A fi supraponderal atrage boala. Medicii avertizează că hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral înving obezii de două ori mai des decât persoanele cu greutate normală.
Slovacii sunt printre cei mai mari consumatori din Europa Centrală. De aceea, aproximativ 40% dintre bărbații din țara noastră sunt obezi, statisticile sunt mai miloase pentru femei - potrivit lor, aproximativ 30% dintre ei suferă de obezitate. Cu toate acestea, în general, ambele sexe sunt esențiale pentru greutatea lor - până la 42% dintre ei sunt interesați să lupte pentru descendență.
Cele mai populare mijloace de slăbire sunt diferite diete, dar, din păcate, mai puține activități sportive și schimbări pe termen lung ale obiceiurilor alimentare.
Fii atent cu dietele
Majoritatea dintre noi încercăm adesea să slăbim în eforturile noastre de a slăbi. Cu ei de parcă geanta ar fi fost ruptă cealaltă dată. Rețineți, totuși, că o dietă care reduce consumul de alimente doar pentru o perioadă limitată de timp nu duce la pierderea permanentă în greutate. Un tratament în care nu mai mâncăm complet și nu bem decât cantități mari de lichide ne poate reduce tensiunea arterială și poate provoca insuficiență cardiacă. Prin urmare, ne ocupăm întotdeauna de diete cu atenție!
Deci, cât de ușor de început?
Este important pentru un tratament de reducere cu succes:
- antrenament mental
- stil de viață adecvat
- suplimentul nutritiv potrivit care va menține performanța deplină a corpului.
Pregătirea mentală
Dacă iubim dulciurile, nu trebuie să renunțăm imediat la ele. Cu toate acestea, treptat, să ajungem la produse care conțin mai puține grăsimi - acestea sunt, de exemplu, bomboane de gelatină, pulpă de fructe, miere, gem. De ce să nu tăiem pâinea puțin mai subțire și să o înfășurăm mai puțin? Untul nu mai este necesar sub brânza grasă. În loc să se prăjească, se fierbe, se fierbe, se fierbe.
Ei bine, hai să avem un obiectiv în fața noastră. Linia - mai perfectă, poate să nu fie ideală, sănătatea și vitalitatea asociată și cu puțin egoism -, de asemenea, atracția noastră personală. La urma urmei, cine dintre noi nu o vrea. Și va fi după probleme mentale și sociale.
Metabolism continuu - magneziu. Magneziul este responsabil pentru metabolismul perfect din organism, care se poate învârti cu celulele grase. Sursele sale bogate sunt toate semințele, nucile și pâinea integrală. Dacă, pe de altă parte, produsele din făină albă apar mai des pe masa noastră, putem fi siguri că lipsa de magneziu nu va aștepta mult. Rezultatul nu vă va mulțumi în niciun caz - mâna cântarului va afișa un număr care nu ne va plăcea.
Aminoacidul miraculos - metionina. Pe lângă conținerea fosforului, se caracterizează și prin faptul că promovează semnificativ descompunerea grăsimilor. Natura i-a conferit o funcție importantă - este implicat în producția de adrenalină, un hormon care dizolvă depozitele de grăsime în exces. Rețineți că persoanele flegmatice cu niveluri mai mici de adrenalină tind să fie rotunde. Dimpotrivă, colericii fugari de obicei nu au probleme cu linia. Putem recunoaște cu ușurință lipsa de metionină din sânge. Ne simțim obosiți, somnoroși. Ajungem la produse din soia, brânză, iaurt, linte, albuș de ou, carne de pasăre sau pește. Toate aceste alimente conțin un procent ridicat de metionină.
Sala de gimnastică celulară - colină. O parte a anvelopei proteice a fibrelor nervoase și a celulelor creierului este o substanță numită colină. Asigură transferul lin al adrenalinei și norepinefrinei în celulele adipoase. Fără acesta, hormonii de stres nu ar ajunge la locul dorit, iar straturile de grăsime s-ar acumula netulburate. Pentru a preveni scăderea nivelului de colină din organism, să consumăm cât mai des produse din soia, lapte, albuș de ou, nuci, carne albă și conopidă.
Suplimente nutritive
Depinde doar de noi dacă înlocuim una dintre mesele pe zi cu preparatul potrivit de vitamine (pe bază de crom, ulei de soia, fibre clasice sau alge marine). Aceste suplimente acționează ca întrerupătoare biochimice care opresc pofta dulce. Ele ajută la metabolismul glucozei și la sinteza acizilor grași și a colesterolului - stimulează enzimele implicate în aceste procese. În plus, fibrele, alături de lichide, vor ajuta la alungarea senzației de foame - vor crea un volum bogat în tractul digestiv - dar calorii „goale”. Omul este de fapt un erbivor și organele sale digestive trebuie să fie umplute nu cu carne, ci mai degrabă cu alimente vegetale mai digerabile. Și tocmai acesta este motivul pentru care suplimentele nutritive sunt potrivite pentru toți cei care doresc să „se învârtă” cu supraponderalitatea lor.
Și să nu uităm! A fi supraponderal atrage boala. Medicii avertizează că hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral înving obezii de două ori mai des decât persoanele cu greutate normală. Diabetul este de asemenea de cinci ori mai frecvent! Kilogramele excesive tensionează articulațiile și coloana vertebrală. În cazul obezității, ar trebui, prin urmare, să consumăm cu aproximativ 2.100 până la 4.200 kilojouli mai puțin decât necesarul de energie al organismului nostru bine hrănit.
- Antónia Mačingová Dacă doriți să slăbiți, opriți dietele și schimbați-vă stilul de viață
- Doriți să pierdeți în greutate alergând Urmăriți-vă exercițiile cu ritmul pulsului și articole de stil sport FIT
- Doriți să slăbiți prin exerciții fizice. Păstrați diversitatea în ea, vă vom sfătui cum
- Vrei să fii sănătos, slab și eficient Mănâncă sfeclă roșie! Sănătate
- Vrei să fii plin de energie și să slăbești sănătos Super Acai Berry - un produs natural certificat pe