Este un examen funcțional cu o sarcină ergometrică. Testele de stres oferă informații nu numai despre performanța fizică a individului, ci și despre răspunsul său la stres, impactul antrenamentului asupra corpului, sistemul său imunitar și, nu în ultimul rând, performanța sa generală.

Acestea sunt monitorizate în timpul sarcinii în creștere

  • indicatori respiratori - Consumul de oxigen O2, cheltuieli de dioxid de carbon CO2
  • indicatori de circulație - tensiunea arterială, frecvența pulsului, BPsys, BPdia
  • indicatori de ventilație Frecvența respiratorie, dimensiunea volumului mareelor, ventilație minută, BR
  • indicatori metabolici - producția de lactat din sânge, modificări ale echilibrului acido-bazic

Sportivi

Determinarea zonelor de antrenament pe baza ritmului cardiac și a performanței.

Determinarea VO2max, prag anaerob, putere maximă.

Determinarea parametrilor de ventilație și circulație.

Evaluarea stării de pregătire.

Evaluarea „punctelor tari și punctelor slabe” ale antrenamentului.

Evaluarea flexibilității metabolice,

Ce sursă (grăsimi, carbohidrați) folosește corpul dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice și cu ce ritm cardiac preferă grăsimile/carbohidrații?.

Care este dependența ta de carbohidrați?

Oameni activi

Determinarea zonelor de mișcare activă pe baza ritmului cardiac.

Determinarea VO2max, prag anaerob, putere maximă.

Determinarea parametrilor de ventilație și circulație.

Evaluarea stării de pregătire.

Evaluarea flexibilității metabolice,

Ce sursă de energie (grăsimi, carbohidrați) folosește corpul dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice și cu ce ritm cardiac preferă grăsimile/carbohidrații?.

Care este dependența ta de carbohidrați?

Oamenii supraponderali

Determinarea zonelor de ardere a grăsimilor, zahărului și a zonelor mixte pe baza ritmului cardiac.

Vom stabili cu ce ritm cardiac ardeți cantitatea maximă de grăsime.

Evaluarea flexibilității metabolice,

Ce sursă de energie (grăsimi, carbohidrați) folosește corpul dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice și cu ce ritm cardiac preferă grăsimile/carbohidrații?.

Care este dependența ta de carbohidrați?

Rezultatul măsurării este o afișare grafică și numerică a rezultatelor protocoalelor stabilite, al căror scop este de a oferi persoanei testate o evaluare a capacității fizice. Starea fizică este un set de condiții funcționale, fizice, motorii și mentale ale unui individ, care determină capacitatea sa motorie, precum și capacitatea sa de a reacționa la mediul extern. Prin obținerea de informații, este posibil să se stabilească o sarcină de antrenament adecvată și utilizarea pragurilor aerobice și anaerobe în funcție de activitatea sportivă și de scopul activității.

Exemplu de protocol de ieșire:

ritm cardiac

Zone de antrenament/Antrenament metabolic

Putere în testele de stres efectuate pe dispozitive ergometrice (bicicletă, bandă de alergat) se exprimă în wați, cu o determinare mai precisă a waților/kilogramului de greutate. Obținerea valorii maxime sub sarcină reprezintă cea mai mare performanță de lucru. Sarcina este cu o singură etapă sau cu mai multe etape. Durata este de aproximativ 8-25 de minute. Aceasta este valoarea optimă pentru realizarea unui consum maxim de oxigen.

În funcție de tipul de test (protocol) și de persoana testată, este necesar să se determine intervalul de timp al testului și valoarea optimă a încărcării etapelor individuale.

Setarea testului depinde de: încărcare, vârstă, sex, greutate, antrenament, stil de viață, trăsături ereditare, fibre musculare, dietă.

Parametrii investigați și semnificația acestora

1,0 VO2 - volumul de oxigen inhalat O2, dat în unități absolute (l/min) sau este convertit în greutate - valoare relativă (l/min/kg).

