jucăuș

Vari fiecare dintre noi a încercat vreodată să slăbească câteva kilograme cu o dietă dovedită. Actrița cehă-slovacă Hana Gregorová (58 de ani) are, de asemenea, o experiență pe tot parcursul vieții. „Nu mai încerc, știu că funcționează doar pentru a fi disciplinat. Simțiți-vă liber să vă lăsați să aveți ceea ce vă place și burta, dar cu măsură ", spune el. Chiar și vedetele străine își dau seama că în lumea de astăzi apariția este o prioritate pentru mulți. Și datorită acestui fapt, putem urmări Mariah Carey (39), Mishu Barton (24) sau Katie Holmes (31) odată săraci și apoi câștigați pe covorul roșu.

Tendința subconștientă de a-i evalua pe ceilalți în funcție de prima impresie, care include și aspectul sau modul în care sunt îmbrăcați și reglați, cu greu poate fi apărată de nimeni. A arăta cât mai bine este, prin urmare, o investiție care dă roade. La urma urmei, ce îi place mai mult unei persoane decât privirile admirative ale membrilor trecători ai sexului opus? Am decis în acest moment festiv să ne uităm la dinți pentru un stil de viață sănătos. Vă vom sfătui cum să mâncați, astfel încât să fiți sănătoși și în același timp frumoși și să puteți fi mândri de curbele seducătoare vara.

Ce să prefer și ce să eviți?
Dacă sunteți un iubitor de produse lactate, alegeți un conținut scăzut de grăsimi. Acestea conțin suficient calciu, dar incomparabil mai puține calorii decât cele pline de grăsimi. Folosiți lapte praf fără grăsimi pentru cafea. Hidratarea este, de asemenea, importantă. Datorită apei, îți vei curăța corpul și pielea îți va fi, de asemenea, recunoscătoare. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Evitați băuturile carbogazoase. Apa potabilă este cea mai sigură și vă va ajuta să slăbiți rapid și în cel mai eficient mod. Mănâncă mai multe mese mici decât o masă mare. În funcție de metabolism, consumul de 6 până la 9 mese mici este mult mai bun. În plus, orice formă de activitate fizică vă va ajuta să ardeți calorii, așa că ridicați fundul de pe scaun. Moderatorul Adriana Kmotríková (39) aderă, de asemenea, la acest lucru. „Înot în fiecare zi din decembrie, am un bazin nou și văd că este mai puternic. Este un fel de sport plăcut, nu vei transpira și relaxa ", și-a recunoscut tipul secret pentru mișcare activă.

Fenomenul efectului yo-yo
Mulți l-au întâlnit deja pe inamicul numărul unu al pierderii în greutate, cum ar fi actorul Peter Batthyany (43 de ani), care, prin urmare, a preferat să încerce detoxifierea pe propria piele. „Înainte am încercat diete, dar a fost foarte pe termen scurt și apoi a apărut un efect de yo-yo atât de groaznic. Fiecare dietă a fost inutilă și inutilă pentru mine. Ar trebui să fie vorba de stilul de viață, de multe legume și fructe și nu de scurtă durată ", și-a evaluat propria experiență. Menționează doar actrița americană Kirstie Alley (59 de ani) sau Britney Spears (28 de ani) și fostul ei soț Kevin Federline (31 de ani).

Dacă o persoană pierde mai multe kilograme într-un timp scurt și își schimbă obiceiurile alimentare doar temporar, de multe ori câștigă chiar și de două ori greutatea pierdută după revenirea la dieta sa anterioară. Este o consecință directă a unei diete în care slăbești sub formă de foame, conține puțini nutrienți, ceea ce forțează organismul să ajungă la proteinele corpului - proprii mușchi. Deși pierderea în greutate va fi evidentă, va fi doar masa musculară și apa. Când slăbești, a durat și de aceea ar trebui să fie lent și mai ales cu rațiune. Un alt pericol asociat cu efectul yo-yo este depresia.

Dacă ești deprimat, cel mai probabil ești predispus la durere și boală. Dietele Jojo cauzează acest lucru din cauza eșecului care apare atunci când se practică o astfel de metodă nesănătoasă. Nu numai că sunt periculoase, dar nici nu duc la rezultate pe termen lung. „Aici aș vrea să avertizez împotriva tuturor tipurilor de diete care garantează pierderea imediată în greutate. S-a demonstrat că încercările repetate de a slăbi modifică metabolismul. Corpul învață să economisească calorii și le arde mai încet. Este așa-numita „economisire” a metabolismului și readucerea la starea inițială nu este ușoară ”, spune consilierul în dietă Martin Mitošinka.

