Nu este un secret faptul că magneziul este un mineral important nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți care nu au fost abordați petrecând timpul liber în sala de sport. Dacă cunoștința dvs. s-a plâns vreodată de crampe la viței în timpul nopții, 99% suferă de o lipsă de magneziu. Cum să alimentați în mod eficient corpul cu magneziu?
O sursă naturală de magneziu
Dacă sunteți în căutarea unei surse naturale de magneziu, o veți găsi în aproape toate alimentele sănătoase și gustoase. Bananele, căpșunile, portocalele, nucile, broccoli, morcovii, spanacul și varza sunt surse excelente de magneziu. Toate tipurile de carne și produse lactate au, de asemenea, o proporție semnificativă de magneziu.
Pentru ce se folosește
Pe lângă crampele musculare, magneziul suprimă o serie de alte probleme. Când vă lipsește magneziul, este posibil să vă simțiți nervos, o calitate redusă a somnului, oboseală, dar și dureri de cap și constipație. Dimpotrivă, o cantitate regulată de magneziu susține în mod semnificativ formarea mușchilor și, de asemenea, sprijină funcționarea corectă a organelor importante. Doza zilnică recomandată este de cel puțin 300 mg, pentru sportivii activi chiar și 400 mg.
Suplimente naturale
Cei mai mulți dintre voi vă veți imagina magneziul ca un agitator de apă clasic. Este gustos și practic, dar absorbția sa nu este foarte satisfăcătoare și corpul tău va elimina cea mai mare parte a acestuia. De exemplu, aceste tablete complexe sau sub formă de pulbere, pe care le puteți pune în apă, suc sau alte băuturi populare, sunt mult mai eficiente.
Variante mai puțin cunoscute
O formă mai puțin cunoscută, dar și mai eficientă, este magneziul lichid cu o aromă excelentă și vitamina C adăugată. Această formă asigură absorbția rapidă a magneziului în organism. În oferta noastră veți găsi și fiole de magneziu „de urgență”, care sunt ideale pentru dezechilibrul acut de magneziu din organism. În plus, conțin și o cantitate mare de vitamina B6, pe care trebuie să o suplimentăm constant prin dietă sau suplimente nutritive. Alegeți magneziul care vi se potrivește și evitați o serie de probleme de sănătate cauzate de deficiența sa.
- Pierdeți greutatea în somn Cum să mâncați în timpul zilei pentru a arde depozitele de grăsimi pe timp de noapte
- Slăbiți chiar și noaptea Această băutură vă va accelera metabolismul! Viață sănătoasă - Femeie
- Chris Brown a vorbit deschis în noaptea în care a atacat-o pe Rihanna
- Pachet ÎN FORMĂ ÎN ZIUA NOAPTEI
- De asemenea, puteți pierde în greutate noaptea Vedeți cum vă afectează somnul greutatea