30.5. 2020 16:00 Arzând scările în mod regulat, arzi mai multe calorii decât alergând. Mersul pe scări este de 7 ori mai dificil decât alergatul.
Cum te va ajuta?
- conturează fesele, coapsele și vițeii
- atunci când pierde în greutate, beneficiază și inima și îmbunătățește respirația
- este prevenirea varicelor
Cum să înceapă
Dacă ați folosit doar un lift până acum, începeți încet. În primul rând, urcați doar un etaj, adică aproximativ 20 de trepte. Adăugați numărul de etaje numai când călcați pe el fără să respirați. Când pășiți pe scări, călcați pe tocuri (adică întregul picior), nu doar degetele de la picioare. Altfel îți vei încărca inutil genunchii. Ocazional urcați două trepte și ajutați-vă cu mâinile. Păstrați-i într-o poziție de alergare.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Uitați de lift Medicul sportiv a dezvăluit modul în care mersul pe scări afectează corpul
- Fes, coapse, abdomen Unde ne îngrășăm spune multe despre noi - Viață sănătoasă - Femeie
- Fesele și coapsele în pericol Ce se angajează cu adevărat în celulită
- Încercați pantaloni de slăbire! Șolduri ferme și cap la cap garantate!
- Încercați aceste exerciții pentru picioare, șolduri și funduri - Michael Achberger ()