Trimis de la mr_kaktus »08 Feb 2013, 13:48

informați

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la TheEgopat »09 Feb 2013, 21:10

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la tini »10 Feb 2013, 05:46

egopat ahojki. Nu cred că trebuie să vă faceți griji, dar este. Potrivit postărilor dvs., am sentimentul că sunt foarte tânăr. Pe de o parte, nu este nici măcar de 5 ori pe zi. Este foarte mare și foarte obligatoriu să ratezi, deoarece mâncarea reprezintă până la 80 la sută din succes. Potrivit a ceea ce scrieți, vă faceți corect din punct de vedere fizic. Ceea ce, totuși, în combinație cu faptul că a fost mâncat, va funcționa ÎMPOTRIVA scăderii în greutate, nu PENTRU scăderea în greutate . Știu, vă poate suna ciudat, dar este un fapt, de multe ori încercat . Cu excepția faptului că am avut senzația că, chiar dacă mâncați deja, va crește după-amiaza sau seara și nu în timpul zilei. Nici bine. Dar inscripția cum mâncați, pentru câteva contribuții nu este posibil să știți, nu puteți vedea în farfurie;)

Străin: chiar dacă nu vrei să clocăi și nu știu ce, începe să mănânci de 5 ori pe zi. Scrieți despre ce vorbiți, vă putem scrie câteva comentarii, adăugați sau eliminați și ce. De asemenea, nu sunt în favoarea oamenilor, mai ales la o vârstă fragedă, fiind foarte ocupați cu șobolani și mese, deși ar trebui să aibă o imagine de ansamblu asupra a ceea ce ar trebui să conțină o dietă sănătoasă și cât ar trebui să aibă. Dar vă putem ajuta cu asta.

O sală de sport nu este necesară. De asemenea, am slăbit fără putere și frumos. După părerea mea, corpul tău pur și simplu a decis să nu renunțe la grăsime, pentru că nu o faci exercitând și nu mâncând. Aceasta este doar starea de „război”. După părerea mea, dacă adăugați mâncare regulată și suficientă acestei mișcări, și kilogramele vor scădea. Altfel NU. NU adaugă mișcare. Cel puțin așa cred. De asemenea, trebuie să vă sporiți rezistența și condiția fizică. Este clar că la început ați putea avea un kilogram de pământ chiar dacă mâncați puțin . Deoarece organismul are nevoie de ceva timp pentru a reacționa - și de a încetini metabolismul, deci pierderea în greutate la un timp redus necesită ceva timp . Doar urmat prin stagnare, dacă nu chiar creșterea în greutate. Poate fi schimbat - o dietă echilibrată regulată.

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la TheEgopat »10 Feb 2013, 11:47

Bună Tinka, dar o menționează peste tot și o menționează peste tot. Că fără o dietă adecvată, este greu să obții succes. Aș spune că opusul propunerii tale m-ar ajuta. Da, voi scrie cum mănânc, dar ar fi mai util dacă ai scrie planul tău de masă pentru o zi, lasă-mă să văd ce trebuie să conțină dieta etc.

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la Lise »10 Feb 2013, 18:14

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la TheEgopat »10 februarie 2013, ora 18:45

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la tini »10 Feb 2013, 19:14

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la tini »10 Feb 2013, 19:42

salut egop, îți pot scrie un exemplu despre modul în care mănânc acum, de fapt încerc să am un venit pentru o ușoară ajustare - pierderea în greutate. Este la mâncarea ta. Ei bine, chiar am crezut că ai ceea ce ai mâncat. Micul dejun este un mic dejun normal, și eu am mâncare într-un asemenea volum. Legume după gust, asta sigur, va face un volum. Mi se pare că atunci când mănânci și apoi acasă, probabil că ai un decalaj destul de mare între acele feluri de mâncare ... nu-i așa? Concesiunea este de fapt masa de prânz, iar acest lucru nu este bun în opinia mea, de fapt ai 3 mese pe zi, chiar și în ceea ce privește nutriția, suplimentarea cu nutrienți, construirea mușchilor și metabolismul funcțional nu este chiar bun. Așadar, vă scriu clar opiniile și cunoștințele mele, desigur că nu am un brevet asupra rațiunii (așa cum v-a amintit recent un forumist, de fapt;), așa că sper să nu o fac. este clar pentru mine că, dacă ești obișnuit cu acest lucru mult timp, atunci subiectiv este suficient pentru tine. dar este îndoielnic dacă este suficient chiar și obiectiv, având în vedere vârsta, dezvoltarea și activitățile fizice. În acest sens, aș spune că nu și că în viitor nu este o monedă bună, deoarece cu acest stil de a mânca, metabolismul poate încetini atât de mult și, în timp ce scrieți, yo-yo poate apărea în timp;

