Tatiana ekideková: Se antrenează pentru că vrea să mănânce

Multe tinere o invidiază, altele o privesc și ea este o mare inspirație pentru ele. Tatiana Žideková motivează mii de femei, nu numai cu corpul ei.

ekideková

Tendința sedentară și fast-food-ul nu sunt doar pentru adulți. Se reflectă și asupra copiilor, adolescenților și tinerilor. De aceea, femeile tinere vor să slăbească la adolescență. Ei caută informații și își urmează tiparele. De multe ori într-un efort de a găsi sfaturi și trucuri miraculoase. Dar chiar și un model ca Tatiana ekideková îl are. Știi că și ea trebuia să slăbească?

Unde a început totul

Ceva diferit îi va începe pe toți. În cazul Tatianei, a fost o grevă cu prietenii ei. „După liceu, am servit la restaurant și am început să mănânc. Corpul meu se schimba, dar nu voiam. Într-o vineri seară stăteam cu prietenii noștri în oraș, uitându-ne unul la altul, că ar trebui să începem să facem ceva cu noi. Am făcut un pariu că vom pierde trei kilograme într-o lună, iar cei care nu devin săraci pot fi ridicați din umeri. Mergeam în fiecare zi la sală. După o lună, am slăbit cu toții, am continuat, dar bebelușii s-au oprit ".

Când rezultatele motivează

În mod logic, a existat o întrebare care a motivat-o. Continuă să exersezi fără prieteni. De multe ori ne așteptăm la răspunsuri complexe și ingenioase, vrem să descoperim diverse secrete ale succesului și, în același timp, există frumusețe în simplitate. Acesta a fost răspunsul Tatianei: „Am văzut rezultatele și am vrut mai multe. Așa că m-am motivat să mă antrenez de șapte ori pe săptămână, de două ori pe zi. ”

Când sportul prinde inima

Chiar și atunci când suntem motivați, entuziasmul tinde să dispară, neștiind unde să se antreneze și ce să se antreneze. În mai multe cazuri, va fi regretabil că nici măcar nu vom începe până la urmă. Care a fost începutul Tatianei?

„M-am dus să exersez fie singur, fie cu un prieten. Am avut și două zile timp de doi ani - una pentru antrenamentul mâinilor și cealaltă pentru picioare. Și am luat-o pe rând. Încă același. Nu aveam antrenor, am învățat singur. Dar mă duc la sală nu doar să fac mișcare, ci și să vorbesc. S-a întâmplat că un prieten de la recepție mi-a spus să merg și să conduc împreună Spartan. Să ne pregătim, cel puțin vom munci mai mult. Acolo era un antrenor și el i-a sugerat să ne pregătească. Am intrat în el, deși nu știam ce este crossfit-ul. În cele din urmă, am ajuns să mă ghemuit cu 90 de lire sterline și așa a început. ”

Putem fi dependenți de orice, dacă nu suntem atenți. Cu toate acestea, se spune că sportul este singura dependență pozitivă.

„Dacă are mai multe ore, îl voi începe dimineața cu întăriri, după-amiaza cu înot, crossfits, yoga. Când faci sport, orice. Văd rezultatul și sunt competitiv. Pentru mine, sportul este un stil de viață și este o chestiune firească. Aș vrea să încerc tot ce pot. Dacă ceva nu funcționează pentru mine, îmi voi spune că trebuie să mă confund acolo pentru a fi mulțumit și versatil ", dezvăluie Tatiana.

Dar practica o ajută cu o altă pasiune. Știi când faci un lucru pentru a te ajuta cu altul? Tânăra Tatiana, care dezvăluie: „Poate că nu este vizibilă pentru mine, dar îmi place foarte mult. Prin urmare, nu am putut merge la o competiție de fitness bikini, de exemplu. Hobby-ul meu nu este doar exercițiile fizice, ci și mâncarea. Nu-mi pot nega lucrurile bune ”.

Mănânc mult, dar ...

Ei bine, dar mai mulți experți ar confirma regula conform căreia 70% din succesul în slăbit și menținerea corpului este dieta. Prin urmare, ne-a interesat cum mănâncă Tatiana datorită faptului că face exerciții zilnice și mai ales în două faze.

„Pe de o parte, mănânc sănătos, dar pe de altă parte, sunt sigur că voi avea un tort. De un an nu am mâncat nimic prăjit, de exemplu. Îmi plac lucrurile sănătoase. Îmi plac foarte mult fructele și legumele. Dintre carne, prefer carnea de vită, o bucată bună (râde). Îmi dau seama că trebuie să accept energia pe care o cheltuiesc ".

