Te doare spatele de multe ori? Pilates rezolvă această problemă

Durerile de spate nu sunt speciale în zilele noastre. Astăzi, datorită muncii lungi și frecvente la computer, aceasta afectează din ce în ce mai mult tinerii și copiii.

rezolvă

„Exercițiile Pilates reprezintă un concept original de exercițiu, care activează nu numai mușchii superficiali, ci și adâncii”, explică MUDr. Kazimír și mai precizează că „exercițiile sunt concepute într-un mod neobișnuit și practică nu numai spatele sau abdomenul, ci și membrele și podeaua pelviană. Împreună cu antrenamentul de respirație, capacitatea pieptului se va îmbunătăți și va intra mai mult oxigen în plămâni în timpul activităților normale. ”

De ce Pilates este potrivit pentru întărirea spatelui?

„Cunoaștem exercițiile Pilates de mai bine de 100 de ani și nu dau greș niciodată”, explică MUDr. Casimir. „Sistemul funcționează fiabil doar atunci când este practicat individual cu un kinetoterapeut instruit, deoarece gimnastica a fost proiectată de Joseph Pilates”, adaugă el.

Nu subestimați mușchii interni adânci

„Sub mușchii superficiali ai spatelui, există structuri musculare profunde foarte importante, care tind să fie slăbite în timp. Coloana vertebrală nu are întărire internă, presiunea pe plăci crește și primele dureri și blocaje ale coloanei vertebrale vin treptat. ”El adaugă că situația este similară cu mușchii adânci abdominali, care nu pot stabiliza pelvisul. Este dovedit științific că calitatea mușchilor nu numai superficiali, ci și adânci ai trunchiului este importantă pentru coloana vertebrală fără durere.

Pilates ajută, de asemenea, la reabilitarea mușchilor spatelui

Medicii slovaci MUDr. Július Kazimír și MUDr. Monika Klenková a modificat Pilates în sistemul de reabilitare PILATES MEDICAL și a dovedit succesul acestui exercițiu de reabilitare. Exercițiile practicate corect pot ajuta cu siguranță la durerile de spate.

Ar trebui să exersați mai întâi de patru ori pe săptămână, iar primele rezultate vor apărea după două săptămâni. MUDr. Casimir afirmă că clienților le place sistemul de exerciții și pentru mulți dintre ei metoda Pilates devine un fel de dependență. Dacă decideți să vă înscrieți la cursurile de Pilates, există de obicei zece lecții. La fiecare dintre ei, stagiarul învață exerciții noi, pe care apoi le practică acasă.

Ce exerciții Pilates ne vor ajuta să ne întărim spatele?

Avem câteva trucuri pentru a vă relaxa spatele în timpul unei zile aglomerate la birou, când suntem ghemuiți în permanență la computer. Videoclipurile vă vor arăta ușor și ușor exerciții Pilates pe care le puteți face, de exemplu, direct în birou. După antrenament, mușchii tăi rigizi se vor relaxa și te vei simți mai bine.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Pilakalajoga: doar 20 de minute pe zi pentru sănătate, frumusețe, vitalitate și bunăstare mentală

Acesta combină Pilates, calanetica, yoga și experiența de 25 de ani a autorului de a practica cu această metodă în practică.

Adăugați antrenament Pilates la mușchii abdominali

Dacă vrem să realizăm mușchi abdominali frumoși și dezvoltați, este necesar să antrenăm mușchii interni ai cavității abdominale.

Yoga aduce ameliorarea durerilor de spate

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt mușchii slăbiți din mijlocul corpului și tendința corpului nostru de a „stoca” stresul în coloana cervicală și mușchii trapez.