Există multe sfaturi și recomandări despre cum să vă îmbunătățiți stilul de viață în jurul nostru. Și pe bună dreptate, deoarece factorii care ne pot afecta negativ sănătatea și bunăstarea sunt în continuă creștere. Cea mai bună apărare este aderarea cuprinzătoare la un stil de viață sănătos, în special un somn suficient.
Trei factori care vă vor prelungi și îmbunătăți viața
Ce se poate imagina sub termenul „stil de viață sănătos”? Experții afirmă că un stil de viață de până la 80% determină calitatea vieții noastre. Restul de 20% sunt predeterminate de predispoziții genetice și îngrijirea sănătății.
Un stil de viață sănătos este dat de 3 principii:
- o dietă echilibrată și variată, bogată în vitamine, minerale și substanțe sănătoase, obținută din fructe, legume, produse lactate, produse animale etc. Lichidele suficiente sunt absolut esențiale. Dar atenție, dieta sănătoasă a unui bărbat de 50 de ani sau a unui sportiv activ de 20 de ani va arăta diferit!
- exercițiu activ regulat. Ciclismul, înotul, joggingul, spinning-ul, squashul sau tenisul au devenit recent foarte populare. Activitățile fizice ajută la prevenirea dezvoltării obezității și a bolilor asociate ale civilizației - diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză etc.
- odihnă suficientă. Unora le place să meargă prin pădure, alții preferă să citească, să asculte muzică, să meargă la galerie sau să se întâlnească cu prietenii. Indiferent de ce grup aparțineți, o odihnă de bază pentru toată lumea este un somn suficient și sănătos.
Nu subestimați somnul sănătos
Somnul apare regenerarea organismului, câștigând noi forțe și energie. Dacă este deficitar sau de calitate slabă, apar treptat tulburări de somn, schimbări ale dispoziției, tensiune nervoasă, tulburări de memorie și alte probleme de sănătate.
- Cantitatea de somn este individuală pentru fiecare individ, pentru adulți se recomandă de obicei 6-8 ore pe zi.
- Calitatea somnului este afectată în mod fundamental de mediul în care adormiți (temperatura ideală în dormitor este de până la 20 ° C, aer curat, curățenie, întuneric și liniște), o saltea și un grătar ales corespunzător. Dacă te trezești frecvent noaptea sau te trezești dimineața, probabil că este timpul să îți înlocuiești vechea saltea. Dacă aveți nevoie de sfaturi, sunați la numărul nostru de telefon 0948 372 362, vă vom ajuta cu plăcere.
A respecta principiile unui stil de viață sănătos înseamnă, prin urmare, nu numai să mănânci sănătos și să faci mișcare, ci și să dormi suficient. Nu numai că veți obține o stare fizică bună, ci și o bunăstare mentală. Nu se spune degeaba: într-un corp sănătos, un spirit sănătos.