1,1 VO2 max - consumul maxim de oxigen/capacitatea aerobă maximă - valoarea reprezintă valoarea maximă a consumului de oxigen în timpul sarcinii setate. Depinde de tipul de încărcare, tipul de activitate sportivă, antrenament, caracteristicile ereditare, raportul fibrelor musculare, vârsta, greutatea și stilul de viață.

Indicator: capacitatea sistemului de transport al oxigenului sau gradul de capacitate aerobă (oxidativă) de a obține energie pentru lucrul mușchilor.

Tab. 1 Valorile maxime ale consumului de O2 în funcție de vârstă și sex

Tab.2 Valori maxime VO2 în funcție de antrenament (bărbați, femei, juniori, juniori)

Nivel de performanță VO2max (ml/kg/min)
bărbați femei juniori juniori
nivel național 60-70 50-60 60-70 50-60
La nivel internațional 70-80 60-70 75-70 60-65
Lider mondial 80-90 70-80 75-80 65-70

1.2 VCO2 - volum de dioxid de carbon expirat (ml/min sau l/min). Expirația de CO2 face parte din sistemul de acid carbonic -H2CO3 și dioxid de carbon, care compensează acidoză metabolică (cauzată de foamete sau exerciții intense). La un individ sănătos, valoarea este puțin mai mică decât valoarea VO2.

1,3 VCO2/kg - volumul de dioxid de carbon expirat convertit în kg de masă

1.4 RER - coeficient respirator (Raportul schimbului respirator) indică raportul dintre cheltuielile de CO2 și consumul de O2 măsurate din raportul de probă de aer oral/schimbul respirator.

Depinde de circumstanțele fiziologice. El o arată, ce sursă de energie folosește organismul (proteine, carbohidrați, grăsimi). Odată cu creșterea intensității exercițiilor, crește și consumul de energie.

Tab.3 Valori RER în funcție de utilizarea resurselor energetice

Valoarea RER Utilizarea substraturilor/resurselor metabolizate Metabolismul energetic
0,65-0,75 Grăsimi Faza de odihnă - aerobă *
0,7-0,95 Grăsimi - zaharuri Sarcină în creștere - aerobă
0,85 Zaharuri - grăsimi Sarcina în creștere - aerobă cu o proporție redusă de anaerob
1.0 Zaharuri Realizarea ANP
1.15-1.25 Zaharuri Maximizarea performanței - activarea proceselor anaerobe

* Valori la un individ care nu moare de foame. Dacă este o persoană care îi este foame sau este insuficient regenerat, valorile de repaus RER´0.8-0.9. În timpul încărcării, valoarea RER scade ușor la 0,6-0,7 și crește treptat odată cu creșterea sarcinii până la valoarea RER = 1. La sfârșitul sarcinii pasului, valoarea RER = 1.1-1.2. După sfârșitul sarcinii maxime, valoarea crește ușor până la valorile RER = 1,3-1,6. Ulterior, scade până la valori de repaus. La valori mai mari, regenerarea aerobă a rezervelor de energie și compensarea acidozei metabolice persistă. Valorile maxime ale exercițiului și timpul la care se ating valorile de repaus depind de volumul și intensitatea sarcinii efectuate, de mărimea acidozei metabolice și de metoda de regenerare (activă, pasivă).

Pe baza comportamentului VO2 și VCO2 (RER = VCO2/VO2) este posibil să se determine starea metabolismului energetic și utilizarea preferențială a acestuia a substraturilor energetice .

Pragul anaerob (ANP) este determinat atunci când cheltuielile cu CO2 depășesc aportul de O2. VCO2/VO2 = mai mult de 1. În acest moment, există o creștere bruscă a cheltuielilor de CO2 în funcție de aportul de oxigen. Acest punct este o creștere ireversibilă a echivalentului de ventilație pentru oxigen (echivalentul de ventilație pentru oxigen EQO2, VE/VO2) este cantitatea de aer pe care trebuie să o primim pentru a obține 1 litru de oxigen).

ANP este caracterizat ca intensitatea sarcinii, atunci când se menține un echilibru dinamic între formarea și îndepărtarea lactatului.

