Știm cu toții, vin zile plăcute de vară și ne atrage la apă sau ne gândim la ce să ne îmbrăcăm pentru a nu fi supraîncălziți și - pentru a arăta bine. Aspectul, așa cum sa dovedit procentual, deranjează o mare parte a populației din Republica Slovacă. Avem două mesaje pentru dvs. Lucrul bun este că, în majoritatea cazurilor, se poate face ceva și depinde de tine. Mai rău este că nu va fi ușor și că depinde de tine. Puteți influența acest lucru în mai multe moduri. Vă oferim modalitățile prin care puteți intra în ce fel de formă relativ rapid și mai ales eficient.

formă

  1. Alimente

Desigur, în acest caz, întrebarea este dacă doriți să câștigați mușchi, să vă creșteți greutatea și să vă mutați în altă parte, sau invers, dacă doriți să slăbiți, să formați și să arătați mușchii pe care i-ați construit. În ambele cazuri, totuși, va fi necesară ajustarea dietei, deoarece metabolismul nostru este diferit, fiecare corp răspunzând diferit la diferite aspecte. Cu alte cuvinte, ceea ce funcționează pentru prietenii tăi poate să nu funcționeze pentru tine și invers. Trebuie să te uiți în primul rând și, mai important, să îți dai seama că o dietă adecvată reprezintă aproximativ șaptezeci la sută din antrenamentul fizic. Nu degeaba se spune că mucegaiul se face în bucătărie. Cuvinte de reținut.

  1. Circulaţie

Mișcarea este esențială. Trebuie să o selectați corect. Așa este dacă doriți să vă recâștigați condiția fizică, să transpirați puternic sau să vă formați în sensul că nu veți avea probleme cu respirația și creșteți capacitatea pulmonară. În orice caz, alergarea sau sprinturile scurte sau un anumit tip de sport vor fi necesare dacă doriți să faceți un sport. Patinele, de exemplu, sunt excelente, mai ales vara.

  1. Regenerare

Spui că vei freca, freca, freca. De dimineață până seara, în fiecare zi. Ei bine, chiar dacă doriți să vă formați rapid, Roma nu a construit într-o zi și trebuie să vă dați seama că acesta este mai degrabă un maraton decât un sprint. Regenerarea musculară este importantă, odihna este la fel de importantă ca și exercițiile fizice, este esențial să aveți suficiente zile libere, precum și suficient somn. În caz contrar, s-ar putea să depășești foarte repede dincolo de posibilitățile tale și corpul tău îți va spune suficient. Ar fi contraproductiv.

  1. Motivație

Spune-ți de ce faci ceea ce faci. De ce ai început și ce vrei să realizezi. Și spune-o în fiecare zi. În fiecare dimineață. Ca exemplu, putem lua Cristian Ronald și clubul său Juventus Turin. Când oamenii fac predicții de fotbal, există cote mici atât pentru Ronald, cât și pentru Juventus. Pe CR7 înscrie, pe Juve câștigă. De ce? Pentru că sunt printre favorite. Pe termen lung. Dar trebuiau să ajungă la acest nivel. Sinceră muncă grea. Ronaldo este un mare motivator în acest sens, deoarece este obișnuit să pretindă că este un produs al antrenamentelor dure. Strict și pe termen lung.

  1. Onestitate

Fii sincer - indiferent dacă mănânci, faci mișcare sau regenerezi. Stii de ce? Pentru că, în cele din urmă, este vorba despre tine și, dacă nu ai fi sincer, te-ai minți. Și să-i înșeli pe alții este rău, nici măcar pe tine.