25.12. Sporturile de iarnă 2010 vă vor ajuta să descompuneți tampoanele de grăsime, să susțineți și activitatea inimii, să îmbunătățiți respirația, să activați hormonul fericirii și să întăriți corpul.

care

New Time Health

Popular de pe web

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Articole similare

Scapă de lene: 10 trucuri pentru arderea caloriilor de iarnă

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Schi fond

Calorii arse pe oră: 720 kcal

Îți modelezi corpul, implici un număr mare de mușchi în mișcare. Îți vei întări vițeii, coapsele, fesele, regiunea lombară, brațele, antebrațele, abdomenul și spatele. Este potrivit pentru toată lumea, chiar și pentru persoanele care au probleme articulare ușoare. Într-un ritm mai rapid, îmbunătățiți circulația sângelui, întăriți inima. Este unul dintre cele mai sănătoase sporturi de iarnă.

Patinaj cu role

Calorii arse pe oră: 400 kcal

Un sport excelent pentru antrenamentul de echilibru, îți întărești coapsele, mușchii gambei și trunchiul. Dacă nu aveți echipament cultivat, este recomandat să folosiți genunchiere și mănuși.

Schi

Calorii arse pe oră: 500 kcal

Este cel mai răspândit și mai vechi sport de iarnă, îți poți antrena mușchii picioarelor și trunchiului, abdomenului și rezistenței cu schiul alpin. Îți modelezi picioarele, dezvolți coordonarea întregului corp. Dezavantajul schiului este că este un sport relativ riscant, împovărează articulațiile, deci este nepotrivit pentru persoanele care au probleme cu genunchii sau articulațiile șoldului.

Sania

Calorii arse pe oră: 80 kcal

Este mai mult despre distracție decât sport. Comparativ cu alte sporturi de iarnă, o persoană este mai pasivă, deci nu arde la fel de multe calorii. Avantajul este că te afli în aer curat, îți poți ventila bine capul, îți vei întări imunitatea.

Plimbare cu zăpada

Calorii arse pe oră: 640 kcal

Mergând pe rași de zăpadă în zăpadă adâncă, vă antrenați inima, sistemul musculo-scheletic, circulația sângelui și vă întăriți sistemul imunitar. Acest sport de iarnă are și efecte relaxante. În comparație cu alte sporturi de iarnă, este relativ sigur, trebuie să stăpânești manevrarea rațelor de zăpadă și să te obișnuiești cu această mișcare. Este potrivit pentru cei care sunt supraponderali.

Snowboarding

Calorii arse pe oră: 520 kcal

Ajută la menținerea echilibrului, risc ridicat de rănire. Cele mai vulnerabile sunt umerii și încheieturile. Persoanele care au probleme cu genunchii și șoldurile ar trebui să evite îmbarcarea. Îți întărești picioarele, abdomenul și spatele, îți modelezi fesele și coapsele.

O plimbare

Calorii arse pe oră: 240 kcal

Starea în aer curat activează hormonul fericirii și întărește corpul. Mersul pe jos este un mod ideal de a vă deplasa, în special pentru persoanele în vârstă și pentru persoanele cu probleme de sănătate.

Schi alpinism

Calorii arse pe oră: 760 kcal

Sunt două sporturi într-unul, este de fapt o combinație de schi și alpinism. Iubitorii de alpinism cu schiurile au un trunchi puternic, picioare, rezistență excelentă și stare excelentă. Este un sport exigent și periculos, care ar trebui să fie practicat doar de persoane antrenate. Este necesară cunoașterea terenului montan și a mediului.