Grăsimea NU poate fi transformată în masă musculară, este complet diferită de țesuturi, astfel încât grăsimea poate fi pierdută și masa musculară este câștigată. Dar pentru a câștiga masa musculară, aveți nevoie de o dietă de calitate și regulată, nu numai proteine, ci și sachaov. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate procesa mai mult de o anumită cantitate de proteine ​​la un moment dat. Pentru un bărbat este de aproximativ 30, maxim 40g. Restul, chiar dacă este mâncat, nu este procesat, deci este excretat inutil. Și iată motivul pentru care oamenii care construiesc masa musculară furnizează corpului și proteinelor de mai multe ori, la fiecare 2-3 ore. Deoarece corpul îl poate procesa, folosiți-l pentru construirea mușchilor. Dacă o persoană a mâncat într-o porție, de ex. 70g de proteine, procesează încă doar cele 30-40. De asemenea, au făcut diverse experimente cu acest lucru, studii cu oameni, unde limitele sunt pentru utilizarea eficientă a proteinelor. Din ceea ce scriu, există de fapt un motiv pentru o alimentație regulată și echilibrată.

Nu trebuie să dați greș, dar încercați cu adevărat să învățați puțin din acea dietă, există o mulțime de descrieri și explicații în pagină, chiar și în acea carte de pace, este online aici, poate v-ar ajuta unele lucruri de la alte petreceri.

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la mr_kaktus »11 Feb 2013, 08:09

Nu înțeleg ce exemplu real ați dori? ca exemplu de masă specifică? pentru că în acele numere am tot ce trebuie să știi. btw. greutatea pentru mâncare este bună, dar dacă nu o poți improviza (altfel în cazul tău - vârsta și activitatea fizică nu m-aș deranja cu câteva grame în sus și în jos atât de teribil, totuși corpul tău reacționează diferit decât în ​​anii treizeci) de exemplu, atunci când cumpărați 0, 5 kg de piept de pui și le mâncați de două ori, astfel încât să știți că ați mâncat 250 g într-o singură masă, un file de pui nedezvoltat (practic jumătate din sânii unui pui) obișnuia să fi făcut la grătar aproximativ 150 g când cumpărați pâine de țară, deci unul felia undeva la mijloc are aproximativ 60g. când dozezi orez, ia-l într-o oală clasică de supă - când este aliniat (orezul va fi aliniat cu marginea) ai aproximativ 180g. o banană prea mică are aproximativ 100g fără vultur. cele mai mari de aproximativ 120 - 140 de pumni de nuci, semințe etc. are aproximativ 40g. în caz contrar, toate mesele ambalate au o greutate pe ele, dacă aveți, de exemplu, eidam ambalat 200g, știți că atunci când îl tăiați în jumătate, este de aproximativ 100g

dar dacă aveți de gând să câștigați masa musculară acolo, aș fi puțin mai precis, mai ales aportul de proteine, altfel cele mai de bază greutăți pentru alimente nu sunt nici măcar foarte scumpe. Ceea ce avem acasă s-a întâmplat sub 10 € - Știu că poate fi destul de mult pentru student, dar poate că ți-ai învăța casa doar atunci când mama ta coace și sub ea uneori probabil ai nevoie de ceva de îndrăznit

Re: Vă rog sfaturi

Trimis de la TheEgopat »11 februarie 2013, 09:06

Ei bine, mulțumesc foarte mult pentru explicație, mi-a dat multe și am înțeles-o. Până acum nu am știut nici despre aceste proteine. Dar planul tău de masă.: O, nu-mi pot imagina că mănânc totul. Mi-ar fi teamă că o voi lua din nou înapoi. În caz contrar, am intrat astăzi în balanță și am avut 83,2 sau cam așa ceva. Apropo, am înțeles toate liniile în așa fel încât, dacă o persoană nu mănâncă regulat și intră într-o stare de foame, corpul încetinește metabolismul, astfel încât să poată supraviețui chiar și dintr-o doză mică de alimente sau energie. Este doar un mecanism de protecție. Deci, mâncarea nu poate fi înlocuită cu lichid? Adică nu îmi va fi foame niciodată pentru că voi bea mereu. Chiar și așa, am făcut-o în mare parte așa și, la câteva minute după ce am băut, a țipat din nou. Și da, am un interval mare de timp între mese individuale, deoarece mănânc doar acasă.

Pentru acea greutate pentru mâncare, dar când mama mea coace, ea folosește o ceașcă de măsurare volumetrică destul de practică pentru orice. Volumul paharului de măsurare este de aproximativ 1 l, deci este ca brodat pentru coacere. Este pur și simplu un recipient pe care aveți niveluri marcate în grame pentru ingrediente individuale (de exemplu, zahăr crustaceu, făină semi-grosieră etc.) Dar, altfel, vă mulțumesc foarte mult. Nu știam câte grame are și nici măcar nu găseam nicăieri.

Altfel aș vrea să întreb, vineri patinam cu prietena mea și am sărit pe pizza. Am mâncat amândoi 550g de pizza.: O Nici nu credeam că este mult, dar aproape am început.
Conținea - brânză, salam de șuncă, ciuperci - îmi poate spune cineva cât este CAL și cât kJ? Și cât conține BTS? Deoarece avea un gust foarte bun, dar este un aliment periculos.