slabirii

Micul dejun este o parte importantă a zilei și nu trebuie ratat. Ia un smoothie - o băutură plină de substanțe benefice care te va „lovi” literalmente. Smoothies sunt un aliment bun chiar și în timpul pierderii în greutate.

Micul dejun este cea mai importantă parte a zilei și nu trebuie ratat. Dacă nu luați micul dejun pentru că nu puteți ajunge din urmă dimineața sau nu aveți chef, un smoothie poate fi o soluție din ce în ce mai populară pentru dvs. Puțini oameni ar rezista la o băutură care te va „lovi” literalmente din cauza conținutului ridicat de substanțe benefice și care nu îți va fi dificil.

Smoothie - ce este?

Se bazează pe cuvântul englezesc „neted”, care înseamnă neted, cremos. Doar pentru a vă face o idee, unele smoothie-uri pot arăta ca un cocktail de consistență groasă. Sunt făcute din orice fruct sau legumă. Pot fi suplimentate cu fulgi de ovăz, semințe și nuci. În plus, la băutură pot fi adăugate și gheață zdrobită, superalimente și scorțișoară. Dacă trebuie să îndulciți, folosiți în mod ideal fructe precum banana, dacă nu este suficientă pentru stevia, agave sau miere. Combinația potrivită de ingrediente poate face dintr-un smoothie o alternativă potrivită pentru vegani, diabetici, persoanele care încearcă să slăbească sau persoanele alergice la lapte și gluten. Când pierdeți în greutate, alegeți smoothie-uri compuse în principal din legume, legumele cu frunze sunt o alegere bună.

Smothie are o pondere mare:

  • vitamine
  • fibră
  • substanțe minerale
  • antioxidanți
  • enzime

Smoothie nu conține:

  • sulfiți
  • îndulcitori artificiali
  • coloranți
  • conservanți chimici
  • éčka

Aruncă-ți aromele într-un blender

Amestecarea unei băuturi pline de energie acasă, inclusiv substanțe benefice, nu consumă mult timp. Nu vă fie frică să experimentați. Cu unele excepții, legumele nu trebuie amestecate cu fructe. Un măr nu înțelege multe legume, cu excepția sfeclei și morcovului, de exemplu, poate fi combinat cu multe fructe. Un capitol separat este pepenele galben, care aparține din punct de vedere botanic legumelor, dar în ceea ce privește digestia este un astfel de „lup singuratic” - adică nu poate tolera nimic și cel mai bine este să îl consumați separat. Pe de altă parte, legumele cu frunze sunt bine înțelese atât de fructe, cât și de legume. Principala regulă pentru amestecarea fructelor este amestecul acru cu acru sau semidulce și invers - dulce cu dulce sau semi-dulce. Prin urmare, nu este adecvat să amestecați fructele acre cu fructele dulci. Motivul este că acidul din fructele acide încetinește digestia substanțelor zaharoase, care apoi fermentează în intestine. Legumele nu trebuie amestecate cu fructe precum roșii și castraveți, pe scurt, tot ce are semințe în pulpă.