Nu exagera !
Cu toate acestea, în apele noastre interne și străine ale spectacolului, avem și câteva exemple de eforturi exagerate pentru o figură subțire, uneori limitând anorexia. Uită-te la Silvia Kucherenko (25 de ani), care a fost cândva considerată o femeie cu „sânge și lapte” și se spune că astăzi cântărește abia 50 de kilograme din cauza numărului de oferte de modelare. Sau actrița americană Tori Spelling, în vârstă de 36 de ani, căreia i-au rămas doar implanturile de silicon. Martin Mitošinka are, de asemenea, câteva experiențe extreme.

„Cu siguranță consider că femeile sunt cele mai extreme, care suferă în mod evident de malnutriție, vin cu o cerere de ajutor pentru că nu știu să slăbească. Nu pot ajuta astfel de oameni ", a oftat el. Erot Judínaová (38) s-a confruntat, de asemenea, cu acuzații de sărăcie nesănătoasă. „Dacă am gust pentru bomboane, voi cumpăra trei cutii și le voi mânca pe loc noaptea la una sau la alta. Totul este o chestiune de metabolism și genetică ", a refuzat ea hotărâtă să sufere de orice subnutriție sau să refuze mâncarea.

Bazele pierderii în greutate în condiții de siguranță
Scriitoarea Evita Urbaníková (33 de ani) și-a dezvăluit și tipul de menținere a greutății optime: „A descoperit că funcționează pentru a mânca puțin de 5 ori pe zi. Mă trezesc dimineața cu micul dejun, zeciuială, prânz, prânz și cină ", s-a lăudat ea cu participarea ei, care dă roade. De mult timp, a ținut o greutate stabilă de 53 de kilograme, cu care este mulțumită. Dacă optați pentru un plan de dietă de calitate, care va fi compilat de un consilier în combinație cu exercițiile fizice, puteți pierde un kilogram pe săptămână.

Cu toate acestea, ceva diferit funcționează pentru fiecare persoană și, prin urmare, nu există o rețetă garantată și universală pentru pierderea în greutate. Deci, tot ce trebuie să faceți este să încercați să vă dați seama treptat când corpul dvs. vă arde cel mai bine caloriile, cum funcționează sistemul imunitar și ce se întâmplă în corpul dvs. când vă exercitați, vă antrenați sau vă relaxați. Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă scăderea în greutate cu 2 - 4 kg pe lună, prin reducerea aportului de energie cu 500 - 1000 Kcal pe zi. Desigur, puteți slăbi mai repede, dar rezultatul poate fi un efect yo-yo. Dacă doriți să slăbiți mai repede, puteți tolera în continuare o reducere a aportului zilnic de energie de 1000 - 1500 Kcal pe lună - astfel încât aportul dvs. propriu ar trebui să fie de aproximativ 1000 Kcal pe zi. Dar slăbitul nu înseamnă doar numărarea caloriilor. Este foarte important să schimbați obiceiurile alimentare actuale în general. Să sperăm că Kelly Osbourne (25 de ani), care a reușit să slăbească foarte bine datorită performanței în competiția de dans Dancing With The Stars, va continua să se bucure de sfaturi bune și schimbări de stil de viață.

Ai nevoie de ajutor?
Cultul corpului nu este singurul motiv pentru a slăbi. Excesul de kilograme este adesea luptat din motive de sănătate. Este important să se facă distincția între supraponderalitate și obezitate. Nu este una și aceeași, iar cauzele originii lor nu sunt aceleași pentru fiecare persoană. Dacă reglarea dietei sau exercițiile fizice regulate nu ajută, pregătirile specializate vin în ajutor. Dar nici aceste produse nu pot fi aruncate într-o singură pungă. Acestea diferă în principiu în ceea ce privește accesibilitatea, dar și în ceea ce privește principiul pe care acționează. Unele suprimă pofta de mâncare, altele garantează o descompunere mai rapidă a grăsimilor, altele accelerează metabolismul, totul în funcție de ingredientele adăugate. Deși efectele lor pot fi uneori demonstrabile, mai des nu ajută și vânzarea lor este facilitată doar de mișcări publicitare înșelătoare.

Dacă totuși decideți să ajungeți la un produs „dovedit” pentru slăbit, aveți grijă. În cazuri extreme, ele pot fi și dăunătoare sănătății. Deci, ce este cel mai bun? „Cea mai bună rețetă este să te motivezi să faci ceva pentru corpul tău și pentru sănătate. În practică, aceasta înseamnă o dietă regulată și de calitate, combinată cu activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână ", a explicat consilierul în dietă Martin Mitošinka. Datorită unui stil de viață sănătos, veți obține nu numai o siluetă mai frumoasă și mai fermă, dar veți câștiga și vitalitatea necesară pentru a gestiona viața de zi cu zi.