Deasupra soarelui este clar că fiecare dintre noi are nevoie de un somn bun. Uneori, totuși, un somn de noapte nu este suficient și atunci când responsabilitățile noastre zilnice se obosesc cu adevărat, trebuie să ne reîncărcăm în altă parte. Ce zici de a lua un exemplu de la copii mici și de a folosi câteva minute după-amiaza pentru un pui de somn rapid? Nu veți crede câți aspecte pozitive veți obține de la ea.
Mai ales în timpul după un prânz copios, ne obișnuim să ne simțim somnoroși și letargici, așa că ajungem deseori la băuturi energizante, ciocolată sau alte stimulente. Uneori încerci să dormi câteva minute în locul lor. Acest lucru nu numai că vă va asigura dar veți obține și o dispoziție mai bună pentru corp. Este destul de clar pentru noi că nu este posibil să obținem spațiu și timp pentru o scurtă relaxare peste tot, dar deja acum tot mai mulți angajatori încep să realizeze beneficiile unui somn scurt de după-amiază.
Dormi, vei fi mai puternic
Puiul nepăsător este, de asemenea, susținut de oamenii de știință. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din California oamenii care au dormit după-amiaza au avut rezultate mult mai bune la testele practice decât celor cărora nu li s-a permis confortul unui somn scurt. Oboseala se poate juca bine cu corpul nostru. Nu ne putem concentra corect atunci, timpul de reacție este mai lent și nici memoria nu funcționează așa cum ar trebui. Somnul de după-amiază ar trebui să ajute la câștigarea energiei necesare. Corpul nostru este aproape la opt ore după trezire, restul întreabă direct. Dacă i-l dai, el îți va oferi beneficii sub forma unei digestii mai bune, a unei concentrări mai bune și a unor reacții mai rapide.
La momentul potrivit…
Cu toate acestea, fii atent și atunci când mergi la o astfel de odihnă. Momentul cel mai ideal este între al doilea și al patrulea o oră după-amiază. În acea perioadă, țările de coastă au și ele o siestă și nu funcționează. Când te trezești după un astfel de somn, aveți în continuare suficient timp pentru a finaliza toate sarcinile pregătite și în același timp obosiți suficient din nou pentru a vă ușura somnul de seară. Nu încercați niciodată după ora cinci sau șase seara, deoarece puteți provoca mult haos în corpul vostru. Mai bine te-ai sătura de acele câteva ore și recompensa ta va fi un somn liniștit.
Nie și nu prea mult
Oamenii de știință diferă în ceea ce privește lungimea puiului. Unii susțin că O oră este în regulă, alții spun că douăzeci de minute este timpul optim pentru regenerare. Într-adevăr, uneori doar câteva minute și din nou suntem în formă. Mai multe studii sunt de acord că Somnul orar în timpul zilei reduce incidența bolilor cardiovasculare.
Dormi oriunde poți, chiar și fără să dormi
Lucrați într-un mediu în care nu vă puteți permite un astfel de lux? Acoperiți sistemul și faceți un pui de somn fără somn. Profită de ea exerciții scurte de meditație, în timpul lor, închideți ochii pentru câteva minute și imaginați-vă locurile sau situațiile preferate și încercați să vă răsfățați corpul în regenerare cel puțin în acest fel. A profita de momentul când te mutați acasă de la serviciu, adică, cu excepția cazului în care conduceți o mașină. Dacă vă place transportul public, faceți un pui de somn în timp ce călătoriți.
Doare foarte tare
Prea mult somn este, de asemenea, dăunător. De aceea este este important să vă asigurați că somnul de după-amiază nu devine somn de seară. De asemenea nu recomandă extinderea puiului mai mult de nouăzeci de minute pe zi. Apoi, există riscul de a împrăștia ritmul corpului și este posibil să aveți probleme de insomnie. Persoanele cu probleme de sănătate mintală sau tulburări de somn ar trebui, de asemenea, să evite siesta de somn după-amiaza.
Te obișnuiești să faci un pui de somn după-amiaza? Cam cât de des și pentru câte ore reușiți? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.