Întărirea este considerată un hobby de câțiva entuziaști din rândul publicului larg. Cu toate acestea, tendința se schimbă. Recent, o activitate benefică pentru organism se confruntă cu un mare boom și în Liptov.

efect

17. ianuarie 2018 la 17:44 Roland Hric

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. Chiar și o scurtă ședere în apă rece are efecte benefice asupra organismului. Martin Čupka, antrenor de fitness și specialist în nutriție, este el însuși muncitor. „A început de Revelion 2014 la cabană. Un prieten l-a luat de la sine. După o zi întreagă de drumeții, ne-a ordonat să intrăm în zăpadă. Am vrut să fiu la fel de dur, așa că am fost de acord. Au fost cele mai lungi 30 de secunde din viață. Am terminat prima mea scufundare în lac într-o lună cu Vlastimil Pope. El este unul dintre cei mai experimentați spargători de gheață din țara noastră ", și-a descris începuturile.

Baza este obiceiul

Oamenii întreabă adesea care este principiul întăririi, respectiv. importanța scufundărilor. „Efectul pozitiv asupra sistemului imunitar și al apărării organismului este clar. De asemenea, susținem pierderea în greutate accelerând metabolismul în repaus și formarea de grăsime brună. Întărirea poate reduce riscul de diabet. Nu în ultimul rând, ne depășim pe noi înșine ", a subliniat el beneficiile scufundărilor voluntare.
Veți obține acest lucru numai cu expunere prelungită la frig. Și aici se aplică legea succesiunii, iar cheia succesului este crearea de obiceiuri. Durează aproximativ 21 de zile. „Așadar, recomand mai întâi să terminați dușul cu apă rece și călduță. Următorul pas poate fi alternarea apei calde cu cele reci și apoi numai a celor reci ", a recomandat Martin Čupka.


Copiii pot începe, de asemenea

Bătrâni, resp. pacienții cardiaci trebuie să fie atenți. „În general, este foarte iresponsabil să faci prima scufundare în apă naturală fără parteneri. Este vorba, de asemenea, de capacitatea de a ghici sobru marginea dintre disconfort și frisoane autentice. Este întotdeauna recomandabil să mergeți cu cineva mai experimentat, care poate sfătui despre respirație sau alte lucruri practice pentru care un începător nu este pregătit. "
„Întărirea la copii este o idee grozavă. De la 1 la 2 ani, este posibil să se antreneze intenționat mecanisme de reglare termică prin întărire. Prin urmare, copiii vor construi o adaptare la frig și rezistență la boli virale ", a spus M. Čupka.


Au și Revelionul în apă

Există un grup de urși Liptov în Liptov. Prin rețeaua socială, ei se reunesc și se întăresc în mod regulat. Marea majoritate dintre aceștia practică divertisment sănătos pe tot parcursul anului, fie vara, fie în frig extrem. Ultimul mare eveniment a avut loc în ultima zi a anului 2017.
Înainte de ora 10 dimineața, 20 de persoane s-au întâlnit în Palúdzka și s-au scufundat în Liptovská Mary. Apa era mai mică de un grad. Au venit spărgători de experiență, dar și novici. În plus, alte 20 de persoane au urmărit de pe mal și mulți dintre ei au spus că și-ar dori să fie în apă și anul viitor.