El adaugă: „Înainte de vară, am fost la antrenor pentru mâncare. Sunt sărac, e în regulă. Dar am vrut să am niște mușchi mai buni, precum fundul meu. Mi-a spus că pompez gratuit la sală, dacă nu primesc substanțele nutritive potrivite, nu le voi da. Am ținut trei luni, chemându-mă des dacă mănânc. Când a auzit asta din nou doar legumele, m-a trimis să iau orez și pui, deși nu mi-au plăcut. M-a verificat toată vara. Da, am avut o siluetă frumoasă, dar mi-am spus că trebuie să simt mâncare bună și orice îmi place, voi mânca. Nu urmăresc tabelele. Sunt mulțumit de silueta mea, dar cu siguranță nu sunt atent la mâncare tot timpul anului. Nu întotdeauna sănătos înseamnă sărac. Singura mea dietă este înainte de zbor, în costum de baie (râde). "

Inspirație care motivează

Ea primește în medie 20 de mesaje pe zi. De la diferite femei care cer lucruri diferite în efortul de a obține un aspect mai frumos. Ei sunt cei mai interesați de ceea ce trebuie să se antreneze pentru a îmbunătăți o anumită parte a corpului. Există, de asemenea, întrebări importante, cum ar fi ce să mănânci într-o anumită zi. Cum se potrivește Tatiana cu asta?

„Încerc să trag exerciții, astfel încât bebelușii să aibă o idee despre ceea ce fac și ce jocuri. Este greu să explici unei persoane aflate la distanță ce să facă dacă nu o încearcă singur. Este greu să le spui rețete specifice. Dar vor să știe exact ce iau la micul dejun. Rețete sănătoase sunt disponibile și online. Uită-te. "

Mulți ar dori să arate ca ea, dar nu toată lumea se descurcă bine. Ne-am întrebat ce ar sfătui Tatiana oricărei femei. „Este important să mănânci și să alegi un sport de care să te bucuri. Nu trebuie să meargă la sală și să ridice cu forță ganterele. Astăzi, se poate alege cu adevărat. Și, mai presus de toate, trebuie să aștepți cu nerăbdare acele antrenamente. Nu se poate ieși din constrângere. ”

Noi provocări

Tatiana este, de asemenea, dovada că sportul ia multe forme și aduce diverse provocări. Yoga a devenit o nouă inspirație pentru ea. A venit cu evenimentul Doar femeie, care va avea loc pentru a doua oară anul acesta. Un eveniment sportiv energic este unic, întrucât într-o zi femeile se pot bucura de alergare, paddle board și yoga. Yoga a fost cea care a fascinat-o atât de mult pe Tatiana, încât a acceptat oferta de a deveni ambasadorul evenimentului.

„Îmi place foarte mult yoga. Îmi place foarte mult corpul de yoghini. Mușchii lor sunt întinși și frumoși. Am tot felul de poziții în yoga pe care încerc să le imit după antrenament, dar uneori nu mă descurc bine. Acești bebeluși o fac cu atâta ușurință. Așa că îmi ia mai mult timp și e distractiv ", spune râzând Tatiana.

El adaugă: „Viziunea mea pentru 2018 este că nu-mi pot petrece tot timpul într-o sală de sport și crossfit. Am nevoie de sporturi suplimentare care să mă ajute cu sănătatea mea. M-am rănit în gantere și sufer de antrenament, așa că am nevoie de acele sporturi suplimentare. Nu numai pentru a depăși, ci și pentru a se regenera. Vreau să includ yoga și înotul în portofoliul meu de sporturi. Este atât de mult încât mă antrenez chiar dimineața și seara. Și am să fug cu un prieten. Cad de oboseală în seara asta, dar mă bucur. Chiar dacă nu mă pot ridica din pat. ”

Eforturile Tatianei au dat roade nu numai în silueta ei. Pasiunea ei, precum și transpirația zilnică, au fost remarcate de marca Reebok, care poartă sportivi pasionați și fani ai unui stil de viață sănătos. Astăzi o puteți vedea pe Tatiana în profilul ei de Instagram în multe ținute elegante Reebok.

Ritualul pe care Tatiana îl efectuează zilnic și nu intenționează să renunțe:

Mănânc chlorella în fiecare dimineață și seară. Nu știu dacă mă ajută cu adevărat sau pur și simplu îl am în cap. Dar simt că pun ceva verde sănătos în mine, așa că a creat o dependență atât de mică.

Cel mai popular exercițiu:

Pentru mine, este fiecare antrenament de fund. În acest joc simt o slăbiciune, sau mai degrabă nu o predispoziție foarte bună. Nu știu, fundul ăla arată bine, dar nu crește niciodată așa cum mi-am imaginat, așa că îi acord atenție destul de des (râde).

De asemenea, puteți găsi expresia Tatianei Ћideková de ambasador pentru un stil de viață sănătos în cartea BUCĂTĂRIE ÎNCĂRCATĂ, plină de rețete sănătoase și gustoase.

Autorul articolului

Jana kovimkoviičová

Scriu despre ceea ce trec acum și sunt multe! Totul din viața mea se învârte în jurul unui stil de viață sănătos. Am un astfel de scop și cred că este real. Trăiește o viață fericită, echilibrată și relaxantă. Dacă aveți același lucru, vă pot însoți în călătoria lui.