imunitate

Activitatea fizică este unul dintre factorii importanți care afectează sistemul nostru imunitar. Activitatea sportivă regulată și regenerarea suficientă au efecte stimulatoare asupra sistemului imunitar.

Este necesar un antrenament puternic, intens și regulat o formă superioară de regenerare. Regenerarea în sine este adesea subestimată sau insuficientă, ceea ce are un efect advers, în special asupra imunității sportivului. Aparare redusă a corpului afectează semnificativ performanța și regenerarea atletică, ceea ce poate duce la leziuni de oboseală.

„Activitatea sportivă are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar dacă ne regenerăm bine. Dar dacă există prea multe antrenamente grele, corpul trebuie să regenereze mușchii obosiți și suprasolicitați. ”

Ce se întâmplă cu imunitatea noastră în timpul antrenamentelor grele?

După cum am aflat deja, activitatea sportivă are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar atâta timp cât ne regenerăm bine. Dar dacă există prea mult antrenament greu, corpul trebuie să regenereze mușchii obosiți și suprasolicitați.

După antrenament greu apare reducerea pe termen scurt a imunității (fereastră imunosupresivă) - fereastra deschisă) care rezultă reducerea limfocitelor, imunoglobulinelor și funcțiile lor. Această afecțiune poate dura 3 până la 10 ore. Stres fizic și mental, lipsa somnului și regenerare poate agrava această situație.

Ulterior, apare o situație în care aceste ferestre ok „ale imunității reduse post-antrenament încep să se intersecteze și a imunosupresie cronică. Pur și simplu, un sportiv activ are imunitate redusă pe termen lung. Rezultatul este crescut susceptibilitate la boli virale, mai ales în timpul gripei și epidemiilor.

L-glutamină este un aminoacid care are efect puternic asupra sistemului imunitar. L -Glutamina poate fi creată de corpul însuși, dar se întâmplă adesea, în special la sportivii activi, că nevoile corpului sunt mai mari decât producția sa.

Prin urmare, suplimentarea sa sub formă de suplimente nutritive este importantă. O doză de 5g dimineața și 5g seara o poate face semnificativ afectează regenerarea și în principal celulele sistemului imunitar.

L-glutamina furnizează celule sistemului imunitar energie îmbunătățind și îmbunătățind astfel performanța acestora. În mod similar regenerează și celulele mucoasei intestinale și știm că sistemul intestinal este o parte importantă a sistemului imunitar.

"Dacă rezumăm aceste grăsimi - aminoacidul L-glutamină regenerează semnificativ sistemul imunitar, în timp ce celelalte efecte regenerative și anti-catabolice ale acestuia vor fi folosite de fiecare sportiv activ."