Vrei sa slabesti? Începeți de la cap

O supraponderalitate enormă duce la tulburări psihice severe și probleme de sănătate cu care adesea o persoană obeză nu se descurcă singură. De aceea ne-am adresat antrenorului experimentat Maroš Molnár, care a ajutat deja mulți oameni obezi morbid.

începe

Maroš Molnár lucrează cu obezii nu numai pentru că vor să slăbească, astfel încât să arate mai bine, ci și pentru sănătate. Ceea ce vede el ca fiind cheia schimbării?

„Pentru ca ei să vrea să facă singuri o schimbare, dar trebuie să o dorească și ei înșiși. Poate fi antrenat de cel mai bun antrenor din lume, dar când nu vrea să facă o schimbare și crede că face toate acestea și nu înțelege de ce se îngrașă. Asta e cel mai rău. Când va înțelege că, în primul rând, are nevoie de ajutor, în al doilea rând, că își poate recunoaște cu adevărat, va crede și el. Că are nevoie de schimbare și de ajutor. Nu se va deplasa nicăieri pe cont propriu, care este premisa de bază că schimbarea va începe să aibă loc. Un alt lucru este ca el să fie supus unor examinări de bază, care îi vor evalua starea de bază actuală de sănătate și performanță. Pe baza rezultatelor, antrenorul poate seta un program specific, cum să procedeze cu pierderea în greutate, care este o prioritate, care este cea mai importantă și cea mai mică. Planul este făcut într-un an, este suficient de lung pentru ca schimbarea să aibă loc ", spune antrenorul Maroš, care a fost și judecător al competiției FIT LEADER.

Entuziasmul poate rezolva realitatea

În programul de televiziune în care Maroš pregătește oamenii obezi, timpul este stabilit pentru un an, dar acel an își justifică. Fiecare persoană care începe să slăbească va dezvolta un entuziasm imens, care se va estompa în timp.

Maroš spune că oamenii sunt fericiți, coboară cu kilogramele, endorfinele sunt aprinse, volumul și imaginile se schimbă, poate nu întotdeauna semnificativ în funcție de greutate, ci prin măsuri circumferențiale. Sunt fericiți, dar când se termină tabăra, se întorc acasă la realitate și acolo este mai rău. Dintr-o dată există responsabilități, familia, trebuie să-și pregătească singuri mâncarea, trebuie să o cumpere singură, să se gândească la asta, să planifice.

„Atunci tind să spun că vine realitatea, șocul, cel mai greu test. Dar dacă îl suportați acum, atunci va fi mult mai ușor și chiar și să faceți toate schimbările în viață va fi mai ușor. Apoi vine un alt șoc că greutatea se poate opri sau persoana va fi obosită. După vreo două luni, un obez începe să-și dea seama cât de mult îi costă energie, nu poate mânca mult, apoi ar putea mânca orice, acum trebuie să gătească, trebuie să pună mâncare în cutii, trebuie să aibă mâncare planificată pentru trei zile. Este destul de solicitant, există și antrenament dimineața, antrenament pentru prânz, seara ", explică Maroš.

Nu am timp pentru o scuză

Toată lumea are pregătire în funcție de abilitățile sale. Cineva se poate antrena dimineața devreme, altul seara. De exemplu, elevii se pot antrena toată ziua. Chiar și mame care nu muncesc. Aproape că au câștigat și ei.

O altă mamă care lucrează are copii care nu vor să mănânce ca ea. Este dificil, dar nu imposibil, să stabiliți ziua pentru a se potrivi nevoilor familiei. Stabilirea priorităților și alocarea timpului este una dintre cele mai dificile provocări pentru o persoană care a decis să-și schimbe viața.

Când o persoană se implică în viață

Stările de spirit ale cursanților se schimbă foarte repede și cu cât schimbarea este mai mare, cu atât starea de spirit se schimbă mai mult. „Condiția trece prin depresie, anxietate până la o dispoziție excelentă. Trebuie să lucrăm tot timpul cu psihicul. Clienții trebuie să fie mulțumiți de antrenament, dar în același timp, antrenamentul trebuie să fie greu. Oamenii cer multă atenție precum copiii, se blochează, majoritatea sunt obezi încă din copilărie, femeile de la pubertate, de obicei începe de acolo. Perioada critică are adesea consecințe profunde și puțini oameni se îngrașă atât de brusc, încât merge treptat. Oamenii compensează problemele legate de mâncare și sunt la fel de mulțumiți pe cât arată. Nu vor să recunoască, vor spune că nu contează. Se uită în oglindă, au 160 cm înălțime și cântăresc 120 de kilograme. Acolo trebuie să fie clar că ceva nu este în regulă. Și dintr-o dată au 140 de kilograme și deja rulează ca o inundație. Începe un cerc vicios. Încet încet câștigă mai mult, 4 kilograme pe an și nu știu din acel cerc ", spune Maroš din experiență.

