Este cu totul altceva decât te-ai aștepta și lovești două muște dintr-o singură lovitură!
După Crăciun, când puțini oameni s-au împotrivit deliciosului desert, mai mulți oameni își intră în conștiință și își promit că vor începe să facă mișcare de la Anul Nou. Ești unul dintre ei? Trebuie să știți că iarna puteți arde calorii chiar mai bine decât vara.
De ce este așa?
Corpul nostru încearcă să mențină o temperatură constantă a corpului. Când alergi afară în căldura verii, transpiri. Cu toate acestea, iarna are și legătură cu pierderea în greutate. La frig, corpul trebuie să ardă grăsimi suplimentare pentru a produce energie pentru a se încălzi și a menține o temperatură constantă.
Când vă simțiți frig, veți începe în mod natural să vă agitați. Corpul tău reacționează pentru a crea mai multă căldură. Această căldură este un produs secundar al arderii grăsimilor, potrivit portalului Daily Mail. Antrenor personal Max Zeumer făcând acest lucru, el a dezvăluit o modalitate de a optimiza antrenamentul în timpul iernii, astfel încât să fie atât eficient cât și distractiv.
Urcă pe sanie
Potrivit acestui expert, se pare că săniușul de iarnă este perfect pentru pierderea în greutate, deoarece este un antrenament de interval perfect. Acesta este unul în care efortul de intensitate mare alternează cu odihna. Cum să o facă?
Aleargă pe o sanie în jos, apoi profită de acest deal și fugi înapoi. Sloganul este o fază de relaxare și o scurtă alergare în sus este o fază intensă. Potrivit lui Zeumer, chiar ai lovit așa două muște cu o singură lovitură. Te vei distra și vei pierde în greutate.
Antrenamentul pe intervale este o metodă de antrenament cardiovascular care ajută la creșterea ratei metabolismului, la îmbunătățirea performanței și la susținerea arderii grăsimilor. Îți întărește chiar inima și vasele de sânge.
O scurtă plimbare vă va ajuta, de asemenea
Potrivit lui Zeumer, zăpada te ajută în mod natural să scapi de mai multe calorii. Afară este frig, deci corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a se încălzi. Cu toate acestea, dacă sania nu vă atrage, nu disperați. O simplă plimbare în haine ușor calde vă va ajuta, de asemenea!
„Este suficientă activitate pentru a necesita arderea grăsimilor pentru a genera energie.