puternică

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Vrei să ai o inimă sănătoasă și puternică. Acest lucru vă va ajuta să îl obțineți ...

Ce alimente susțin inima și vasele de sânge. De ce avem cu adevărat nevoie să avem o inimă și vase de sânge sănătoase? Vă aducem alimente și sfaturi care vă vor face inima și vasele de sânge mai puternice. Inima noastră devine foarte ocupată în fiecare zi, deoarece pompează până la 8.000 de litri de sânge în fiecare zi și deseori o „alimentăm” cu alimente grase, nesănătoase, stres și fără mișcări minime sau minime ...

Rolul inimii și al vaselor de sânge

Sistemul nostru circulator este format din inimă și vasele de sânge, ce funcții îndeplinesc de fapt în corpul nostru.

  • Transferul de substanțe nutritive, oxigen, minerale și hormoni în celule
  • Transferul dioxidului de carbon și a produselor reziduale din celule în organe gata de excreție
  • Menținerea unui nivel normal de pH (aciditate)
  • Protecția împotriva bolilor
  • Formarea cheagurilor de sânge în caz de vătămare, prevenirea sângerării
  • Menținerea temperaturii corpului (termoreglare)

Despre inimă

Inima este un organ muscular care pompează sângele în vasele de sânge ale întregului corp. Inima este situată în piept. Inima unui bărbat adult cântărește aproximativ 300 de grame, iar o femeie adultă cântărește aproximativ 250 de grame. Lungimea inimii este de aproximativ 12 cm. Alimentarea cu sânge a sângelui este asigurată de artere și vene.

Mancare pentru o inima sanatoasa

Peste si fructe de mare - Acizii grași nesaturați Omega 3 și Omega 6 sunt nutrienții „principali” pentru o inimă și vase de sânge sănătoase, puternice și puternice. Aceste grăsimi „bune” îndepărtează grăsimile „rele” din aceste organe, le înlocuiesc și ajută la sănătatea optimă a întregului sistem circulator. Mănâncă în mod regulat pește sau fructe de mare de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, iar grăsimile „bune” îți vor ajuta sistemul cardiovascular.

Avocado și ananas - Fructele exotice precum ananasul și avocado au un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge! Avocado este fructul „cel mai gras”, dar de aceea este potrivit pentru o stare mai bună a inimii și a vaselor de sânge. Grăsimile vegetale bune din avocado sunt benefice în eliminarea colesterolului ridicat și reglarea tensiunii arteriale, contribuind astfel la o stare cardiovasculară bună. Ananasul, cu conținutul său de vitamine, fibre și antioxidanți, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge. Mănâncă ananas proaspăt și avocado de 3-5 ori pe săptămână și sănătatea ta va fi mai bună.

Broccoli și rucola - broccoli și rucola nu sunt doar o prevenire adecvată împotriva cancerului, ci și împotriva celor cardiovasculare ... Consumați broccoli și rucola crude (piureuri, suc) sau ușor înăbușite, de exemplu în salate, iar inima și drojdia vor fi întărite prin ingrediente active din ele.

Curcuma, curry și cardamom - Curcumina, antioxidanții, taninurile, uleiurile esențiale, fibrele și o mulțime de ingrediente active sunt un ajutor foarte puternic pentru inimă. Adăugați condimente curry, curcumă sau cardamom la mese în mod regulat, iar conținutul de substanțe vă poate îmbunătăți starea inimii, precum și vasele de sânge. Curry, curcuma și cardamomul scad nivelul de grăsimi din organism și astfel normalizează colesterolul și tensiunea arterială.

Nuci si seminte - grăsimile vegetale bune din nuci și semințe au un efect pozitiv asupra nivelului de grăsimi din organism. Grăsimile vegetale bune pot ajusta nivelul colesterolului „rău” din organism și astfel pot îmbunătăți permeabilitatea și rezistența vaselor de sânge și, astfel, susțin în cele din urmă mușchiul inimii, care apoi nu trebuie să depună atât de mult efort (presiune mai mare în vase) pentru a obține sânge peste tot în corp ...

Nu uitați un alt organ important. Cum se curăță și se susține ficatul.