Criteriul ANP este atât nivelul plăcii VO2, atingând nivelul RER = 1, cât și concentrația de lactat de 8 mmol/l.

Tab.4 Valori ANP obținute în funcție de antrenament

Instruire ANP în%
Individ neinstruit 50-60% din VO2max
Atlet 65-80% din VO2max
Atlet profesionist 80-90% din VO2max

În ANP, glicoliza anaerobă este utilizată pentru a obține energie în mușchi. Persoanele cu un antrenament aerob mai bun au acest prag la viteze de rulare mai mari și cu VO2 max mai mare. La persoanele neinstruite, ANP este de obicei la nivelul metabolismului aerob la nivelul de 50-60% VO2max și la antrenamentul de rezistență la nivelul de 70-90% VO2max.

Schimbare anaerobă pragul (respirator) către zona valorilor mai mari ale intensității (transportul pe axa X) este un semn al capacității îmbunătățite a funcțiilor oxidative energetice, eficienței antrenamentului de anduranță și o mai bună regenerare a organismului.

Mutați pragul anaerob la stânga este un semn de supraîntrenare, oboseală, regenerare insuficientă, deteriorarea abilităților aerobice resp. boli.

Prag aerob - exprimă intensitatea sarcinii la care începe să se dezvolte producția de energie aerobă la o sarcină treptată. Energia pentru munca musculară se obține prin oxidarea grăsimilor și a zaharurilor, în timp ce nivelul de lactat atinge o valoare de aproximativ 2 mmol/l. Intensitatea sarcinii reprezintă aproximativ 30% din consumul maxim de oxigen. Din punct de vedere fiziologic, este o tranziție de la faza de repaus a echilibrului acido-bazic la starea de acidoză metabolică. Antrenamentul îmbunătățește performanța sportivului, fiind capabil să compenseze mai bine acidoză metabolică. Sursa acidozei este cationii de hidrogen, care se formează în timpul descompunerii ATP, care se obține în aerob și anaerob.

Acest nivel de exercițiu este utilizat pentru a câștiga rezistență de bază, pentru a crește proprietățile aerobe și pentru a îmbunătăți starea organismului în bolile cardiovasculare.

2.1 HR - ritm cardiac (ritm cardiac)- indicator de încărcare cardiacă. HR este utilizat pentru evaluare intensitatea sarcinii. Pe măsură ce intensitatea sarcinii crește, ritmul cardiac crește treptat. Cu cât un individ este mai instruit, cu atât creșterea ritmului cardiac este mai moderată. La un individ antrenat, datorită încărcării regulate pe termen lung, volumul ventriculilor crește și crește și puterea miocardului. Cu cât inima se adaptează mai mult la performanțe mai mari, cu atât este mai mică frecvența. Frecvența de odihnă este de aproximativ 35-45 bătăi/minut, la o persoană neinstruită frecvența de odihnă este la nivelul de aproximativ 65-75 bătăi/minut

Tab.4 Utilizarea intervalului de zone de ritm cardiac pentru activitatea necesară

Zonele ritmului cardiac HR Intervalul zonei de ritm cardiac HR
Deasupra pragului anaerob 90-100% HFmax
Aerobic - zona anaerobă 80-90% HFmax
Zona aerobă 70-80% HFmax
Zona potrivită pentru reglarea greutății 60-70% HFmax
Zona de recreere și activitate fizică 50-60% HFmax

Ritmul cardiac este afectat de:

Vârstă - odată cu creșterea vârstei, ritmul cardiac scade, precum și HR max scade

HR max = 205-05.vek masculin

Frecvența cardiacă maximă poate fi folosit pentru determinarea zonelor de antrenament pentru dezvoltarea activităților de anduranță. Aceasta este cea mai mare frecvență cardiacă realizabilă la sarcină maximă. Frecvența cardiacă maximă poate fi atinsă cu o încărcare pas cu pas de cel puțin 6 minute.

