În același timp, cumpărăm capsule scumpe de ardere a grăsimilor și pierdem o grămadă de bani în centre de relaxare scumpe.

Mutare!
Urcarea pe scări ar trebui să devină o mișcare automată, de rutină. Mișcarea, care face parte din viața de zi cu zi și ar trebui abordată în general și mai intens. În primul rând, începeți să mergeți la primul etaj și sunați liftul de deasupra. Treptat, pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește, veți păși ușor pe etajele superioare. Mersul pe scări nu este altceva decât un obicei. Un experiment a dovedit că cercetătorii au urmărit treptat 40.000 de oameni într-un loc unde ar putea alege între scări și scări rulante. Doar 5% dintre ei au folosit scări în metrou, celelalte au fost luate automat. Obezele au folosit scări în doar 1% din cazuri! Când o reclamă a fost plasată sub scări, unde utilizarea scărilor a fost promovată cu umor, numărul persoanelor de pe treptele de piatră s-a triplat, iar obezii au folosit scările chiar și de 7 ori mai des decât înainte.

Treptat, vei începe să observi pentru tine ceea ce se numește efectul de antrenament. Când urci la etajul al treilea, nu-ți vei mai răsufla respirația ca până acum, poți chiar să vorbești fluent fără să-ți bată inima. În plus, mersul pe scări este o excelentă prevenire a varicelor, deoarece mai ales mușchii din vițeii noștri se asigură că sângele din venele membrelor inferioare poate urca până la inimă împotriva acțiunii gravitației. Acesta este unul dintre motivele pentru care acestea sunt numite pompa musculară-venă sau chiar o inimă periferică. Puteți merge pe rând pe scări în vârful picioarelor, apoi să vă călcați pe tocuri și uneori să luați scările în perechi. Îți întinzi și-ți modelezi frumos mușchii! Dacă exercițiile de rutină devin o parte din viața ta și căutați mereu noi modalități de a arde energie suplimentară, ești pe cale să pierzi kilogramele în plus.

Cheltuieli de energie pe oră la locul de muncă
Profesie - kJ/h
funcționar - 420
asistent de laborator - 610
medic - 650
asistent medical - 945
electrician - 987
baterist - 1180
poștaș - 1530
lemnar - 2450

Text: Bianka Stuppacherová pentru Pravda Women
Fotografie: SHUTTERSTOCK