Și tu? Ok, e bine că știm ce vrem. Dar cum să o faci?
În acest articol, nu vă vom spune ce puteți mânca și ce nu. Nici măcar nu vă vom vorbi despre toate alimentele moderne grozave de care nu ați auzit. De data aceasta vrem să vă oferim niste sfaturi, cum să mănânci ceea ce vrei și ce obișnuiești să mănânci fără să fii lovit cu piciorul la tine „Inele anuale” de butași mâncați.
Gata? Să mergem!
1. Mănâncă mai puțin, dar mai des
Redistribuie porțiuni pe tot parcursul zilei pentru a evita supraalimentarea. Acest truc vă va ajuta să vă mențineți nivelul normal de zahăr în sânge și, prin urmare nu vei avea astfel de gust dulce și vei alege alimente mai sănătoase. Vei slăbi puțin mai repede și să vă păstrați linia va fi mai ușor pentru dvs..
2. Nu mâncați direct din oală
Nu nu mâncați direct din oală sau din ambalajul original. Nu veți avea suficient control asupra cantității pe care o mâncați. Dacă încărcați alimente pe o farfurie, puteți estima mai bine cantitatea necesară. unu truc pentru a înșela ochii flămânzi - poți să folosești farfurie mai mică, ți se va părea că mănânci mai mult.
3. Mănâncă încet și mestecă
Mâncăm cel mai mult când ne grăbim. Vom putea mânca mai mult decât ne trebuie doar pentru că ai noștri creierul va realiza mai târziu sentimentul de sațietate. Dacă mănânci încet, un sentiment de sațietate te va opri înainte de a putea trece. În plus, alimentele bine consumate vor facilita și accelera metabolismul.
4. Concentrați-vă pe mâncare
Puneți telefonul jos, opriți televizorul, nu scrieți mesaje în timp ce mâncați și concentrează-te pe mâncarea ta - puțin câte puțin. Dacă vă concentrați asupra tuturor, în afară de mâncare, nu te vei simți mulțumit - și într-o clipă o vei face iar flămând.
5. Bea multă apă și notează cât ai băut
De multe ori credem că am băut suficientă apă în timpul zilei, dar chiar este așa? Notați câtă apă ați băut să aveți întotdeauna o privire de ansamblu. Astăzi, există, de asemenea, aplicații frumoase pentru a vă reaminti că este timpul de băut. Bea în principal înainte de mesele principale. O ceașcă sau două înainte de prânz sau cină reduce cantitatea de calorii luate și să te provoace satura mult timp. Și ai grijă la alcool. Mai puțin este mai mult. Dacă vrei să bei, alege vin alb - are cele mai puține calorii.
6. Planificați din timp
Dacă ești tipul de persoană care are nevoie de ea tot musca ceva (de exemplu, în fața televizorului), aveți întotdeauna o delicatesă mai sănătoasă acasă, ciocolată caldă, morcovi proaspeți sau nuci (nesărat). Cu siguranță o alegere mai bună decât jetoanele. Dacă nu avem un înlocuitor sănătos acasă, vom ajunge la unul nesănătos. Dar o putem preveni dacă o facem mereu pregătit!
7. Mutați în principal
Nu vă certați despre lipsa de timp, este mai ușor să te miști decât crezi. Mergeți la locul de muncă în loc de mașină (dacă este posibil) sau parcați puțin mai departe de magazin. Incearca-l ignora liftul, deși îți face cu ochiul și ar fi bine să urci la etaj pe scări. Ia'ti câine pentru o plimbare mai lungă ca chiar în jurul clădirii de apartamente.
Dacă ai trăit weekend leneș (meritați), încercați să vă plimbați prin apartament cel puțin la fiecare 30 până la 60 de minute sau dansează după melodia ta preferată. Vă va îmbunătăți circulația și, astfel, metabolismul, astfel încât veți arde calorii fără eforturi extreme.
Și nu uitați de glumă! Capsule AdipoSlim cu efect EXTREM
- susțin funcția metabolismului
- ard calorii și schimbă-le pe energie în loc de grăsime
- ei ajuta scapă de grăsimea din burtă
- se opresc atacuri foamea de lup
Fără efort - rezultate maxime. Exact asta ne dorim cu toții
NOU SI IMBUNATATIT: Cea mai puternică rețetă pentru arderea grasimii și modelarea eficientă a corpului!