vițeilor

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Deși forma lor este în mare parte o chestiune genetică, aspectul general al vițeilor noștri poate fi afectat parțial de fiecare dintre noi. Ascunderea lor sub pantaloni largi nu este o soluție pe termen lung sau eficientă. Prin urmare, este mai bine să lăsați eliminarea deficiențelor minore pentru exercițiu.

Gros sau îndrăzneț?
Dacă personajul tău nu este ideal și te lupți constant cu supraponderalitatea, forma rotunjită a vițeilor este doar o conexiune logică. Cu toate acestea, dacă decideți să faceți modificări, membrele inferioare pot fi, de asemenea, subțiri din nou. Cu o dietă și exerciții fizice eficiente, grăsimea din corp va scădea uniform, astfel încât vițeii vor prospera și ei.

Un alt lucru este cazul când nu ai probleme cu kilogramele în plus, dar stilul de viață activ nu îți miroase foarte bine. Caracterul tău, fără a exclude vițeii, este probabil să dea semne de slăbire. Oricât de alarmantă este situația dvs. în acest sens, depinde de vârstă, dispoziții înnăscute și stil de viață. Fie că ești obez sau doar leneș, dacă vrei să îți încânte fusta, începe să faci ceva cu tine rapid.

Mers, mers dinamic, alergare
Pentru ca corpul tău să nu sufere prea mult șoc, vei începe cu cea mai naturală mișcare. Veți fi pornit de o simplă plimbare, pe care o veți doza treptat într-o măsură mai mare, astfel încât, în cele din urmă, să ancorați într-o mișcare de alergare. Ați văzut vreodată un sportiv cu viței aspri? Nu există așa ceva, deoarece alergatul este unul dintre sporturile care modelează picioarele subțiri.

Cel puțin o jumătate de oră este suficientă cel puțin de două ori pe săptămână, iar excesul de grăsimi va ieși din corp. Alergatul se va ocupa și de masa musculară de calitate, care nu va crește în volume mari. Dacă efectuați cursa în mod regulat și sincer, în timp, nu numai vițeii, ci și picioarele pe toată lungimea lor vor lua o formă mai îngustă.

Scări, stepper, step aerobic
O altă opțiune eficientă este de a efectua ascensiuni și coborâri. În plus față de modelarea feselor unice, acestea vă ajută și vițeii. Din nou, lăsați introducerea la ceva care vă este cel mai accesibil și, în acest caz, la scări. Lasă-i să fie cât mai mulți și de câteva ori pe zi.

Odată ce ați reușit să depășiți etajele înalte, puteți trece la o formă de exercițiu mai solicitantă pe un pas cu pas staționar. Simulează mișcarea ascensiunii pe scări și îi puteți influența eficiența prin setări adecvate ale mașinii. În funcție de gradul de încărcare, veți merge mai repede sau vă va dura mai mult, dar mușchii se vor angaja într-un mod mai precis.

Punctul culminant al „ambițiilor dvs. de scări” va fi participarea la o lecție de aerobic pas. Este o oră condusă de un instructor, care se concentrează pe arderea grăsimilor și în același timp modelarea corpului, precum și consolidarea masei musculare. Acest lucru se realizează prin efectuarea unor variații de pas mai mult sau mai puțin solicitante constând în ascensiune și coborâre de pe o mică platformă numită pas. Nu vă faceți griji că nu veți putea face acest lucru, acești pași au mai multe niveluri de dificultate și îl veți alege pe cel în funcție de starea dvs. actuală și abilitățile de mișcare.

Yoga pentru vițeii feminini
Deși această activitate pașnică poate să nu pară solicitantă din punct de vedere fizic, opusul este adevărat. Yoga și mai ales formele sale moderne, mai sportive, vă pot alinia silueta în forme subțiri grațioase. Deoarece fiecare poziție de yoga are ca scop întărirea unui grup muscular și întinderea altui, în cele din urmă, ei vor avea grijă de mușchii tăi lungi și slabi.

În plus, funcționează foarte bine asupra stării mușchilor tăi, deoarece îi modelează chiar din profunzime. Dacă începeți să o practicați în mod regulat, silueta dvs. va fi mai musculară nu numai vizual, ci și în interior, iar scheletul corpului dvs. va fi mai rezistent.

Feriți-vă de sala de sport!
Dacă îți plac fiarele masive în sala de gimnastică, fii mai atent la modelarea vițelului. Este mai bine să omiteți mașini speciale pentru antrenarea vițeilor solizi sau să le folosiți fără sarcină. Acestea sunt destinate categoriilor de greutate mai grele și se poate întâmpla ca mușchiul gambei să fie evidențiat prea mult. Este suficient dacă lucrați la forma vițeilor cu proeminențe pe degetele de la picioare fără nicio halteră. Faceți mai multe repetări, acesta este secretul pentru supletea dvs. generală și instrucțiuni simple despre cum să lucrați pe vițelul vițelului chiar și în timpul unei zile normale.