De ce vitamina B6 este atât de importantă?
Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină și ca acidul folic, aparține vitaminelor din complexul B. Asigură utilizarea optimă a proteinelor nutriționale importante din dieta noastră. Femeile gravide au o nevoie crescută de proteine și, prin urmare, o nevoie crescută de vitamina B6. În plus, vitamina B6 este implicată în formarea sângelui. Deoarece volumul de sânge crește cu mai mult de un litru în timpul sarcinii, vitamina B este importantă pentru formarea sângelui. În plus, vitamina B6 afectează funcțiile importante ale sistemului nervos și susține funcționarea corectă a sistemului imunitar.
Alimente care furnizează cantități mari de vitamina B6
Pește sau carne, cereale integrale sau legume - vitamina B6 se găsește în multe alimente. Fasole A banane sunt extrem de bogate în vitamina B6. Problema este că vitamina B6 este foarte delicată. Este solubil în apă și dispare dacă este expus la radiații ultraviolete. Este recomandat să cumpărați cele mai proaspete alimente și să le preparați rapid și ușor. Studiile au constatat că deficitul de vitamina B6 apare cel mai adesea în ultimul trimestru de sarcină. Prin urmare, se recomandă o cantitate suplimentară de vitamina B6, de exemplu prin suplimente nutritive.
Manifestări ale deficitului de vitamina B6
Deficiența severă a acestei vitamine duce la probleme ale pielii și neurologice, probleme oculare și anemie. Prin urmare, nu ar trebui să riscați deficiența vitaminei B6!
- Analiza generală a urinei în timpul sarcinii despre sănătate la iLive
- Ați experimentat un puls rapid în timpul sarcinii Blue Horse
- Dieta sănătoasă în timpul sarcinii
- Încetarea în timpul sarcinii și concediului de maternitate
- Dieta mamă bogată în grăsimi în timpul sarcinii schimbă în mod constant microbiomii descendenților în modelul primatelor