De asemenea, sunteți dezactivat de computer și de televizor? Aceste facilități tehnice sunt de obicei utilizate de scaune. În prezent, există deja tablete și se potrivesc perfect. Este mai bine să nu știți ce face cu mușchii, inima și volumul de sânge. Cred că Karel Čapek scrie că durerea este egoistă. În timp ce te doare ceva, nu ai altceva. Nu te interesează munca sau alte plăceri. De ce scriu brusc despre durere?

Tot ce ne era obișnuit doare din cauza unei poziții proaste atunci când lucrezi cu un computer. Înapoi. Cap. Krk. Hemoroizi. Încheietura.

Calculatoarele au suferit o lungă evoluție. Cu toate acestea, acordăm puțină atenție poziției corpului nostru în timpul muncii. Cât de des vedeți oamenii care lucrează într-un mediu cu adevărat ergonomic în practică? Calculatoarele necesită ca corpul nostru să se rigidizeze uneori pentru ore lungi. Și asta este problema. Serios!

Nicio poziție statică de lungă durată nu este proprie corpului.

Mulți utilizatori de computere pe termen lung suferă de diferite dificultăți, cum ar fi:

  • Durere într-o parte a spatelui. Vinovatul este mușchii slăbiți de la ședere. Mersul și deplasarea la locul de muncă ar fi mai bine. Dar umblați atunci când lucrați cu computerul!
  • Dificultăți neurologice. Încep cu o coordonare slabă a mâinilor și abandonul mai frecvent. Deseori există aproape zero intrări de amprente pe tastaturile soft.
  • Dureri de cap, oboseală, slăbirea acuității vizuale. Acestea sunt adesea cauzate de epuizarea ochilor dintr-o poziție statică înainte. Ar fi mai bine să privim altceva, să ne reorientăm.
  • Obezitatea din cheltuieli minime de energie și din alimentația necorespunzătoare.

Fitlopta vă poate ajuta să stați. Forțează corpul să se miște ușor și să se echilibreze. Astfel, sunt implicați chiar și mușchii mici stabilizatori. Aceasta este o condiție ideală nu numai pentru sănătate, ci și pentru coloana vertebrală.

Din păcate, puțini oameni rezistă pe fitlopte să stea corect și mult timp. Poziția greșită poate face atunci mai mult rău decât bine. Am lucrat la fitlopta chiar și în poziții disperate. Acest lucru se poate face, dar efectul asupra sănătății va fi destul de rău. Deci fitlopta este bună numai dacă stai pe ea corect!

mult timp

Publicitatea ne seduce să cumpărăm un scaun ergonomic scump. Prețurile nu au sfârșit, mii sunt doar începutul. Mai rău este că este greu să-ți dai seama care scaun este ergonomic pentru tine. Nici vânzătorul, nici medicul dumneavoastră nu știu. Chiar și cel mai perfect scaun are un dezavantaj grav: odată ce te așezi, nu vei mai dori să te ridici.

Un computer este adesea cumpărat cu un buget restrâns. Și astfel veți obține doar cele mai ieftine mouse și tastatură și vă bucurați că puteți plasa totul pe orice masă gratuită. Chiar mai rău este laptopul și tableta. Nu necesită nimic, doar pune-l în genunchi sau oriunde. Că vei lucra cu el într-o poziție nefirească? Și ce dacă? „Voi primi imediat câteva majele.” Spui. Și apoi mai bateți încă două ore. În poziția greșită.

În șezut, funcționarea corpului se schimbă către o respirație mai proastă, o digestie slabă, încetinește metabolismul.

A sta la locul de muncă nu este totul

Rețineți că statul pe termen lung la locul de muncă - dacă durează prea mult - este, de asemenea, nepotrivit pentru corp. Da, din punct de vedere al sănătății metabolice, este cu siguranță mai bine să stai în picioare decât să stai așezat. Dar din punctul de vedere al mușchilor, articulațiilor sau circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare, aceasta este o problemă. Întrebați doar oamenii care stau la lucru toată ziua - un coafor, un bucătar sau un chelner. Durerile la picioare, varicele și alte afecțiuni sunt exact ceea ce nu ne dorim. Prin urmare, este necesară alternarea pozițiilor.

  • Acest articol descrie dificultățile din activitatea pe termen lung a standului. Eforturi frecvente și frecvență permanentă la locul de muncă, pe grupe de industrie și ocupație
  • În acest articol, scriu despre modul în care vă puteți proiecta locul de muncă al computerului în mod ergonomic. În articol, este vorba de editare video, dar este adevărat în general.
  • Și acest articol descrie statul prea mult timp la locul de muncă ca o posibilă sursă de probleme: statul prelungit la locul de muncă poate cauza și probleme de sănătate. Aici a fost o constatare importantă că munca posturii poate duce la oboseală semnificativă.

În trecut, am avut o masă care nu putea fi ridicată ușor și rapid, așa că nu am urmat rotația. Pot confirma că oboseala a fost probabil o problemă mai gravă decât posibilele dureri de picioare. Dimpotrivă, spatele meu s-a îmbunătățit. Desigur, acest lucru nu este universal valabil, este doar experiența mea. În prezent lucrez la o masă electrică și este ușor de ridicat.

Cu toate acestea, dacă opriți o mare parte din munca computerului, vă poate reduce și performanța mentală. Pot să apară antipatie, stări proaste și efort de odihnă. Ceva ca tine are mai puțină energie mentală. Acest lucru poate descalifica apoi statul. Cu mulți ani de muncă fără oboseală, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare poate crește, de asemenea, ușor. Mai mult la bărbați decât la femei.

Alte articole care subliniază posibile probleme asociate cu activitatea standului:

Lucrarea standului

În prezent, fac o parte din munca standului. Astăzi primiți mese cu reglare electronică a înălțimii. Faceți două ceasuri, stați pe două ceasuri. Probabil că nu vei putea sta mult timp în picioare. Am încercat-o și după două luni am început să fac orice pentru a nu mai trebui să mă duc la computer din nou. Dar în acele 2 luni, problemele cu pofta pe care le aveam înainte s-au rezolvat aproape complet. Iată câteva motive pentru care puteți obține performanțe mai bune: