diete, alimentatie sanatoasa, legume, slabire, retete
Vrei sa slabesti? Vă aducem 10 sfaturi despre cum să o faceți
Vara se apropie de neoprit, ceea ce, în practică, înseamnă că sălile de sport sunt pline de oameni care au depășit-o puțin în timpul iernii și vor să fie potrivite pentru sărbători. Faptul că lunile mai calde vin să fie văzute și pe rețelele de socializare, care sunt deja inundate de informații despre modul în care oamenii vor pierde în greutate. Vreau să slăbesc este o cerere frecventă și, desigur, dorim să facem acest efort mai ușor, așa că vă vom sfătui zece sfaturi despre cum să slăbiți.
Vreau să slăbesc, dar cum să încep?
Baza este ajustarea alimentară și exercițiile fizice. Mulți oameni spun că baza pierderii în greutate este să începi să faci mișcare. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Sunt mulți oameni care au reușit să slăbească, chiar dacă nu au făcut mișcare. Baza succesului este să vă ajustați meniul. În primul rând, este important să aruncați alimentele care conțin făină albă din ea atunci când vă reglați meniul. Cu toate acestea, cel mai bine este să omiteți toate produsele de patiserie. De asemenea, este eficient să vă abțineți de la consumul de dulciuri, carne roșie și băuturi alcoolice. Înlocuiți toate alimentele pe care le-ați aruncat cu fructe și legume, pâine integrală din grâu și nuci.
Vreau să slăbesc să mergem:
Începeți să vă exercitați. Da, poate părea un clișeu, dar pierderea regulată în greutate chiar ajută. Zilnic, cel puțin 20 de minute de mișcare vă vor accelera metabolismul, ceea ce vă va crește șansele de a pierde în greutate.
Motivație. Vorbind despre exerciții, motivația este, de asemenea, importantă. Dacă renunți la exerciții după prima săptămână, nu te poți aștepta la rezultate pozitive. Așadar, imaginați-vă cât de grozav va arăta corpul dvs. când este mai ușor cu câteva kilograme.
Nu exagerați cu sare . Sare peste aur! Această propoziție din legendarul basm este încă adevărată, dar chiar și cu acest „aur” nu ar trebui cu siguranță să exagerăm. Sarea leagă apa de ea însăși, dacă exagerați, este mai mult decât probabil să câștigați mai mult în greutate.
Nu copleșiți după ora șase seara. Dacă obișnuiați să pradă întreg frigiderul seara, uitați-l repede când slăbiți. Prin urmare, vă recomandăm să oferiți mâncarea liniște după șase seara.
Consumați de mai multe ori pe zi. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, ar trebui să vă ajustați obiceiurile alimentare, astfel încât să mâncați porții mai mici de cel puțin cinci ori pe zi.
Nu muri de foame. Vrei să slăbești, dar asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Corpul uman are nevoie pur și simplu de hrană. Așadar, uneori nu vă fie frică să vă răsfățați cu ceva nesănătos.
Fii într-o dispoziție pozitivă. Dacă reușiți să pierdeți chiar și un kilogram, nu vă fie teamă să vă lăudați. Cu o atitudine pozitivă, totul este mai ușor. Nu mergem când vreau să slăbesc peste cadavre, dar nu?
Concentrează-te pe mâncare și nimic altceva. Poate părea ciudat, dar este așa. Data viitoare când mănânci, concentrează-te pe asta. Fără televizor, internet sau radio. Toate aceste influențe externe vă vor determina să absorbiți mai multe alimente decât aveți nevoie.
Bea mai multă apă și mai ales în mod regulat. Un regim obișnuit de băut este foarte important pentru pierderea în greutate. Consumul de apă vă va îmbunătăți metabolismul. Cu toate acestea, nu ne referim la băuturile îndulcite, ci la apa pură obișnuită. Deci, dacă combinați regimul potrivit de băut cu dieta potrivită, ați câștigat.