Odată cu vârsta, metabolismul nostru încetinește. Pe măsură ce anii trec, devine puțin mai greu să pierzi kilograme nedorite. Cu toate acestea, acest lucru nu este imposibil. Puteți pierde în greutate la orice vârstă!

Pierderea în greutate la o vârstă mai mică poate fi puțin mai ușoară, dar asta nu înseamnă că persoanele în vârstă nu pot fi slabe. Pentru toate grupele de vârstă, dacă dorim să avem o figură ideală, trebuie să ne deplasăm regulat și să mâncăm sănătos, așa cum este scris pe medicalnewstoday.com.

Vârsta nu este un obstacol

Un nou studiu din Marea Britanie a arătat că puteți slăbi în orice moment. Cercetătorii au analizat înregistrările medicale ale 242 de persoane selectate aleatoriu care au participat la programul de sărăcire din 2005 până în 2016. Cercetătorii au împărțit observația în două grupuri. Primul a fost format din persoane sub 60 de ani, al doilea în vârstă de 60 până la 78 de ani. Toți participanții au suferit inițial de obezitate morbidă cu un IMC peste 40 de ani.

Studiul a comparat rezultatele pierderii în greutate între cele două grupuri de participanți. Schimbându-și stilul de viață, mâncând o dietă sănătoasă și făcând mișcare, au reușit să slăbească. Experții medicali au adaptat pierderea în greutate la nevoile fiecărui individ. De asemenea, li s-a oferit sprijin psihologic și încurajare. Cercetătorii au cântărit participanții înainte și după programul de sărăcire. Deși grupul mai în vârstă a slăbit cu aproape 8 luni mai puțin decât participanții mai tineri, pierderea în greutate a fost statistic echivalentă în ambele grupuri.

dintre

Persoanele din grupul mai în vârstă au pierdut în medie 7,3% din greutatea corporală, în timp ce participanții cu vârsta sub 60 de ani au pierdut 6,9%.

"Vârsta nu ar trebui să fie un obstacol în calea slăbirii și a pierderii în greutate. Mici modificări ale stilului de viață vor aduce rezultatele dorite ", a declarat autorul principal al studiului, Thomas Barber.

El este convins că greutatea pierderii în greutate crește odată cu înaintarea în vârstă.

„Pe măsură ce îmbătrânim, suntem mai predispuși la boli ale civilizației, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și osteoartrita. Excesul de greutate doar înrăutățește aceste boli, ba chiar poate provoca moartea,El a adăugat.

Ceea ce amenință bătrânii?

Persoanele în vârstă se mișcă mai puțin, metabolismul lor încetinește, dar și problema lor este să mănânce. Adesea au un aport scăzut de proteine, masa lor musculară scade și țesutul adipos crește. Dacă sunt supraponderali, au probleme de echilibrare și sunt mai predispuși la riscul de cădere. Sunt expuse riscului de fracturi. Prin urmare, este important să înceapă să se miște cât mai mult posibil. Nu trebuie să meargă direct la sală, sunt suficiente plimbări mai lungi într-un ritm lent. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine. Ar trebui să se delecteze cu fructe, legume, proteine, pâine integrală, leguminoase, pește, carne albă și fibre. Nu ar trebui să uite să urmeze regimul de băut.