Sania
Cu cât dealul are mai multe curbe, cu atât mai bine pentru figură! Prin frânare și manevră, vă veți antrena coapsele, spatele, precum și abdomenul. Cu toate acestea, cel mai benefic este să pedalezi în sus.
Ardeți până la 1.700 kJ pe oră!
Schi
Vei întări trunchiul și picioarele. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să slăbiți, săriți băuturile și cârnații din bufet. Dacă doriți să ardeți și mai mult, înlocuiți-vă schiurile cu schiuri de fond mai eficiente.
Ardeți până la 2.000 kJ pe oră!
Plimbări
Este o activitate mai ușoară în comparație cu schiul sau snowboard-ul. Vă puteți bucura de liniște și liniște și încă ardeți ceva. Ia ceai fierbinte cu tine, nici fructele nu vor strica. Cu toate acestea, friptura dintre pâini trebuie să rămână tabu pentru dvs.!
Ardeți până la 1.000 kJ pe oră!
Patinaj cu role
Cu angajament deplin sau doar pe lac. Cu siguranță va simți picioarele și spatele. Ia-ți și fundul. Deci, doamnelor, dacă aveți o problemă la modelarea acesteia, patinați pe ea.
Ardeți până la 1.500 kJ pe oră!
Îmbarcare
Aproape toți mușchii o pot simți. Prin urmare, începeți treptat, după încălzire. Dacă nu stai pe pantă la primele contracarări și înveți tehnica, efectul va merita cu siguranță.
Ardeți până la 1.900 kJ pe oră!

FĂRĂ SCUZE:

mult

  • Ar trebui să cumpăr articole de îmbrăcăminte sport - să profite de reduceri.
  • Nu pot prinde nimic iarna - o veți face dacă vă reîncărcați sportul.
  • Cu siguranță mă voi îmbolnăvi - dimpotrivă, îți vei întări doar imunitatea.
  • Vătămare - nimeni nu se așteaptă să oferiți performanțe sportive de top, cu prudență sporită nu vi se va întâmpla nimic.
  • Zilele sunt scurte și seara vreau să am timp doar pentru mine - de ce să nu-l combin cu distracția?

DE CE MUTARE?

  • Mișcarea descompune grăsimea corporală.
  • Se creează masa musculară, figura este mai frumoasă și mai subțire.
  • Suprimi foamea lupului de ciocolată sau dulciuri.
  • Reduceți oboseala ziua și noaptea, dimpotrivă, dormiți bine.
  • Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.