Alergarea devine un sport din ce în ce mai popular în Republica Slovacă. Avantajul este că puteți rula oriunde și aproape oricând. Este un timp activ de agrement, care aduce multe beneficii. Dacă nu aveți nimic de făcut, ridicați-vă de la televizor sau computer și încercați să rulați timp de douăzeci de minute. Puteți încerca singur că endorfinele spălate sunt de neprețuit.
Vară Vine foarte atent, iar aerul încă proaspăt este perfect pentru alergare. Dacă ortopedul sau alt medic nu a interzis în mod explicit această mișcare, merită cu siguranță un test. Dacă da, încercați să găsiți alternative la această activitate, cum ar fi mersul rapid sau nordic walking. Diferite motive îi determină pe toți să alerge: unii decid să slăbească, alții își măresc starea fizică, alții nu vor să se plictisească acasă, unii decid să alerge cu inima frântă, motivele enumerate ar putea crește în ordine geometrică. Faptul incontestabil este că alergarea va ajunge în cele din urmă pe toată lumea!
Alergarea ameliorează stângăcia
Efectul alergării asupra stării noastre fizice iar latura corporală este incontestabilă și vizibilă. Accelerează metabolismul și ajută la realizare greutate optimă fără efect de yo-yo. Dacă sunteți mulțumit de greutatea dvs., antrenamentul regulat vă va crește starea și va înceta să respirați scările. Vei schimba dependența de țigară nesănătoasă cu una sănătoasă, deoarece este mult mai ușor decât ne putem imagina să devenim dependenți de o cantitate regulată de endorfine.
"Fum de când aveam cincisprezece ani. Într-o bună zi, am alergat alături de un prieten și am fost atât de prinsă, încât după o lună după-amiază am făcut jogging în loc de țigară pentru a mă relaxa. Sentimentul de libertate pe care îl făcea alergarea simt că nu am preț. "descrie Kamila (32 de ani) sentimentele ei și adaugă că a lăsat ultima cutie simbolic întinsă la stația de autobuz.
De asemenea, are un efect benefic asupra psihicului nostru. Mulți medici, nutriționiști și dependenți de droguri realizează că o stare de satisfacție și veselie poate fi ajutată. De cine utilizare psihotrope substanțele ne vor scuti de dificultăți doar pentru o clipă și persoana în cauză va avea adesea o revenire terifiantă la realitatea de a ambala multe efecte secundare dăunătoare pe termen lung. A doua cale, unde ajutăm chimia corpului într-un mod natural și organismul însuși spală hormonii fericirii sau bucuriei - endorfine, durează mult timp și efectele sale secundare sunt favorabile.
Efecte fizice
- Îmbunătățirea capacității fizice.
- Îmbunătățirea somnului.
- Consolidarea sistemului imunitar.
- Concentrare mai bună.
- Prevenirea osteoporozei.
- Reducerea riscului de boli de inimă.
- Scăderea colesterolului.
- Pierdere în greutate.
Efecte psihice
- O mai bună gestionare a anxietății și stresului.
- Scapă de depresie, stări proaste și tensiune generală.
- Mai multă bucurie în viață.
- Creșteți încrederea în sine.
- Realizarea mai bună a obiectivelor pe pistă și în viață.
- Relaxare.
- Stabilirea de noi contacte sociale.
În special, ultimul punct este motivant. Mulți dintre noi ne simțim singuri și chiar mai închiși în lumea noastră interioară și ne protejăm de orice influență externă, indiferent dacă este negativă sau pozitivă. Toată lumea a supraviețuit inimă frântă și se teme că și el un alt partener lasă doar cicatrici pe suflet. Alergatul te va ajuta Relaxați-vă și în plus poți cu ea cunoașteți un partener pentru noul dvs. sport, noi prieteni sau nou partener.