urmați

Adventul începe și știm cu toții cum arată punctul culminant. În timpul Crăciunului, ne răsfățăm de obicei cu o mulțime de alimente - și nu doar cu dieta. Varza cu cârnați, salata de maioneză de cartofi, prăjituri, multe faguri de miere și alte delicatese vor avea de obicei un efect negativ asupra cifrei multor oameni ...

Vreți să vă răsfățați într-o sărbătoare festivă în acest an fără griji și vinovăție? Începeți să urmați câteva sfaturi simple astăzi, cu care veți putea arunca câteva în vacanță. Nu vă faceți griji, acestea nu sunt diete drastice, ci doar un regim mai ușor care vă permite să vă bucurați de câteva zile de sărbătoare fără să vă simțiți vinovați.

Apă cu lămâie

Începeți în fiecare zi pahar de apă călduță cu lămâie. Aceasta vă va porni corpul dimineața. În plus, limonada (fără zahăr) suprimă pofta de mâncare. Așa că amestecați-l ușor într-o sticlă de 1,5 litri (suc cel puțin o lămâie pentru această cantitate de apă) și bea-o toată ziua.

Opriți alcoolul greu

Este foarte probabil să participați la o petrecere de lucru sau să vizitați piețele de Crăciun înainte de Crăciun. Vinul nu este doar mai sănătos pentru corpul tău, dar are și mai puține calorii decât alcoolul dur, deci ar trebui să rămâi cu siguranță cu el. Feriți-vă de vinul fiert - zahărul este adesea adăugat în timpul gătitului, așa că nu-l turnați automat, ci gustați mai întâi băutura.

Reduceți porțiile

Mănâncă ceea ce îți place, dar încearcă cel puțin un sfert limita mărimii porțiunii. Serviți mesele pe farfurii mai mici. Nu uitați să beți multe lichide care vă vor umple stomacul și vor reduce senzația de foame. Mizați în principal pe apă și ceai - în mod ideal verde sau pu-erh, care sunt atribuite efectelor de slăbire.

Încearcă să postesti

Nu degeaba strămoșii noștri au postit odată în fiecare vineri. Mulți experți susțin acest lucru postul corpului beneficiază. Nu trebuie să fii doar despre apă. Pariați pe sucuri de legume și fructe - dar proaspăt! Fără sucuri cu zahăr adăugat. Alegeți ziua în care o astfel de grevă a foamei va dura cel mai bine. De exemplu, dacă mănânci mai puțin atunci când ai o mulțime de responsabilități, alege o zi în care nu te oprești. Dacă, pe de altă parte, știi că vei găti sâmbătă pentru copii sau nepoți și probabil că nu te poți împotrivi să mănânci, nu alege această zi. Dacă ai îndurat toată ziua, dar seara ai o criză uriașă acasă, du-te la culcare cât mai curând posibil.

Alegeți mash-urile

Numărarea caloriilor nu este o activitate foarte plăcută, dar uită-te la ele cel puțin atunci când alegi machiajul. Dacă trebuie deja să ai ceva dulceață, alege una care îți place, dar în același timp nu îți întrerupe întregul efort sărac. De exemplu, o bară Calea Lactee reprezintă doar 5% din aportul caloric zilnic - și veți afla chiar în partea din față a ambalajului. Totuși, țineți cont de faptul că această cifră este puțin înclinată, deoarece este aportul de 2000 de calorii pe zi. Deci, dacă aveți o statură mai mică sau o figură mai mică, o astfel de deghizare reprezintă cu siguranță mai mult de doar 5% din venitul dorit. Cu toate acestea, este încă mai bine dacă există multe alte delicatese.

Pariați pe mers sau pe exerciții în fața televizorului

Dacă nu sunteți un fan al sălii de sport, nu contează. Cu toate acestea, ar trebui să arătați o activitate fizică suplimentară. Ai un birou la etajul cinci? Începeți să mergeți urcați scările - de cel puțin 2-3 ori pe zi. Nu trebuie să vă grăbiți, dar încercați să ieșiți cel puțin zece până la cincisprezece etaje pe zi. Dacă mergeți la serviciu cu autobuzul, coborâți cu cel puțin două stații mai devreme și Fă o plimbare. Puteți face o mulțime de antrenamente de forță pe podeaua din fața televizorului, dacă aveți spațiu și aveți o stare bună de sănătate, puteți încerca de exemplu sărituri pe frânghie. O activitate destul de solicitantă, dar eficientă. Și dacă aveți acasă orbitrek sau mașină similară, acum este momentul să îl îndepărtați de praf și să vă udați puțin pe el în fiecare zi.

Ce sfat de slăbire ai? Scrieți în discuție și câștigați un sejur de weekend sau unul dintre celelalte premii din competiția noastră. Asigurați-vă că includeți un e-mail valid.