În viață, o persoană primește multe alerte diferite. Acestea sunt semne de avertizare pe care oamenii nu le ascultă. Toată lumea are un scop în viață, un sens. Când înțeleg ce se întâmplă, încep să lucreze asupra lor. Un declanșator poate fi, de exemplu, o concediere la locul de muncă, el va reveni la locul de muncă acolo unde se întâmplă același lucru.

„Sunt lucruri care se întâmplă din nou și trebuie să învățăm de la ele, pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru. Firele se potrivesc, dar dacă o persoană se află într-un labirint, nu va înțelege esența și nu va ajunge nicăieri. Nimic nu se va schimba. Trebuie să vrea o schimbare și să meargă înainte. Anul acela îi ajunge pentru a înțelege întreaga transformare, că este o misiune de viață, o șansă pentru o viață mai bună. Va fi mai sănătos, se va mișca mai bine, se va comporta mai bine în robot, va găsi un partener, va întemeia o familie. Poate că trebuie doar să slăbească pentru a putea face ceea ce iubește. A fi supraponderal nu-i permite ”, continuă Maros.

Succesul depinde și de antrenor

Maroš susține că antrenorul trebuie să aibă o doză brutală de empatie, dar nici nu poate fi prea bun. Chiar și adulții se comportă adesea ca niște copii, știu să abuzeze de el. Depinde de antrenor să lovească linia, când să fie rău și bun, când să înoate la mijloc.

El citează ca exemplu o mamă care a trecut prin diferite cicluri. Nu a înțeles, a recrutat, a slăbit, nu a acceptat ajutor și a avut nevoie de un psihiatru. Deseori întâlnește cazuri dificile. El spune că trainerul trebuie să creeze procesul astfel încât clientul să dorească să vină la instruire, să includă ceva nou, să motiveze corect.

„Desigur, trebuie să strig și eu și uneori mă cert când nu se aplică nimic altceva. Dar încerc să fac pace. Trebuie să construiesc o relație cu un client, el trebuie să aibă încredere în mine și servesc de multe ori ca o nălucă înțepătoare. Lucrez 10 ore pe zi, am o familie, mă ocup de propria mea afacere, uneori nici nu am atât de mult timp pentru fiecare client. Trebuie să am grijă și de mine, pentru că și eu trebuie să taxez, trebuie să am grijă de mine, nu trebuie să o neglijez, altfel aș face doar rău. Lucrul cu oamenii înseamnă lucrul cu energie, le dau ceva și am nevoie de el înapoi. "

Nu este o treabă ușoară. Ce fel de antrenor ar trebui să poată lucra cu persoanele obeze? Ce ar trebui să facă?

„Nu știu dacă sunt pus să lucrez cu oameni obezi. Una este să faci o sesiune și alta este să lucrezi cu ei în realitate. Cu siguranță, o persoană trebuie să fie empatică, trebuie să aibă o educație de calitate din diferite discipline, care este predată și la FTVЉ, fie că este vorba de dietă, psihologie, didactică, metodologie sportivă, pentru că nimeni nu știe niciodată ce va trebui folosit pentru ao lua . Compar adesea ceea ce antrenăm ca antrenor în comparație cu ceea ce scriu cărți, așa că mă întreb adesea cum poate funcționa, cum ar putea pierde în greutate cu acea dietă și un astfel de antrenament, au trebuit să lucreze atât de mult și așa a spus publicația. antrenament slab care nu ar fi suficient. Unele surse spun că după 21 de zile va veni rezultatul și atunci întrebarea este ce se va întâmpla în continuare. Trebuie să plec din nou pentru a slăbi? Scopul nu este să slăbești o singură dată, ci să-ți menții greutatea. Ar trebui să fie conștienți de cantități, compoziția dietei, calendarul. Trebuie să existe o cheltuială, chiar dacă există venituri ", spune antrenorul Maroš.

Este posibil chiar și fără ajutor?

Maroš susține că un anumit procent din greutatea sa poate fi pierdut chiar de client. Dacă urmează o dietă strictă, urmează un plan. Ei bine, el nu crede că se poate răzgândi singur pe parcursul anului fără ajutorul unui antrenor.

„Cred că există oameni care o pot face fără ajutor. Marea majoritate a oamenilor nu o pot face. O persoană obeză este adesea dintr-o clasă socială mai slabă. Nu au întotdeauna suficiente fonduri pentru ajutor profesional. De asemenea, pot cumpăra o aplicație și pot practica conform acesteia, aceasta îi va ajuta pe oameni să economisească timp, bani, să învețe să practice. Este un instrument grozav, dar nu singura modalitate. În primul rând, trebuie să-l doriți ", conchide Maroš.