Oricine a avut vreodată probleme de constipație pe propria piele va depune foarte ușor mărturie despre afirmațiile altor pacienți care suferă în mod similar, potrivit cărora aceasta este o situație semnificativ mai gravă decât în ​​cazul complicațiilor cu diaree. Nu aveți scaun pentru câteva zile și întregul sistem digestiv răspunde cu dureri neplăcute. Acest lucru se întâmplă adesea femeilor chiar după naștere, în unele cazuri în timpul alăptării. Prin urmare, este extrem de important să aveți întotdeauna câteva trucuri la îndemână pentru a simplifica golirea și pentru a ușura întregul organism.

constipație

1. Apă caldă pe stomacul gol

Una dintre măsurile preventive este de a porni sistemul digestiv dimineața, provocându-i un șoc atât de mic și forțând intestinele să se miște. Prin urmare, este recomandabil să beți un pahar de apă fierbinte de la robinet înainte de a consuma micul dejun, ceea ce vă va ajuta să vă goliți. Cafeaua sau laptele rece au același efect asupra cuiva. Sucul de lămâie cu apă se mai numește uneori și un laxativ natural.

2. Creșteți aportul de fibre

Uneori puteți căuta să mâncați necorespunzător în spatele constipației. Mâncarea rapidă, delicatese sărate și lipsa de legume înseamnă că nu putem merge regulat la toaletă. Deci, gândiți-vă la o mare schimbare.

Adăugați diverse leguminoase la mesele dvs., din care veți găti supe sau supe sau pur și simplu le veți încorpora în alte feluri de mâncare.

3. Prune sub orice formă

Acestea au, de asemenea, un efect laxativ excelent. Nu te va exagera, va îmbunătăți doar regularitatea și calitatea scaunului. Deci, ar trebui să mănânci o prună proaspătă sau uscată pe zi. Este ideal să-l aveți seara înainte de culcare, astfel încât să poată funcționa bine dimineața. Sucul de compot ajută și el. Ar trebui să o luați din nou pe stomacul gol.

4. Truc pentru copii

Constipația este, de asemenea, foarte neplăcută pentru copii. O burtă dureroasă le poate provoca un disconfort mare. Pentru ei, un tratament cu sirop dulce și apă caldă este deosebit de eficient. Cumpărați niște sirop de fructe groase la magazin. Se toarnă în jumătate din ceașcă și se completează cu lichid cald sau călduț. Dă-i copilului o băutură și apoi pune-l imediat într-o baie cu apă caldă. Are efecte relaxante și îi ajută pe copii să stimuleze funcția intestinului. Tratamentul are un efect foarte rapid și va ajuta la golirea sa în câteva minute.

5. Laxative naturale

Multe alimente afectează funcționarea sistemului nostru digestiv. Și cum ar fi ciocolata, dulciurile sau afinele se coacă și sunt potrivite pentru diaree, unele alimente ajută la golire. Ar trebui să aveți întotdeauna câteva produse din lapte acru la îndemână.

Kefirul este foarte eficient în acest sens. Minunile și apa acră fac și ele minuni. Deși are un gust ușor neplăcut, merită rezultatul.

6. Feriți-vă de stres

Pentru că dacă are un efect complet diferit asupra cuiva, atunci când aveți probleme regulate cu constipația, va provoca complicații în această direcție. Deci, dacă aveți în față o perioadă dificilă, asigurați-vă că vă relaxați mental în timpul ei. Culcați-vă o jumătate de oră și ascultați muzică plăcută, mergeți prin natura liniștită sau meditați. Uitați de lumea din jur și încercați să eliminați tensiunea din voi.

7. Babské rady

Sau am și sfaturi de la vechile noastre. În special, ar recomanda consumul regulat de un decoct de mentă. De asemenea, ajută la combinarea strugurilor proaspeți cu lapte sau stafide uscate rapid cu apă caldă. Ceaiul de cicoare sau urzică este de asemenea eficient. Psyllium, o celulă indiană aproape întreagă, care are un conținut ridicat de fibre și ar trebui, de asemenea, utilizat pe stomacul gol, poate fi, de asemenea, ajutat.

8. Nu va funcționa fără mișcare

Constipația poate fi o surpriză neplăcută chiar și într-un loc de muncă sedentar. Trebuie să îl compensați cu suficientă mișcare pentru a vă ajuta să eliminați problemele de golire.