Dependența ritmului cardiac maxim de vârstă

  • Sex - la femei valorile sunt puțin mai mari decât la bărbați, la copii valoarea este cu aproximativ 10 bătăi/minut mai mare.
  • performanță sportivă - odihna sau ritmul cardiac în timpul exercițiului indică în prezent starea de antrenament a individului. O scădere a ritmului cardiac la o sarcină comparabilă (sarcina de antrenament cu o creștere treptată a performanței) înseamnă o creștere a performanței.
  • dimensiunea inimii - datorită încărcării repetate, volumul inimii crește. Se pot observa modificări după 8 săptămâni de antrenament regulat cu un volum săptămânal de aproximativ 10 ore. Mărimea inimii este evaluată utilizând coeficientul cardiac (volum cardiac/kg). Dacă bărbații depășesc 13 și femeile 12, putem vorbi despre o „inimă sportivă”. Inima antrenată transportă mult mai mult sânge la volumul de sânge într-o singură bătaie și, prin urmare, funcționează la aceeași sarcină cu o frecvență mai mică.
  • starea de sănătate - ritmul cardiac în repaus informează despre modificările corpului în funcție de starea de sănătate. Acesta spune în prealabil starea reală a organismului. Dacă în perioada de antrenament frecvența de odihnă crește cu mai mult de 8 bătăi/min, este posibil să presupunem epuizarea organismului, supraîntrenarea resp. debutul bolii.

Cu ajutorul HR este posibil să se determine cum să efectuați antrenamentul în mod corespunzător, cum să oferiți performanțe maxime, puteți obține indicatori pre-start, puteți determina antrenamentul, forma de performanță, oboseală, boală care intră, ajustați supraponderabilitatea, setați procesele de antrenament, metode de eficientizare a procesului de antrenament, eficacitatea planurilor de antrenament, reducând riscurile de rănire.

2.2 Puls O2 - puls oxigen este un număr relativ care indică cât de mult oxigen consumă corpul într-o contracție/puls. Se dă în unități: puls O2 ml/ritm. Valoarea depinde de vârstă, sex, poziția examinării și pregătire.

Indicator: economia muncii și performanței sistemului de transport.

Tab.5 Valorile impulsului O2 în funcție de antrenament

Subiectul investigat Valorile camerei ml/temp Pulsul O2 în sarcină ml/ritm cardiac
Sportiv - om 4.0-4.5 15-16
Sportiv - femeie 3.0-3.5 8-11
Sportiv - om 4.5-5 20-30
Sportiv - femeie 3.5-4 20-25

2,3 sisteme BP (mmHg)

2.4. BPdia (mmHg)

3.1 VE - ventilația minute (l/min) este volumul de aer pe care îl inhalăm în 1 minut. Este produsul volumului pulmonar și al frecvenței respiratorii. Valorile de repaus sunt la nivelul de 5-6 l/min. În cazul setării incorecte a măștii, a muștiucului sau a nasului înfundat grav sau a stresului de la mască, a intoleranței, a fobiei, valorile pot fi rapid influențate. Valorile maxime pot fi influențate de gradul de efort al sportivului. Datorită încărcării, valoarea ventilației poate crește de până la 2 ori. La sarcină maximă, valorile de ventilație pot ajunge până la 160-200 l/min. La sfârșitul sarcinii, ventilația scade la valori de repaus în 10-15 minute. Hiperventilația inadecvată reflectă creșterea cheltuielilor cu CO2 - compensarea pentru acidoză.

În timpul efortului, ventilația crește în paralel cu nivelul de efort și este o reflectare a consumului crescut de oxigen în producția de energie aerobă pentru mușchi. Odată cu creșterea ulterioară a sarcinii, ventilația crește și mai abrupt, ceea ce corespunde nevoii organismului de a expira mai mult CO2, care face parte din mecanismul de acidoză la efort.

VE este un indicator complex al încărcării mecanismului energetic și al mediului intern .

Pragul de ventilație anaerob - locul în care curba de ventilație se abate de la curbele VO2 și VCO2 și creșterea bruscă ulterioară a curbei.

3,2 VT - volumul mareelor ​​(l)