- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut, ce ar sfătui ei despre creșterea liticilor? ce exerciții?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 16 ani poate 176 cm greutate poate 66 kg așa că cred că substanța este plictiseala nu?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Da, ar fi în sala de gimnastică, dar în anumite condiții. Metabolismul mas dany urcity. Pentru a-l face din ceva, trebuie să aveți o anumită masă și aici o puteți obține doar cu dieta. Când ai ceva greutate, atunci poți începe să o transformi în mușchi.
Dar te poți pregăti să ți se spună în sala de mese că vei fi ca un porc să te îngrași și să te antrenezi ca un balaur.
În simplitate, după cum îmi amintesc. Seriile musculare scurte cu greutăți mai mari sunt bune pentru creșterea musculară. Dar trebuie să ai o DIETĂ, asta e baza. Și atenție, dacă îl prezinți, te poți răni. Obișnuiam să mă gândesc fără să mă gândesc cât de mult aș obține. M-am antrenat singur fără antrenor, iar mușchii nu au fost o problemă, dar un genunchi a început să mă rănească și eu mă rănesc. Deci fii atent, mai bine o faci sub supraveghere. Atât meniul, cât și planul de instruire trebuie dezvoltate.
Veți vedea cât timp se va bucura de ea sau dacă va merita efortul.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă comandați un antrenor care va pregăti un program special pentru vițel, încercați-l. Dar eu zic, nu aștepta minuni.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am o circumferință de aproximativ 30 cm?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Deci ți-ar plăcea multe, nu crezi?:-)
Încercați să consolidați, să măriți volumul masei musculare. Nu știu altfel. Și nu cred că efectul va fi semnificativ, deoarece toată lumea are un caracter diferit. Odată ce ești sărac, ești doar sărac și ai picioare sărace. Încă înveți să te simți așa;-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
În primul rând, o dietă decentă și o încercare de a merge la sală, au antrenori acolo și mă lasă să pregătesc un program pentru tine, de exemplu. pe acele picioare.
Dar baza este mâncarea. În caz contrar, puteți face mișcare, vă puteți întări picioarele, dar acestea pot fi totuși sărace.