Nu există nicio îndoială despre legătura dintre felul în care mâncăm și sănătatea noastră. Prin urmare, se subliniază din ce în ce mai mult că o dietă sănătoasă este una dintre principalele modalități de a obține și menține o sănătate perfectă.
O alimentație sănătoasă include multe lucruri precum legume proaspete, fructe, cereale integrale și altele asemenea. Cu toate acestea, vă puteți susține sănătatea cu ceva în plus, și anume ulei de pește.

Oh, mirosul acela!

Uleiul de pește este probabil asociat cu un miros nu prea tentant pentru noi toți. La urma urmei, peștii sunt pești. Iar devorarea uleiului cu miros de pește probabil nu face parte din lista activităților umane. Astăzi, însă, diferite tipuri de ulei de pește pot fi cumpărate cu miros mic sau deloc.

De ce ar trebui să-l consumi?

Cum se consumă?

De obicei nu avem o dietă la fel de bogată în pești de calitate precum macroul, somonul sau tonul proaspăt. Conserve de pește nu au un conținut atât de ridicat de acizi grași omega-3 și, în plus, aceste conserve conțin, de asemenea, multă sare și adesea alte ingrediente.
Pentru a asigura o cantitate suficientă de acizi grași omega-3, este mai bine să căutați suplimente nutritive. Astăzi, acestea sunt insuficiente pe piață și poate că uleiul de pește poate fi obținut lichid sau în capsule.

sănătate

imagine: flickr/zimpenfish/creative commons

Puteți cumpăra ulei de pește destinat copiilor, viitoarelor mame, persoanelor în vârstă și altele asemenea. Este adesea suplimentat cu unele vitamine și minerale (cel mai adesea vitamina B12 sau acid folic sau calciu).
Trebuie să alegeți în funcție de forma în care mâncați ulei de pește mai bun. Unii preferă să înghită o pastilă, în timp ce alții preferă puțin ulei pe lingură.
Există tablete și ulei lichid de pește cu diverse arome, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la un miros dezgustător de pește.
Aceste produse pot fi cumpărate de obicei în farmacii, dar și în alte magazine sau pe internet.

Feriți-vă de substanțele toxice

Una dintre marile probleme de astăzi sunt substanțele toxice (metale grele și dioxine) din pești. Acestea se acumulează doar în grăsimea peștilor grași. Atunci când alegeți uleiul de pește ca supliment alimentar, este, prin urmare, foarte important să fiți interesați de calitatea produsului în ceea ce privește conținutul de substanțe toxice posibile (acest lucru este valabil mai ales pentru copii, femei însărcinate sau care alăptează).
De asemenea, este bine dacă produsul nu conține conservanți sau alți aditivi dăunători.
Unii producători declară puritatea produselor lor cu certificate speciale. Înainte de a cumpăra un anumit produs, este bine să aflați cât mai multe informații despre acesta și despre producător și să fiți interesați de garanția purității uleiului de pește.
Uleiul de pește mai lichid este recomandat copiilor, deoarece este mai ușor de absorbit, iar copiii nu pot înghiți pastilele până la o anumită vârstă. Uleiul de pește cu diverse arome naturale de fructe este potrivit în special, care străpunge mirosul de pește și va fi mai atractiv pentru copii.

La sfarsit

Așadar, uleiul de pește este într-adevăr un supliment nutrițional adecvat. Capsulele și uleiul lichid de pește nu sunt cele mai scumpe suplimente, deci poate toată lumea le permite. Dacă nu ați început să-l utilizați, acum poate fi momentul potrivit pentru a verifica efectele pozitive ale uleiului de pește pe propria piele. Nu degeaba mamele și bunicile noastre ne-au forțat odată să consumăm acest remediu natural mirositor de pește, dar foarte valoros.